Kan en smart vattenflaska hjälpa dig att hålla dig hydrerad?

Att upprätthålla korrekt hydrering genom att dricka mer vatten är nyckeln till god fysisk och mental hälsa. Men du kanske missar dina dagliga vattenintagsmål oftare än inte. Det är där en vattenspårningslösning som smarta vattenflaskor kan hjälpa.

Vardagliga distraktioner som långa arbetstimmar eller sociala medier kan störa din naturliga dryckescykel och åsidosätta din naturliga törstinstinkt. Smarta vattenflaskor kan hjälpa dig att fokusera din uppmärksamhet på att dricka mer vatten samtidigt som du aktivt spårar ditt vätskeintag.

Vikten av hydrering och vattenspårning

Att dricka minst åtta glas vatten per dag är viktigt för flera kroppsfunktioner, från att reglera kroppstemperaturen till näringsupptaget. Vatten spelar en viktig roll för att hålla dig frisk. Men det kan vara svårt att följa riktlinjerna för åtta glas per dag. Enligt Medical Daily, över 75 procent av amerikaner dricker inte tillräckligt med vatten.

Att dricka mindre vatten på lång sikt kan påverka din fysiska hälsa och tömma dig mentalt. Därför är det en bra början att spåra hur mycket vatten du konsumerar dagligen. Tanken är att undvika sockerhaltiga och kolsyrade drycker samtidigt som man spårar vanlig vattenförbrukning.

Om du har en iPhone kan du använda en av flera hydratiseringsappar för att spåra ditt vattenintag. Men när konstanta aviseringar i appen fortfarande inte är effektiva kan smarta vattenflaskor fylla det gapet.

Hur fungerar smarta vattenflaskor?

En smart vattenflaska ansluts till din telefon och många har funktioner som inkluderar vattenspårning, visuella påminnelser och appaviseringar. Dessutom är många smarta flaskor välisolerade, vilket hjälper till att hålla vattentemperaturen. Beroende på design kan flaskan ha ett par sensorer placerade i locket, i botten eller på ett flasklock. Dessa sensorer kan spåra vattennivån och vattentemperaturen och kan schemalägga påminnelser. Denna information vidarebefordras trådlöst till din telefon.

Batteriets livslängd varierar beroende på funktioner och batterityp. De flesta utbytbara litiummyntbatterier kan hålla i upp till sex månader. Flaskor som har LED-remsor, vibrationsmotorer och litiumjonbatterier kan dock behöva laddas oftare. Några av de mest populära smarta flaskorna på marknaden idag inkluderar följande alternativ.

HidrateSpark var ett av de första företagen som tog ut smarta vattenflaskor på marknaden. De HidrateSpark Pro är en rostfri vakuumisolerad flaska som har en LED-sensorpuck fäst i botten. LED-sensorn lyser för att påminna dig om att dricka vatten och spårar vattennivån i flaskan. Flaskan synkroniserar denna data till den kostnadsfria HidrateSpark-appen via Bluetooth. Dessutom, om du tappar din flaska kan du spåra den via appen.

Ladda ner: HidrateSpark för Android | iOS (Gratis köp i appar tillgängliga)

REBO flaska

REBO är en avancerad vattenflaska med flera fördelar utöver bara vattenpåminnelser. Den spårar ditt dagliga vattenintag och föreslår en anpassad hydreringsplan baserat på din aktivitet. REBO-appen visar också över 230 000 vattenfontäner där du kan fylla på din flaska. Det viktigaste är att för varje 16 oz vatten som förbrukas från REBO finansierar företaget städningen av en plastflaska.

Ladda ner: REBO för Android | iOS (Fri)

LifeFuels

Om du har velat prova smaksatt vatten och få din dagliga dos av mikronäringsämnen, LifeFuels vattenflaska kan hjälpa dig med det. Den spårar ditt vattenintag och infunderar vattnet med baljor med näringssmak med en knapptryckning.

Ladda ner: LifeFules för Android | iOS (Fri)

Tips för att välja en smart flaska

Det finns flera smarta flaskor på marknaden, men de fungerar enligt samma principer. En sak att se upp med när du väljer en smart flaska är vilken typ av vätska den klarar av. Till exempel är HidrateSpark Pro inte lämplig för heta vätskor. Så om du vill förvara varma och kalla vätskor, se till att flaskan är värmeisolerad.

Fördelar med smarta vattenflaskor

Att skapa nya vanor kan vara en utmanande uppgift, men appar kan hjälpa. Du kan till exempel spåra nya vanor med Habitify. Smarta vattenflaskor fungerar på samma sätt som träningsspårare. De hjälper dig att vidta avsiktliga åtgärder genom påminnelser. Dessutom lägger smarta vattenflaskor till ett element av gamification i sina påminnelser, vilket gör dem roliga och lätta att följa. Till exempel lyser HidrateSpark Pro när det är dags att dricka.

Appspårningen som följer med dessa flaskor är en annan anledning att överväga dem. Vattenspårningsappar kan ge dig detaljerad statistik om din hydreringsaktivitet, så att du kan se hur du har gjort framsteg över tiden. Vissa appar kommer också att skapa en personlig hydreringsplan för dig baserat på din aktivitetsnivå.

Förutom de moderna funktionerna hos en smart flaska kan du ha nytta av att öka ditt vattenintag. Enligt en studie i Journal of the International Society of Sports Nutrition, även så lite som 2 % vattenförlust kan märkbart påverka din fysiska prestation. Därför kan dricka mer vatten hjälpa dig att känna dig mer energisk, minska huvudvärk och gynna din viktminskningsresa.

Smarta vattenflaskor stöds av vetenskap

Vissa kliniska studier har validerat hur effektiva smarta vattenflaskor är. Förutom att vara ett vanebyggande verktyg har smarta flaskor hög användbarhet inom vården. Speciellt hos patienter med njursten. En studie från 2017 publicerad i Urolithiasis fann att personer som drack vatten från en HidrateSpark-flaska hade ett 0,5 liter högre vätskeintag än andra.

Svårigheter att komma ihåg att dricka mer vatten var den primära barriären för korrekt hydrering. Omkring 60 procent av deltagarna drack inte tillräckligt med vatten av denna anledning. Användningen av en smart vattenflaska påverkade deltagarnas vätskeintag avsevärt, vilket gjorde det mycket lättare att komma ihåg att dricka mer vatten.

Ska du byta till en smart vattenflaska?

För de flesta av oss kan en smart vattenflaska kännas som en extra teknik som du måste ladda och underhålla. Trots det kan en integrerad återkopplingsslinga som en smart vattenflaska hjälpa dig att känna fördelarna med korrekt hydrering.

Tillsammans med proprietära appar, LED-aviseringar och spårning av vattennivåer, använder den alla möjliga data för att påminna dig om att dricka mer vatten under dagen. Det är trots allt svårare att glömma när du har en blinkande flaska på skrivbordet för att påminna dig. Smarta vattenflaskor är utan tvekan dyrare än vanliga, men deras användbarhet, design och robusta byggkvalitet kan göra dem till en värdig investering.

Hur man loggar vattenintag på din iPhone

Läs Nästa

Om författaren