Hur sociala nätverk kan hjälpa dina självförbättringsmål

Annons

Vi tänker ofta på självförbättring som en ganska ensam aktivitet. Men att koppla det till andra människor kan vara oerhört värdefullt. Och naturligtvis är sociala nätverk det enklaste sättet att göra det idag.

Nyckeln är att hitta det som motiverar dig. För vissa människor är det den potentiella offentliga skammen. För andra handlar det om att hitta människor som delar samma mål. Även en virtuell klapp på baksidan kan räcka för att hålla dig igång.

Använd sociala nätverk om du "fuskar" enkelt

Processen att bilda en god vana kan ta många dagar. Och den fasen är den svåraste delen, där du är mer benägna att fuska eller återfall. Om det har hänt dig tidigare kan ett socialt nätverk hjälpa dig att uppnå ditt mål.

Stanford forskare hittade [PDF] att vårt ego (vårt inneboende behov av att skydda oss själva) är den skyldige här. När vi fuskar på ett mål, säger vi till oss att det inte är en stor sak - "det är bara ett misstag." Men vi gör inte en ärlig bedömning av vad den misstag egentligen betyder. Vi behöver andras opartiska ögon för att berätta för oss det.

Sociala nätverk är utmärkta för denna typ av offentligt ansvar från personer du litar på. Genom att förklara dina framsteg och snubblar kommer du att få reda på en riktig analys av hur du gör det.

Placera det till handling

En bra metod för detta är att starta en mastermind-grupp för att uppnå mål Hur en Mastermind-grupp kan hjälpa dig att uppnå fler målBegreppet "mastermind group" kastas mycket runt i den personliga utvecklingsfären i dag, men vad är de exakt, fungerar de, och hur kan du inrätta din egen grupp? Läs mer . Detta är en utvald grupp människor med lite mer struktur än sociala mediers ad-hoc karaktär.

Det finns några grunder för att bilda en framgångsrik mastermind-grupp:

• Förklara dina mål offentligt
• Har gemensam mark
• Välj medlemmar noggrant
• Ställ in regelbundna incheckningar
• Strukturera dina möten
• Håll ett belöning / risk-system på plats

Hur du kommunicerar med din mastermind-grupp är nyckeln. Vi rekommenderar chattappen Slak, eller varje vecka videomöten på Appear.in. Vi här kl Använda använder båda dessa appar regelbundet och kan garantera dem.

Det finns redan några förstklassiga Slack-samhällen öppna för allmänheten 9 Förstklassiga online-gemenskaper på slacka chattrumSlack håller snabbt på att bli en plattform för otroliga samhällen. En stor gemenskap är mycket mer än ett antal. Dessa utvalda slacka chattrum är de du bör titta på idag. Läs mer , och du kan kontrollera Slack List eller SloFile för tusentals fler. Att spendera några dagar i en av dessa borde leda dig att hitta likasinnade själar som du kan bilda en mastermind-grupp med.

En offentlig incheckning påtrycker dig mot ett gott beteende

Inte alla mål är något du tycker om. Exempelvis är regelbunden träning för att gå ner i vikt inte allas favorit sätt att spendera lite tid på. Men precis som gymkamrater kan göra träningen mer intressant, sociala nätverk kan göra soloövningar bättre.

Checka in med 3 670 ord! Precis under 2k att gå tills jag träffade 40k ordräkningen i min nya bok!??? #WIP#jag skriver#Framgång#hårt arbete#goalspic.twitter.com/dcGshhdkRK

- Kelly Anne Blount (@KellyAnneBlount) 13 mars 2017

Psykolog och författare Elizabeth Lombardo säger att en offentlig förklaring av dina mål tvingar dig att stå till ansvar:

”När ingen är på väg att säga något om en ofullständig uppgift, är det lätt att skjuta tillbaka den till nästa dag eller till och med nästa vecka... Men att lägga uppgiften eller målet där andra kan se är mer motiverande, om det inte av någon annan anledning än du helt enkelt inte vill se illa ut för andra. ”

Som sagt bör du veta att detta offentliga press är en kortsiktig motivator. Människor med offentliga mål tenderar att så småningom lita på intern motivation. Maximillian Klein, som ställa in en allmän uppgiftslista Hur en offentlig uppgiftslista kan fungera för dig om ingenting annat görKan dela din to-do-lista med andra ge dig en boost för att faktiskt hantera alla artiklarna på den? Försök utnyttja allmänhetens makt för att få saker och ting att göra. Läs mer under två år, sa att yttre tryck kan motivera dig, men du måste översätta det till inneboende motivation.

Placera det till handling

Karen X. Cheng startade en självutmanande rörelse med ”Give It 100”. Konceptet är att välja ett mål eller aktivitet (som att göra armhävningar eller lära sig dansa) och göra det varje dag i 100 dagar. Och varje dag ska du filma dig själv och spela in dina framgångar och misslyckanden.

Det är en fantastiskt sätt att vara motiverad för dina mål 5 fantastiska sätt att bli inspirerade och motiverade för att uppnå dina målBli inspirerad. Inspiration finns överallt; du måste bara titta. Bliv motiverad genom att titta på människor runt omkring dig eller kända prestationer. Cool Web Apps ger dig fem enkla verktyg som hjälper. Läs mer och tvingar ärlighet från dig. Den dagen du inte checkar in kommer dina följare att fråga vad som hände.

