Förutom att få dig att se och känna dig mer självsäker, kan starka och tonade överkroppsmuskler förbättra din hållning, skydda dina ben och öka din hjärthälsa. Dessutom behöver du inte kämpa för att bära de där tunga påsarna med matvaror längre.
Om det är en kamp för dig att göra en armhävning, finns det en rad appar som kan hjälpa dig att börja fokusera mer på dina överkroppsmuskler. Ta reda på mer om dessa träningsappar som får dig att visa upp dina vapen på nolltid!
1. Starka armar på 30 dagar
Om du vill öka dina muskelökningar, varför inte utmana dig själv att göra det på bara 30 dagar? Strong Arms In 30 Days guidar dig genom snabba, nybörjarvänliga armpass som är perfekta för träningspass hemma. Appen bygger ett anpassat träningsprogram baserat på dina mål, kompetensnivå och personlig information som ditt kön och din ålder.
Utöver det har du möjlighet att bygga din egen träning med hjälp av träningsgeneratorn. En 3D-videodemonstration, optimistisk musik och landskapsläge ingår i varje träningspass.
Ladda ner: Starka armar på 30 dagar för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
2. Upper Body Training från Fitify
Ta kontroll över dina träningspass med appen Upper Body Training och börja se resultat direkt. Appen innehåller sex olika träningsprogram, inklusive Monster Chest, Arm Blaster och Stretch & Relief.
Är du inte nöjd med övningarna? Appen låter dig enkelt bläddra igenom träningsersättningar för att hitta en som matchar din förmåga bättre. Uppgradera till appens premiumversion om du föredrar att skapa dina egna anpassade träningspass där du kan välja övningar, träningslängd och vilotid.
Ladda ner: Överkroppsträning från Fitify för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)
3. Arm träning
Vilka muskelgrupper i överkroppen vill du träna, och hur vill du träna dem? Arm Workout, en av de appar från Leap Fitness, tar hänsyn till alla dina preferenser och ger dig en perfekt anpassad armträningsplan. Var och en av träningsplanerna är 30 dagar långa med tre olika nivåer: nybörjare, medelnivå och avancerad.
Dessutom kan du välja om du vill träna med eller utan hantlar, vilket är bra om du tränar hemifrån utan utrustning. Knacka på Rapportera för att hålla jämna steg med din vikt, kalorier, BMI, träningstid och totalt genomförda pass.
Ladda ner: Arm träning för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
4. 30-dagars bröstträning
Bröstträning är viktigt oavsett om du letar efter träningsappar speciellt för män eller kvinnor. Om du hellre vill undvika trängseln runt maskinerna på gymmet, pröva appen 30-Day Chest Workout. Appen är enkel att använda: börja bara från dag ett av din valda plan och gå vidare därifrån.
Reps ökar stadigt när du avancerar, vilket gör träningen ganska krävande. Sammantaget är appen lite intensiv för nybörjare då du inte kan ändra svårighetsnivåerna. Men ge det ett försök om du har lite erfarenhet och vill ha en utmaning.
Ladda ner: 30-dagars bröstträning för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
5. Överkroppsträning för kvinnor
Upper Body Workout for Women är en omfattande app som innehåller flera träningsprogram, anpassade träningspass och detaljerad analys. Det hjälper dig att fokusera specifikt på de överkroppsmuskler du använder varje dag.
Du kan anpassa nästan allt om ditt träningspass, från träningstiden till antalet kretsar. Innan du börjar visar appen en snabb uppdelning av träningspassets längd, svårighetsgrad och förbrända kalorier. Det är också enkelt att designa ett anpassat träningspass. Du behöver bara bläddra i listan och välja de övningar som intresserar dig.
Ladda ner: Överkroppsträning för kvinnor för Android (Gratis köp i appen finns)
6. Arms & Back 21 Day Challenge
För dem som tycker att 30-dagars träningsplanerna är för lätta, prova Arms & Back 21 Day Challenge-appen. Denna app är full av fantastiska spelliknande funktioner, inklusive möjligheten att tävla mot andra användare och samla olika märken. Träningsprogrammen är användarvänliga, snabba och enkla med lätta att förstå träningsdemonstrationer.
Du har möjlighet att skapa dina egna träningspass eller delta i ett program som fokuserar på armar eller övre delen av ryggen. Dessutom är tävlingarna och prestationerna ett utmärkt sätt att hålla dig motiverad. Så håll kursen och slutför din träning för att verkligen samla poäng.
Ladda ner: Arms & Back 21 Day Challenge för Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
7. Träning för hantel hemma
Om du har hantlar tillgängliga på ditt gym eller ett par liggandes hemma är det dags att dra full nytta av dem. Träning med hantlar är bra för att bygga upp överkroppens styrka, och appen Dumbbell Home Workouts erbjuder gratis enkla, normala och hårda träningsplaner.
Innan du börjar kan du lägga till en uppvärmning, och du kan till och med ta bort alla övningar du inte vill göra. Förutom bakgrundsmusik för att motivera dig under ditt träningspass, finns det en röst som guidar dig igenom. Slutligen ger appen en dietplan som är en fin touch för dem som letar efter billiga och hälsosamma recept.
Ladda ner: Hantel hemmaträning för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)
8. Träningspass för överkroppen
Använd appen Upper Body Workouts för att träna från bekvämligheten av ditt eget hem. Med appen kan du se och registrera dina träningsresultat och träningshistorik. Dessutom finns det möjlighet att lägga till en vänlig påminnelse, så att du inte missar en session.
Förutom 30-dagars träningsplanen kan du skapa dina egna personliga träningsuppsättningar som fokuserar på antingen armar och axlar eller bröst och rygg. Tyvärr kan appen förbättras genom att lägga till alternativet att hoppa över tidigare övningar om du tycker att de är för svåra eller vill göra ett kortare träningspass. Ändå är den idealisk för dem som söker en träningsapp utan onödigt komplicerade funktioner.
Ladda ner: Träningspass för överkroppen iOS | Android (Gratis köp i appen finns)
Få din överkropp i form med dessa träningsappar
Att ha styrka i överkroppen är viktigt för din vardag. När allt kommer omkring, vad skulle du göra om du inte kunde hämta ditt bagage eller öppna en burk oliver?
När det kommer till övningar i överkroppen finns det inget behov av snygg gymutrustning. Med hjälp av ett par hantlar eller till och med bara din kroppsvikt kan du vara på god väg att bygga styrka. Dessa appar kan hjälpa dig att införliva mer dedikerade överkroppsövningar för ett välbalanserat träningsschema.
