Vad är monotoni på jobbet? 5 tekniska tips för att övervinna det

Arbetets monotoni är ett allvarligt problem på arbetsplatsen eftersom det sänker produktiviteten, ökar risken för olyckor och leder till minskad motivation. Den goda nyheten är att det finns sätt att identifiera och komma över monotoni på jobbet.

Så låt oss diskutera vad monotoni på arbetsplatsen är, hur det påverkar dig och hur man kan övervinna det.

Vad är monotoni på jobbet?

Arbete monotoni hänvisar till att utföra samma uppgifter fysiskt eller mentalt om och om igen som blir tråkiga, mödosamma och mindre intressanta. Ett monotont arbete kommer att ha ett liknande mönster varje dag, och en person kan utföra det upprepade gånger utan att ens tänka på hur de utför det.

Relaterad: Mobilappar för att förbättra din dagliga rutin

Kontorsjobb, fabriksarbete, kontorsjobb och olika andra jobb i vit färg och blå färg har en tendens att vara monotona. Du kan identifiera monotoni på jobbet med dessa tecken.

Tecken på att du tycker att ditt arbete är monotont

Det finns olika tecken som kan hjälpa dig att identifiera om du lider av monotoni på arbetsplatsen. Det är en bra idé att vidta åtgärder om du hittar dessa tecken på ditt arbete.

Tecken inkluderar att känna sig stillastående, att inte lära sig något nytt, att vara mindre motiverad att arbeta och gå till ett jobb, att känna sig mindre kreativ och mer uttråkad. Dessutom, om du känner behov av förändring och försöker ändra ordningen på något bara för att göra det mer intressant på jobbet, verkar det som om du tycker att ditt arbete är monotont.

Du kan också ta några onlinetester för att beräkna ditt tristessindex, vilket också tyder på monotoni i arbetet. Boredom Proneness Scale är ett sådant test där du kan skicka in dina svar och få resultat online.

Effekter av arbetsmonotoni

Arbetets monotoni verkar påverka arbetsprestationen och leder till dålig arbetstillfredsställelse. Forskning visar också att det leder till psykisk ångest, tristess och trötthet.

Relaterad: Hur man använder Google Assistant-rutiner för att automatisera hela dagen

Dessutom leder arbetets monotoni till utbrändhet, ökad sjukfrånvaro, bristande koncentrationsförmåga och hög stress. Du kan uppleva en eller flera av dessa effekter om ditt arbete är monotont.

5 sätt att övervinna arbetsmonotoni

Här är några av sätten som kan hjälpa dig att övervinna monotonin i arbetet.

1. Var kreativ och gör saker annorlunda

Ett av de bästa sätten att övervinna monotoni är att vara kreativ. Du kanske gör samma uppgift, men du kan involvera ny innovation genom att göra uppgiften på olika sätt.

Du kan göra detta genom att blanda mindre jobbuppgifter, lägga till färger och klisterlappar, använda grafer och pennor på olika sätt och ändra ordning och tid för uppgifterna.

Att ändra sekvensen och lägga till innovationer gör samma uppgifter mindre tråkiga, mindre mödosamma och mer intressanta. Du kan använda ett antal journalappar som t.ex Dag ett dagbok medan du arbetar med att notera hur det var idag och hur det kan förändras imorgon. Denna reflektion är ganska användbar för att förändra arbetet kreativt.

Ladda ner: Dag ett Journal för Android | iOS (Gratis köp i appar tillgängliga)

2. Ta små pauser

Att ta små pauser samtidigt som du gör repetitivt arbete kan öka motivationen och intresset och göra uppgiften mindre tråkig. Du kan ta pauser på morgonen och eftermiddagen eller när du känner dig trött och uttråkad.

Förutom lunch och fikapaus kan du ägna dig åt lite isbrytande aktivitet för att hjälpa dig själv att fräscha upp dig innan du går tillbaka till jobbet. Detta kommer att hjälpa dig att frigöra ditt sinne ett tag innan du blir uppslukad av arbetet igen.

