De 10 bästa apparna för hälsosam kost

Naturligtvis är hälsosam kost viktigt. Men när livet blir hektiskt är det ibland lättare att hålla sig till några beprövade och pålitliga recept eller till och med ta till skräpmat. Hur kan du hitta inspirationen till att äta hälsosamt varje dag?

Ett sätt är att använda en hälsosam kost-app som inspirationskälla och information i butiken eller köket. Med så många näringsappar på marknaden kan det vara svårt att veta vilka man ska lita på. Den här listan med appar för hälsosam kost hjälper dig att anta och upprätthålla goda måltidsmetoder.

1. Må bättre: Läckert Ella

Om du vill ha en växtbaserad kost behöver du inte leta längre än Feel Better från Deliciously Ella. Appen Må bättre erbjuder ett holistiskt förhållningssätt till välbefinnande och ätande. Prenumerera för att få tillgång till över 800 hälsosamma recept, tillsammans med många träningspass, mindfulnessövningar och hälsoplaner. En sömnavdelning ingår, full av lugnande ljud och meditationer.

Kort sagt, Feel Better erbjuder en total wellnessplattform för lite mer än kostnaden för andra appar som bara ger näringsråd. Om du någonsin har investerat i en Härligt Ella receptbok eller som filosofin om Må bättre podcast, du hittar mycket att älska här.

Ladda ner: Må bättre för iOS | Android (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)

2. JS Health Nutrition

JSHealth är skapat av bästsäljande hälsoförfattare Jessica Sepal, som syftar till att uppmuntra människor att glöm de där kraschdieterna som inte fungerar och anta istället ett balanserat förhållningssätt till kost och träning. Appen speglar hennes filosofi och kombinerar över 600 näringsrecept med olika träningspass ledda av topptränare.

Detta är ytterligare ett exempel på en holistisk app som visar sig vara värdefull om du gillar filosofin som ligger till grund för rörelsen och planerar att använda både närings- och träningselementen. Annars finns det billigare alternativ än ett abonnemang på JSHealth. Titta på några av recepten på JSHealths webbplats för att se om det här är något för dig. Alternativt, prova dessa webbplatser för att lära sig om hälsosam kost.

Ladda ner: JSHälsa för iOS | Android (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)

3. Viktväktarna

Alla som har försökt kickstarta ett viktminskningsprogram har hört talas om Viktväktarna. Du kommer inte att bli förvånad över att hitta deras funktionsspäckade app på den här listan.

WeightWatchers-appen är för dig som vill testa "poäng"-metoden för måltidsplanering. Appen gör det enkelt att föra en matdagbok för att spåra vad du äter, ett nyckelverktyg i viktminskningsresan.

Den innehåller en stor katalog med över 3 000 WeightWatchers recept. Träningspass, sömnverktyg och support från den världsomspännande WeightWatchers-gemenskapen ingår. Det finns till och med direkt tillgång till WeightWatchers coacher dygnet runt. Om du är på en viktminskningsresa kommer du också att dra nytta av dessa viktväktares bloggar och webbplatser.

Ladda ner: WeightWatchers för iOS | Android (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)

4. Mealime

Mealime är en app för måltidsplanering som syftar till att göra processen enkel. Ladda ner appen, välj dina kostpreferenser, lista eventuella matallergier eller ogillar och bygg sedan din måltidsplan med några få klick.

Mealime tillhandahåller en inköpslista för att göra matinköp enkelt. Du kan dela den, skriva ut den eller till och med handla online. Och Mealime hjälper till att minska matsvinnet genom att föreslå recept för att använda upp rester från tidigare inköpslistor.

Prenumerera för att få tillgång till hela receptkatalogen, importera dina egna måltidsidéer och få komplett näringsinformation och spårning, vilket inkluderar synkronisering med Apple Health. Med 4,5 miljoner prenumeranter kommer du att vara i gott sällskap.

Ladda ner: Mealime för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

5. Yazio

YAZIO är en app för fasta och matspårning som gör det enkelt att hantera din matdagbok, räkna dina kalorier, spåra dina aktivitetsnivåer och analysera din statistik för att förstå dig själv bättre.

Börja med ett enkelt frågeformulär om dina vanor och välmåendemål, sätt upp ett mål att arbeta mot, så skapar YAZIO en skräddarsydd plan som du kan följa. Gemenskaps- och utmaningselement som No Chocolate-utmaningen ger massor av motivation!

YAZIOs många funktioner gör till och med gratisutgåvan till ett utmärkt val som din hälsosamma matföljare. Uppgradera till PRO för att låsa upp alla funktioner, inklusive en kostcoach. Ta dock inte det första priset som erbjuds. Du kommer att erbjudas en billigare prenumerationspris andra gången du bjuds in att uppgradera, vilket gör det till ett av de mest prisvärda alternativen på den här listan.

