De 8 fördelarna och nackdelarna med VR Fitness Technology

Virtuell verklighet förändrar våra liv, en aktivitet eller hela branschen i taget, även för saker som träning.

Problemet är att VR-tekniken bara kan ersätta så mycket. Även om du kan hålla dig i form med hjälp av bara ett headset och kontroller finns det gränser för hur effektiva de är jämfört med att gå till gymmet.

Här är för- och nackdelarna med VR-fitness, samt varför du bör hålla fast vid några verkliga aktiviteter.

Fördelar med att använda VR-teknik för fitness

Det råder ingen tvekan om att virtuell verklighet kan få dig att svettas. Utbudet av videospel och tillgängliga verktyg låter dig träna din kropp och själ på många olika sätt samtidigt som du har roligt.

1. Topp VR-produkter erbjuder fantastiska träningsupplevelser

Mellan bästa VR-headset för PC och de mest fysiska av VR-titlar, du får chansen att träna i surrealistiska miljöer. Synth Riders, till exempel, sätter dig i ett levande futuristiskt landskap och har dig i ständig rörelse när du smiter och slår dig fram till varje nivå.

Fördjupningen av VR-teknik håller dig också igång, och innan du vet ordet av har du tränat i timmar.

2. Fysiska fördelar med VR Fitness

Effekten av VR-teknik på fysisk träning är enorm, ännu mer under de senaste åren.

En studie genomfördes 2021 via en webbenkät och publicerades i Hälsa och teknik. Den tittade på hur virtuell verklighet påverkade användarnas fysiska och mentala välbefinnande under covid-19-relaterade nedstängningar.

Relaterad: Hur man gör VR Gaming mer rullstolsanpassat

Deltagare som använde normala konsoler beskrev sin träningsintensitet som högst mild, medan 43 % av VR-spelarna med glädje var engagerade i mer kraftfulla upplevelser.

När det gäller vilken typ av träning du kan få med virtuell verklighet växer alternativen för varje år. Enkelt uttryckt, med en bra samling spel är ett träningspass för hela kroppen mycket lätt att göra.

3. Mentala fördelar med VR Fitness

Oavsett var och hur du tränar, ökar en hälsosam kropp ditt mentala välbefinnande också.

En översyn av befintlig forskning om träningens roll för att hantera psykiska störningar publicerades i Årlig översyn av medicin år 2021. Den rapporterade ett samband mellan fysisk aktivitet och förbättringar av psykologiska störningar som depression, ångest och PTSD.

På minussidan påpekade den också hur svårt det är att etablera fitness som en obestridlig tillgång till behandlingar för mental hälsa, en av anledningarna är att människor inte alltid tränar konsekvent.

Vad VR-tekniken ger till bordet är dess fördjupning och eskapism, vilket uppmuntrar människor att fortsätta använda den. Därefter, om deras favoritspel är mycket aktivt, får de också mycket motion regelbundet.

4. VR-tekniken fortsätter att utvecklas

Kvaliteten på headseten når sin höjdpunkt med sådana som Oculus Quest 2. Videospel utvecklas också snabbt. Men det finns fortfarande utrymme för förbättringar, och utvecklare letar ständigt efter sätt att tänja på gränserna för vad VR kan göra.

Ett område av särskilt intresse är haptik för extra engagerande spel. VR-upplevelser är redan ganska uppslukande tack vare befintliga kraft och haptisk feedback, men nästa generations kostymer, handskar och prylar är på väg.

Detta kan leda till mer realistisk och fördelaktig träning genom VR.

Begränsningar för att använda VR-teknik för fitness

Virtuell verklighet är ett utmärkt sätt att hålla sig i form på distans och inomhus. Men den verkliga upplevelsen har några fördelar som VR-tekniken inte kan täcka ännu.

1. VR-teknik kan vara skadlig

Ett stort problem med virtuell verklighet är det negativa sättet det kan påverka användarna. Även det bästa headsetet på marknaden är för tungt och besvärligt att bära i flera timmar. Det är den främsta anledningen till att inbitna VR-spelare får nackskador.

Då har du risker för din syn och din totala balans. Ett särskilt vanligt bekymmer är övervinna åksjuka vid VR-spel, vanligtvis har resultatet av multisensorisk stimulering gått fel.

Så tills utvecklarna fixar alla dessa hälsoproblem kan VR-träningsspel skada lika mycket som hjälpa dig.

2. Du kan inte bygga rätt träningstekniker

Om du bara vill göra några knäböj, sparkar eller luftstötar, kommer VR att tjäna dig väl. Men tyvärr kräver vissa aktiviteter, som kampsport, mer än luft och fantasi för att trimma din kropp.

Till exempel är muskelminnet en nyckelfaktor. Även om du kan bygga den genom enbart repetitiva rörelser, kan du behöva mer utrymme, utrustning eller människor än du har tillgång till, om så bara för att nå standarden för verklig träning.

Att få ut det mesta av din fysiska aktivitet beror också på din miljö och din mentala kondition. På den punkten är träning utomhus mer effektivt och lugnande, ett faktum som bekräftas av en studie från 2019 publicerad i Mental hälsa & förebyggande.

Med andra ord, träning inomhus och i en virtuell värld begränsar hur väl det kan träna och slappna av dig.

3. Social interaktion i VR är mindre givande

Det finns så många sätt att träffa vänner online, men vissa aktiviteter, som gruppsporter, är inte lika effektiva i VR utan den sociala faktorn i deras verkliga versioner.

För det första är det inte alls lika effektivt att använda kontroller för att springa genom en digital fotbollsplan och sparka en imaginär boll som att känna motståndet från marken eller bollen skjuta genom kroppen. Det extra incitamentet att springa från eller arbeta med andra spelare går också förlorat.

Relaterad: De bästa sociala VR-upplevelserna att umgås med vänner

När det gäller videospel är VR det roligaste du kan ha med vänner, oavsett om det är online eller i multiplayer-läge. Men träningen är mindre stimulerande eftersom det finns mindre fysisk och social motivation.

4. VR Fitness kan vara dyrt

Att gå på gymmet eller en träningsklass kanske inte alltid är billigt, men att träna med VR kan vara lika dyrt. Med tanke på Steams Full Valve Index-kit kostar över 1 000 $, bara headsetet är ungefär hälften så mycket.

För att kompensera för de begränsningar som nämns ovan kan det sluta med att du köper ytterligare utrustning som vikter eller haptiska enheter. Allt detta kan läggas snabbt.

I slutändan, om du gillar övningar med VR-teknik, se till att du är smart med dina investeringar. Leta efter erbjudanden på verktyg du definitivt behöver medan du byter ut delar av din virtuella träningsrutin med riktiga och potentiellt gratis.

Andra tekniker kan komplettera din VR Fitness

Virtual reality kan uppgradera ditt liv på praktiska och underhållande sätt. Att fördjupa sig i de bästa VR-träningsspelen är inget dåligt drag, men du kommer att hitta problem på vägen. För bästa resultat, kombinera VR med riktiga aktiviteter för att hålla din kropp och själ friska.

Eftersom digital teknik sträcker sig långt bortom VR, ignorera inte stödet som mobilappar, bärbara prylar och andra verktyg kan erbjuda. Faktum är att med så mycket innovation runt omkring, kan du få ordning på mycket mer än din kondition.

4 skäl att använda FitOn-appen när du vill komma i form

Vill du komma i form? FitOn kommer med ett stort utbud av gratis träningspass – från yoga till HIIT – som du kan prova hemma eller på språng.

Läs Nästa

Om författaren