Wellness on the Go: Hälsosamma vanor för långa bilturer

Den mysiga interiören i din bil kan kännas som ett trångt mardrömsutrymme efter några timmar på vägen. Men långa bilturer behöver inte vara dåliga.

Så här ger du din bil lite komfort och välbefinnande även när milen flyger förbi.

1. Kontrollera din körställning och hållning

Innan du ger dig ut på en resa, se till att din förarsäte är inställd för framgång. Denna snabba video från Marian, en trefaldig nationell Hill Climb-mästare, kommer att få din bils framsäte uppringd och bekväm på nolltid.

Som det visar sig kan även mindre justeringar av ryggstödet eller ratthöjden påverka din körning. Se till att alla komponenter fungerar till din fördel.

Dessutom är det lätt att luta sig efter timmar bakom ratten, vilket leder till obehag och ömhet. Prova några snabba övningar för att fixa din hållning när du är vid ett depåstopp. Det kommer att göra resten av resan bekvämare.

2. Skaffa körspecifika appar

Innan du ger dig ut på din resa, ladda ner några appar för att göra många aspekter av körningen lite enklare. Det är ett av de snabbaste sätten att låta tekniken göra en del arbete och minska din stressbelastning tills självkörande bilar blir vanligare. Så låt oss snabbt titta på några av dessa appar, eller hur?

Körläge

Gör det enklare att kommunicera från din bil med Drivemode, en app som effektiviserar din förmåga att hantera telefonsamtal och textmeddelanden från vägen.

Appen har ett stort, lättnavigerat gränssnitt för att hjälpa förare att hålla ögonen på vägen. Varje skärm presenteras med en röstsignal, så att du kan svepa mellan dem utan att ens titta.

Du kommer inte att slösa tid på att pilla med kontrollerna heller. Till exempel är det lika enkelt att lägga på ett samtal som att trycka var som helst på den röda skärmen. Det finns också ett röstgränssnitt för handsfree-kommunikation.

Ladda ner: Drivemode för Android (Fri)

Roadtrippers

Ta bort mycket av stressen och gissningarna från din långa bilresa med den praktiska Roadtrippers-appen. Sök först nära din plats eller planera en rutt. Sök sedan efter hotell, restauranger, campingplatser och många andra kategorier längs din väg.

Bläddra din rutt i förväg för att hitta roliga sevärdheter längs vägen, från stora museer till udda attraktioner vid vägarna. Till exempel, några avstickare från en föreslagen resa från New York till Los Angeles inkluderar Toledo Zoo, en Volkswagen Beetle Spider och The Zombie Apocalypse Experience Las Vegas.

Det finns också ett urval av guider till klassiska roadtrips som täcker allt från Blue Ridge Parkway till Big Bend National Park.

Ladda ner: Roadtrippers för iOS | Android (Gratis köp i appar tillgängliga)

Säker 2 Spara

Oavsett om du är en ny förare eller någon som har suttit bakom ratten i några år så belönar Safe 2 Save-appen dig för att du kör bra.

Safe 2 Save-appen är utformad för att hjälpa förare att avstå från att pilla med sina telefoner när de är på väg. Öppna appen innan du börjar köra och tjäna poäng för den tid du spenderar utanför telefonen. Det bästa av allt är att du kan hämta poäng för verkliga priser.

Förutom virtuella belöningar erbjuder appen många restaurangrabatter. Du kan till exempel lösa in poäng för en gratis Mini Blizzard från Dairy Queen på olika platser runt om i Texas. Ge appen ett försök, samla poäng och kör utan distraktioner.

Ladda ner: Säker 2 Spara för iOS | Android (Gratis köp i appar tillgängliga)

Det här är inte de enda apparna som är utformade för att göra ditt liv på vägen lite enklare. Kom ihåg var du parkerade, leta reda på laddningsplatser för elfordon och använd till och med din telefon som en dashcam med appar som alla förare behöver.

De hjälper till att eliminera ännu mer av den vardagliga stress som är förknippad med bilkörning.

3. Gör bilyoga

Sträck ut den före eller efter körningen för att släppa spänningen. Faktum är att din bil kan bli en ny yogarekvisita, vilket den här videon från Yoga with Olga visar.

Lossa upp dina nackmuskler, rotera din kropp och njut av att röra på dig med denna snabba 10-minuterssekvens. Ingen matta behövs, så du kan yoga på en bensinstation, rastplats eller någon annan plats där du råkar pausa under resan.

Alternativt kan du njuta av ett träningspass med en av de bästa iPhone-apparna för yoga. Det är ett bra sätt att röra runt och lätta på trötta muskler när du väl är vid en stopppunkt för natten.

4. Lyssna på engagerande ljudböcker

Att hålla sinnet sysselsatt under körningen är halva kampen. Ladda upp på gratis nedladdning av ljudböcker innan körningen för att hålla sig skarp. Nu kan du komma ikapp den där fantasyserien eller memoaren som fångade din uppmärksamhet.

Alternativt kan du kolla in bästa gratis ljudböcker om du behöver lite inspiration. Allt från Stolthet och fördom till The Call of Cthulhu är gratis att ladda ner och förvandlar vilken bilresa som helst till en litterär resa.

5. Gå inte hungrig

Att försöka söka efter restauranger i närheten medan du kör kan bli knepigt. Hitta istället en lista över restauranger som finns vid varje avfart med RoadAhead Highway Exit Finder. Det är i alla fall mycket enklare än att försöka läsa Restaurant Ahead-skyltarna när de flyger förbi.

Bläddra igenom listan för att hitta ditt tillstånd och avsluta, och tryck sedan på Visa utgångar knapp. Du kommer att se en lista över restauranger vid varje utgång, tillsammans med deras recensioner och betyg på Yelp. Förutom restauranger kan du även söka efter bensinstationer, rastplatser, livsmedelsbutiker och många fler kategorier.

Appen är designad för amerikanska motorvägar och motorvägar, vilket betyder att den inte kommer att vara till hjälp om du bor någon annanstans. Men om du reser runt i staterna är RoadAhead Highway Exit Finder ett praktiskt sätt att hitta de bästa ställena att äta längs vägen.

Ladda ner: RoadAhead Highway Exit Finder för iOS (Fri)

6. Använd solskydd

Även om bilrutor tenderar att blockera UVB-strålar kan vissa UVA-strålar fortfarande tränga igenom, som rapporterats av hudcancerfonden. Att använda solskyddsmedel under din resa är ett sätt att skydda din hud från dessa potentiellt skadliga strålar. Alternativt kan du överväga toning av fönster för att blockera UV-strålar som en långsiktig lösning.

Att komma ihåg att applicera på nytt solskydd hela dagen är dock halva striden. Du kan ladda ner UVLens-appen för iOS och Android för påminnelser när UV-indexet är högt. Men om du har en WearOS-smartklocka, erbjuder den inbyggda Weather-appen en liknande lösning för att påminna dig om att det inte är säkert att gå ut utan ditt solskydd.

Åk lätt med hälsosamma vanor för din bilresa

Även om det kan bli stressigt att spendera långa timmar på resande fot, kan rätt blandning av appar, videor och nedladdningar hålla ditt sinne och kropp glada. Så använd dessa hälsosamma vanor för att göra din nästa bilresa säkrare, lugnare och mycket bekvämare oavsett hur lång den är.

De bästa bilprylarna för att göra din resa roligare

Läs Nästa

Om författaren