Du kan aktivera påminnelser din mobil med påminnelseappar gilla Att göra-påminnelse med larm så att du vet att det har gått lite tid nu, och du kan ta en paus och komma tillbaka igen.

Ladda ner: Att göra påminnelse med larm för Android | iOS (Gratis köp i appar tillgängliga)

3. Ändra arbetsplats

Din arbetsplats och arbetsstation spelar en enorm roll för hur du uppfattar ditt arbete och förhåller dig till det. Att ändra designen på din arbetsplats, som små förändringar i teman, omslag, plats för saker och färger, gör en enorm skillnad för din arbetsmotivation.

Utan att spendera en massa pengar kan du leka med designen på ditt kontor och kan medföra en enorm förändring som hjälper dig att komma ur den monotoni som är förknippad med liknande rutiner och arbete.

Du kan också lägga till några nya dekorativa föremål, som växter och målningar, för att förbättra estetiken som har en positiv effekt på arbetet och produktiviteten.

Du kan få hjälp av designappar tillgängliga på din mobil också, som Room Planner, för att hjälpa dig att få nya idéer och kreativa teman och design för att modifiera din arbetsplats.

Ladda ner: Rumsplanerare för Android | iOS (Gratis köp i appar tillgängliga)

4. Engagera och umgås

Att bli vän med andra, dela och umgås anses också vara ett av de bästa sätten att få en paus från jobbet och monotona rutiner och komma tillbaka med hög motivation och intresse.

När du minglar med andra människor kan du se nya perspektiv, få idéer om innovation och också förstå vad andra går igenom i sina liv och på jobbet. Detta ger dig motivation till förändring och hjälper dig att se saker i ett nytt ljus för att bryta kedjan av monotoni.

Du kan också använda appar för sociala medier tycka om LinkedIn att hjälpa till att umgås med nya människor, förstå deras arbete och ta emot förslag på dig själv genom olika grupper och forum.

Ladda ner: LinkedIn för Android | iOS (Gratis köp i appar tillgängliga)

5. Inkorporera aktiviteterna du älskar för att hålla dig motiverad

Att införliva de aktiviteter du älskar i din rutin medan du arbetar ökar också din moral, gör dig mer energisk och hjälper dig att känna dig mindre uttråkad och mer motiverad.

Du kan delta i en musikrelaterad aktivitet som att göra ett musikvideoprojekt, ägna dig åt yogaklasser på kontoret eller ägna dig åt fysisk träning på fritiden.

Du kan också be andra kollegor att hjälpa dig, eftersom det kan vara en frisk fläkt för dig. Dessutom kan spela vissa fysiska eller mobila spel också vara en användbar metod för att befria dig från rutiner.

Du kan också använda olika appar som musikappar, träningsappar och spel, vilket du än föredrar. Några användbara appar inkluderar SoundCloud och FitOn Workouts. På samma sätt kan du också ladda ner och spela den spelapp du väljer.

Ladda ner: FitOn träningspass för Android | iOS (Gratis köp i appar tillgängliga)

Besegra monotonin och frigör din fulla potential

Även om rutin är oundviklig på jobbet, och vi alla måste följa vissa fastställda mönster när vi arbetar, du ska aldrig låta den där rutinen eller monotonin dämpa din glans, göra dig olycklig, mindre produktiv och mindre kreativ.

Du kan bryta cykeln av monotoni genom att använda några av teknikerna som nämns ovan. Kom också ihåg att det första steget mot förändring är att inse att du lider av monotoni på jobbet.

7 sätt att starta en morgonrutin med din smartphone

Kan din smartphone hjälpa dig att bli en morgonmänniska eller är det en källa till sömnlöshet? Så här gör du det till en del av en hälsosam morgonrutin.

Läs Nästa

Om författaren