7 träningspass online för att hålla seniorer i form och friska

Att hålla sig i form och frisk är viktigt; men det är absolut nödvändigt när du blir äldre. Regelbunden träning kan ha fördelar för fysisk hälsa såväl som psykisk hälsa.

Undvik inte träning eftersom du är rädd för att falla eller skada dig själv; det finns seniorvänliga sätt att leva en aktiv livsstil.

Oavsett om du vill behålla en hälsosam vikt, minska symtomen på en sjukdom, förbättra ditt humör eller öka din hjärnfunktion, är det aldrig för sent att gå upp och röra på dig!

Så låt oss titta på sju onlineträningsklasser för seniorer som kommer att inspirera dig att vara vältränad och hälsosam.

Följ med Mike, en specialistsjukgymnast och träningsforskare för seniorer, då han hjälper dig att leda en hälsosammare och mer aktiv livsstil.

YouTube-kanalen, More Life Health Senior, tillhandahåller en generös mängd träningsvideor som du enkelt kan följa. Ta dina hantlar om du känner för att göra några stärkande övningar, eller sakta ner och gör några enkla sittande övningar.

Dessutom har Mike en bra webbplats som heter

Mer Life Health, som är full av användbart innehåll. Du kan bläddra i en informativ blogg som tar upp ämnen som sträcker sig från att förebygga fall och hur man sätter sig på rätt sätt till puls och viktminskning för seniorer.

Om du är intresserad av att lägga till motståndsbandsövningar till din rutin, så finns det också möjlighet att köpa ett motståndsband på hans hemsida.

Improved Health with Jules är en annan underbar YouTube-kanal dedikerad till hanterbara, säkra övningar för seniorer.

Jules har arbetat som fritidsterapeut i över 25 år, och hon har en bakgrund inom personlig träning, så hon kan sin sak. Hon har ett engagemang för att hjälpa seniorer att hålla sig aktiva, vilket återspeglas i hennes roliga träningsvideor med låg effekt.

Denna YouTube-kanal är perfekt för dig som letar efter olika träningsalternativ, oavsett om du vill börja med nybörjarvänliga sittande träningspass eller göra något mer livligt som cardio-kickboxning.

Jules har också en härlig webbplats som heter Förbättrad hälsa för seniorer som inkluderar en mängd användbara blogginlägg och resurser.

Som en äldre vuxen kan fysisk aktivitet hjälpa dig att leva ett längre och lyckligare liv, och SeniorShape med Lauren stödjer det genom att erbjuda ett urval av spännande träningspass.

Oavsett din konditionsnivå gör SeniorShape YouTube-kanal det enkelt att hitta en mängd olika träningsvideor på ett och samma ställe. Välj mellan enkla 10 minuters lektioner, övningar utan utrustning, pilates eller HIIT för ett snabbt träningspass.

Om du letar efter något som är mycket mer skonsamt för din kropp, sakta ner tempot med ett lätt 15-minuters stolyogapass eller några stretchövningar innan läggdags. Det finns också några stretchövningar du kan titta på om du lider av knäsmärtor, ont i ryggen eller spänningar.

Sjukgymnaster, Bob och Brad, har en otroligt populär YouTube-kanal eftersom de erbjuder ett brett utbud av användbara videor. Med över 60 års kombinerad erfarenhet är dessa killar pålitliga resurser som hjälper dig att bli frisk och frisk.

Bob och Brad tillhandahåller träningspass online för att passa de flesta av dina behov, såsom ryggstärkande övningar och avancerade knästräckningar. Dessutom finns det en serie som är lätt att följa som heter Workout with Jordan, där du kan delta i snabba, fettförbrännande, inomhuspromenader eller snabba nybörjarträningsrutiner.

Du kan hitta flera träningsvideor som riktar sig till äldre vuxna som lider av störningar och sjukdomar som reumatoid artrit, Parkinsons sjukdom och iliotibial bandsyndrom. Dessa videor är bra att följa om du behöver hjälp med specifika stretchningar och smärtlindring.

Att gå är ett av de mest undervärderade sätten att träna, men det har så många fantastiska fördelar, som att öka din hjärthälsa, minska risken för sjukdomar och förbättra balansen. Utöver det är det en av de mest effektiva nybörjarpass, och nästan vilken icke-handikappad person som helst kan göra det.

Walk at Home med Leslie Sansone har uppmuntrat människor att gå hemma i över 25 år, och YouTube-kanalen gör det nu lättare för alla att vara med. Alla Walk at Home-pass är perfekta för seniorer eftersom de är lätta för lederna och okomplicerade att följa.

Leslies gångträningsklasser sträcker sig från en mils snabba promenader och träning för underkropp och mage till hennes mest populära video på YouTube, 30 minuters snabb promenad.

Förutom hennes YouTube-kanal har du möjlighet att ladda ner den kostnadsfria Walk At Home-appen. Appen ger dig tillgång till en personlig månatlig träningsplan och ett enormt bibliotek med hemträning.

Ladda ner: Gå hemma för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Senior Fitness med Meredith erbjuder tillgängliga träningspass för äldre vuxna med ett oändligt utbud av videor för människor på alla nivåer.

Varför inte börja din träningsresa nu med Meredith, så kan du lägga till år till ditt liv? Som någon med personlig träning och gruppträningscertifieringar kan du lita på hennes urval av nya och fräscha träningspass som riktar sig till seniorer.

Några av hennes bästa träningsklasser inkluderar regelbundna, roliga livestreamklasser, sittande övningar och mjuka luftbollsträning.

Utöver YouTube-kanalen finns det Senior Fitness med Meredith Podcast som täcker ämnen som hur du undviker skador, överansträngning, träningsspårare och tips om hur du ställer in ditt hemmagym.

GoldeyFit är en mindre känd YouTube-kanal och har en unik inställning till senior fitness. Goldey-tekniken är att få äldre vuxna att röra på sig genom att använda danskonsten som en alternativt sätt att träna.

Goldey, som grundades av Setu Shah, som har över 10 år inom sjukvården, tar virtuella dansklasser till nästa nivå med rolig musik och enkla rörelser.

GoldeyFit YouTube-kanalen har många livestream-dansklasser som sträcker sig från 10 minuter till 40 minuter. Dessutom tillhandahåller Setu andra danspass där du kan hänga med på gamla som ABBA och Michael Jackson.

Träningskurser online för att få fart på din träningsresa

Ålder kan ge många hälsoproblem; därför är träning så viktigt. Regelbunden träning kan göra det lättare att fortsätta göra de aktiviteter du älskar, som att gå en promenad med din partner eller leka med dina barnbarn.

YouTube erbjuder ett enormt urval av onlineträningspass som fokuserar på seniorkondition, oavsett om du är nybörjare eller expert. Prova minst en av dessa sju onlineträningsklasser för seniorer, så kommer du att kunna uppleva dina gyllene år med bravur.

6 gratis träningsklasser online att göra med hela familjen

Läs Nästa

Om författaren