Give It 100 är nu en Instagram-hashtagg, så att du kan delta i rörelsen genom att tagga dina videor med # GiveIt100.

Selfies Are Good (Och så är anonymitet)

Sociala nätverk som Facebook kräver ditt riktiga namn. Andra som Twitter låter dig förbli anonym om du väljer. Vad du än väljer kan du se fördelarna enligt studier.

Till exempel finns det ett nytt fenomen av svettiga selfies på gymmet. Du måste ha sett dessa på Instagram eller Snapchat redan. Men de har överraskande fördelar, som flera psykologer berättade för The Daily Burn. Dessa selfies ökar självförtroendet och ger dig omedelbar tillfredsställelse från vänner i form av likes och kommentarer. Och som i sin tur kan fungera som en motivator för dig att komma ur sängen nästa dag.

Så sluta hata på selfies Sluta hata på selfies: 3 anledningar till att du bör älska demSelfies skrivs alltför ofta som den egoistiska onani av hjärnlösa tonåringar, men det är en ytlig uppgift om dem. Här är varför. Läs mer och använd dem istället! Registrera dig för ett socialt nätverk som Instagram eller Snapchat och posta selfies där. Det behöver inte vara gym selfies ensamma, några framsteg gör.

Men om du är lite blyg över din vikt är det också bra. Forskare fann att anonymiteten på Twitter var en positiv aspekt för vissa människor. En studie av University of South Carolina hittade det människor som publicerade sin viktminskning på Twitter tappade mer vikt än de som inte gjorde det. Faktum är att ju mer de tweetade, desto mer vikt tappade de, med ungefär 20 tweets som ledde till en förlust på 1 procent.

Placera det till handling

Att hitta rätt nätverk för selfies beror på vad ditt mål är. Eftersom fitness till exempel lämpar sig för foton kan du prova Reddit's r / ProgressPics. På liknande sätt har Instagram en hashtagg för #transformationtuesday.

Det är ett samhälle där du kan posta selfies från din fitnessresa, som hjälper dig både att hålla koll på dina framsteg och få lite efterfrågad uppmuntring ibland.

Eftersom Instagram lämpar sig för selfies inom ett samhälle, bör det vara det första sociala nätverket du vänder dig till. Du kan hitta de bästa hashtagsna på Instagram Hur man hittar de bästa Instagram-hashtaggarna för fler gillar och följareHashtags är en viktig del av Instagram. Om du behöver hjälp med att komma igång, så här hittar du de bästa Instagram-hashtagorna. Läs mer och välj vad som uppfyller dina behov.

Att hitta likasinnade människor gör det roligt

Mål kan komma i många former. Men om du inte har roligt när du går, vad är då poängen? Självförbättringsprocessen bör också vara rolig. Sociala nätverk kan hjälpa till med det när du hittar människor i samma båt som du.

Kanske är den mest kända versionen av detta NaNoWriMo. Varje november samlas författare över hela världen i ett samhälle för att avsluta en roman på 30 dagar. Det är ett stödjande samhälle som driver varandra på och hjälper på alla möjliga sätt.

Dessutom kommer likasinnade människor att dela samma prövningar och utmaningar av ett mål som du gör. Det är mer benägna att de förstår vad du går igenom och hjälper dig. I slutändan är det ett enkelt koncept. Att ha en kompis gör alltid saker roligare, eller hur?

Placera det till handling

För att hitta ett samhälle du kan tillhöra, vänd dig till två av internet största sociala nätverk: Reddit och Facebook.

Börja med Reddit på Reddit de snällaste samhällena på Reddit att hitta en plats där du hittar andra som du. Fråga människor i dessa subreddits om de kan rekommendera fler sådana platser, så hjälper de dig.

Facebook har miljoner Facebook-grupper, men det kan vara svårt att hitta rätt. Vi har pratat om några sätt att upptäcka nya Facebook-grupper 5 fantastiska sätt att upptäcka nya Facebook-grupperDet finns ingen katalog över Facebook-grupper att bläddra igenom, så det bästa du kan göra är att lita på rekommendationer från grupper att gå med eller lära sig några tips och tricks för att upptäcka nya grupper. Läs mer , och du bör börja med att använda Facebook-grupper app. Dess "Discover" -flik rekommenderar grupper baserade på dina gillar, och sökfunktionen är tillräckligt robust för att upptäcka stora leads.

Det är vetenskap!

Vi har nu klart vetenskapligt stödda riktlinjer för att uppnå mål 3 Science-backade steg för att äntligen uppnå dina målDu har redan börjat tänka på nyårslösningar. Du kanske inte uppnådde dem alla i år. Här är tre specifika steg du måste vidta om du ser allvar med dina mål. Läs mer . Övervaka dina framsteg ofta, mät varje steg och meddela allt offentligt. Det är denna sista där sociala nätverk verkligen spelar in.

Har du försökt att använda sociala nätverk för att uppnå dina mål? Vad tyckte du om och tyckte inte om det? Om du inte har provat det, skulle du överväga det?

Bildkredit: ra2studio via Shutterstock.com