Ladda ner: YAZIO för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

6. Fastic

Du kanske har hört talas om intermittent fasta som ett alternativ till bantning, och du kan träna säkert att använda en intermittent fasta app eller guide. Fastic är en av de mest populära fasteapparna på marknaden.

Appen ger dig en fastetimer och spårar de viktigaste stadierna i din fasteresa. Logga dina framsteg och anta utmaningar. Det finns även kostscheman och recept. Med över 25 miljoner användare stöds Fastic av näringsforskare och erbjuder ett enkelt sätt att börja din fasta och nå dina mål.

Ladda ner: Fastic för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

7. Livsumma

Med över 50 miljoner användare är Lifesum en av de mest populära näringsapparna. Denna mat- och vätskespårare låter dig logga dina kalorier med hjälp av en databas med tusentals märken och produkter. Om objektet du vill logga inte finns där lägger du bara till det med streckkodsfunktionen.

Som så många av dessa appar gör en receptdatabas och skräddarsydda måltidsplaner det lättare att göra hälsosamma val för varje måltid.

Med träningsloggning, stöd för periodiska fastaplaner och ett unikt "Life Score"-mått som gör att du med en överblick kan se hur bra, du har gjort klart med din näring och aktivitet varje vecka, Lifesum är en av de bästa apparna för hälsosam kost på marknaden i dag. Du måste dock uppgradera till en prenumerationsplan för att dra nytta av de flesta av dess funktioner.

Ladda ner: Livsumma för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

8. MyFitnessPal

Liksom Lifesum är MyFitnessPal en komplett näringskompanjon, även om den, som namnet på appen antyder, fokuserar lika mycket på din fysiska kondition.

Matloggningsverktyget använder en enorm databas, som Lifesum. Du kan spåra varje del av ditt näringsintag med makrospårare och specifik målsättning. Analysverktygen är oöverträffad. Det finns över 500 recept och anpassade måltidsplaner för ditt målkaloriintag.

Försäljningsargumentet kan vara träningsplanerna. Det finns över 50 träningspass på MyFitnessPal, och det integreras med de flesta träningsspårare och smartwatch-appar. Användare får tillgång till en MyFitnessPal-gemenskap med mer än 200 miljoner medlemmar, vilket skiljer MyFitnessPal från Lifesum. Du kan jämför Lifesum med MyFitnessPal för att bestämma vilken app som är bäst för dig.

Ladda ner: MyFitnessPal för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

9. Köksberättelser

Kitchen Stories hyllar glädjen att förbereda och njuta av utsökt hälsosam mat. Vinnare av ett Apple Design-pris, den här appen ser bra ut och är enkel att navigera i.

Det finns många sätt att njuta av Kitchen Stories. Om du är ny på matlagning kan du lära dig färdigheter för framgång med instruktionsvideor och enkla recept. Om du saknar inspiration, välj bland tusentals idéer och lagra dina favoriter i en personlig kokbok. Och om du är stolt över dina resultat och vill dela dem med andra är det lätt också.

Kitchen Stories är ett lysande sätt att få inspiration till hälsosam mat från ett världsomspännande samhälle.

Ladda ner: Kitchen Stories för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

10. Förlora det! Kaloriräknare

Förlora det! är ett kaloriräknare som har använts av miljontals människor på deras hälsoresor sedan 2008. Under den tiden hävdar den att den har registrerat över 125 miljoner kilo viktminskning.

Spåra din mat, vikt och aktivitet. Du kan välja mellan nästan 30 hälsomål, dela upp dem i mindre, mer lätthanterliga steg. Förlora det! hävdar att spårning av dina framsteg med den här appen bör visa resultat efter bara tre dagar.

Förlora det! hjälper dig också med måltidsplanering, tillåter kalorischemaläggning för dessa godisdagar och stödjer intermittent fasta. Kort sagt, det ger allt utom den beslutsamhet du behöver för att lyckas. Men förlora det! community kommer förmodligen att hjälpa dig att hitta det också.

Ladda ner: Förlora det! för iOS | Calorie Counter från Lose It! för Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Förbättra din kost med appar för hälsosam kost

Bra kost är en av nyckelfaktorerna för bättre fysisk och mental hälsa, och att få den rätt ger livslånga fördelar. Var och en av dessa appar ger värdefull hjälp med din näringsplanering och spårning.

Oavsett vad dina personliga mål är - att gå upp eller gå ner i vikt, återhämta dig från sjukdom eller träna för bättre atletisk prestation – du hittar verktyg och insikter som stödjer dina ansträngningar för att leva hälsosamt livsstil.