Samsung Galaxy Watch 4 är en förstklassig smartklocka packad med fiffiga funktioner som gör det enkelt att spåra dina träningsrutiner. Även om den övervakar vanliga mätvärden som hjärtfrekvens, steg, sömnmönster och andra mätvärden, är det den första bärbara Samsung som också kan mäta kroppssammansättning.

Låt oss ta en titt på hur funktionen fungerar och hur du kan använda den för att hålla reda på dina viktminsknings- och träningsmål.

Varför ska man mäta kroppssammansättning?

Kroppsfett är en av de ledande faktorerna för att utveckla tillstånd som diabetes, hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Enligt denna artikel av American Journal of Clinical Nutrition, den idealiska kroppssammansättningen för män och kvinnor varierar med åldern. Detta gör pågående kroppssammansättningsanalys till ett värdefullt verktyg för att planera hälsosammare livsstilar.

Så, vad är egentligen kroppssammansättning?

Din kroppssammansättning är förhållandet mellan fett och muskelmassa (eller skelett). Galaxy Watch 4 erbjuder kroppssammansättningsmätningar i realtid med hjälp av avancerad bioelektrisk Impedansanalys (BIA), en medicinsk teknik för att mäta levandes elektriska ledningsförmåga vävnader.

instagram viewer

När du väl har ställt in den skickar smartklockan lågfrekventa elektriska strömmar till din kropp genom handleden och mäter motståndet över fett och hydratiserade muskelvävnader. Signalerna möter motstånd när de passerar genom fettvävnader. Den bestämmer sedan fett- och vattennivåerna i din kropp genom att jämföra datapunkter med över 2 400 värden från en omfattande hälsodatabas.

För att få den mest exakta avläsningen på din Galaxy Watch måste du manuellt ange din ålder, längd, vikt och kön. Du kan också notera dessa riktlinjer från Samsung för att få ut det mesta av den här funktionen.

Kroppssammansättningsmått, såsom visceralt fett, body mass index och skelettmuskelmassa, korrelerar med fysiologisk funktion. Detta kan hjälpa till att ge insikt i potentiella risker förknippade med din livsstil, genetiska predisposition eller andra tillstånd. För idrottare är det särskilt användbart att analysera och planera hur mycket näring och träning de ska få i sig.

Enligt National Strength and Conditioning Association, kroppssammansättning är en av de mest viktiga mått för övergripande fysisk kondition hos idrottare. Till exempel kommer personer med betydande muskelmassa sannolikt att vara bättre på basket och simning snarare än fotboll och cykling. Du bör dock inte använda verktyget om du är gravid eller har någon medicinsk utrustning implanterad i kroppen, till exempel en pacemaker.

Komma igång med kroppssammansättningsmätningar på Galaxy Watch 4

Samsung Galaxy Watch 4 gör det enkelt att spåra dina träningsmål. Du kan sätta upp personliga mål och få tips och förslag på vad du kan göra för att förbättra din hälsa, samt se hur du går mot dina mål.

För att komma igång, ladda ner och installera Samsung Health-appen på din smartklocka. Därefter måste du ställa in din hälsoprofil för att få personliga hälsoförslag, hålla reda på dina dagliga träningsvanor och ställa in kost- och träningsmål.

Ladda ner: Samsung Health för Android | iOS (Fri)

Hur man använder Body Composition Analysis (BCA) på Samsung Galaxy Watch 4

Som vi har noterat tidigare är verktyget Kroppssammansättningsanalys ett användbart verktyg för att få viktiga insikter om din hälsa. Ta en närmare titt på hur du ställer in och använder funktionen.

Ställa in dina mål och påminnelser

Verktyget kan hjälpa dig att förstå hur vikt- och fettnivåer påverkar din ämnesomsättning, energinivåer och mer. Följ dessa steg för att ställa in dina mål och hålla dig på rätt spår:

  1. Starta Samsung Health-appen på din smartphone.
  2. Gå över till avsnittet om Kroppssammansättning.
  3. Tryck på den och välj Sätt upp mål. Du kommer nu att bli ombedd att ange din vikt, kroppsfettprocent och skelettmuskelmål.
  4. Observera att du också måste ange din längd och kön i Profil avsnitt (om du inte redan har gjort det) när du ställer in dina kroppssammansättningsmål.
  5. Om dina inmatningar står i konflikt med rekommenderade mål kan du justera dem utifrån de föreslagna intervallen.

För att ställa in aviseringar, scrolla ner till botten och växla på skjutreglaget för Få påminnelser. Välj hur ofta du vill få ett meddelande som påminner dig om att mäta din kroppssammansättning – en gång en dag, alternativa dagar i veckan eller oftare – samt vilken tid på dygnet du vill vara meddelas.

4 bilder

Mät kroppssammansättningen på din Smartwatch

Medan BMI-tester traditionellt har använts för att mäta din viktstatus för att indikera närvaron av kroppsfett, de är inte lika exakta som BIA-tekniken som används i smarta vågar och premium wearables som Galaxy Watch 4. För att få exakta kroppssammansättningsavläsningar på din smartklocka, det här är vad du behöver göra:

  1. Se först till att du har din klocka på dig.
  2. Svep sedan till vänster på urtavlan komma åt dina Wear OS Tiles tills du stöter på Kroppssammansättning sektion.
  3. Knacka Mätaoch välj ditt kön.
  4. Ange din längd och vikt och tryck Bekräfta. Du kan överväga att använda en normal eller smart våg för att mäta din vikt exakt.
  5. Följ instruktionerna på skärmen för att justera din klocka och placera den högre på handleden. Se till att den är ordentligt fastspänd.
  6. Tryck nu på Hem och Tillbaka tangenterna med fingrarna med handflatan uppåt. Dina händer ska inte vara i kontakt.
  7. Lyft båda armarna till bröstet och bort från kroppen. Håll still medan klockan tar dina avläsningar.
  8. Efter cirka 15–20 sekunder kommer du att kunna se resultaten av dina kroppssammansättningsavläsningar som en snabb sammanfattning.
  9. För att få en bättre uppfattning om dina mätvärden kan du också besöka avsnittet Kroppssammansättning i Samsung Health-appen.

Mätvärdet kan vara användbart för alla – särskilt för personer som löper risk för diabetes eller hjärta sjukdom eftersom de har mindre muskelmassa och därför har större chans att utveckla dessa betingelser. Att känna till din kroppssammansättning kan hjälpa dig att avgöra om du har nedsatt fysisk prestation eller har gått upp för mycket i vikt.

Ta en närmare titt på kroppssammansättningsbedömningar

Att mäta kroppssammansättning är enkelt med Galaxy Watch 4. Den här funktionen ger detaljerad information som hjälper dig att hitta rätt balans mellan kost och träning för att nå dina mål och hälsomål. Dessutom är den enkel att använda och verkar ganska exakt än så länge.