12 kraftfulla självbehöriga verktyg för att öka din motivation dagligen

Annons

Har du någonsin lagt märke till hur dina synpunkter verkar påverka dina prestationer? Människor som utövar självbekräftelse känner till detta fenomen mycket väl, och forskare har verifierat det.

År 1890 studerade William James neuroplasticitet, vetenskapen om hur positiva tankar påverkar hjärnan. Peers avvisade sina påståenden om att bara tankar kan förändra hjärnans struktur, men nu accepterar många forskare det som sant.

En nyare studie indikerar själv affirmationer kan hjälpa människor i lågmaktpositioner att känna mer självsäker under tryck. Ledande forskare Sonia Kang sa,

”När som helst du har låga förväntningar på dina prestationer, du tenderar att sjunka ner och uppfylla de låga förväntningarna. Självbekräftelse är ett sätt att neutralisera detta hot. ”

Om du är intresserad av att utforska självbekräftelser och vad de kan göra för dig kan dessa appar och webbplatser hjälpa:

Bekräftelse Transformation [Broken Link Removed] (iOS, $ 0,99)

Denna app har ett kort med bekräftelse e-kort. Det finns 55 av dem med varje bekräftelse åtföljd av ett vackert fotografi. Sök igenom dem för att hitta din favorit, eller så kan du skaka din telefon för att få ett slumpmässigt genererat bekräftelseskort också. Alla kort fungerar som låsskärmbilder, om så önskas, för maximal synlighet.

Ladda ner: Bekräftelse Transformation för iOS ($ 0,99)

Den bmindful webbplatsen har inte bara en enorm samling med bekräftelser du kan visa, inklusive ett avsnitt med mest populära fraser, men det låter dig också vara en del av en gemenskap av människor som har ett liknande intresse för mig själv -bekräftelser och uppmärksamma levande Öva Mindfulness med hjälp från din iPhone & dessa apparInre lugn och lugn? Det finns en app för det. Läs mer . Ännu bättre är registrering gratis och ger full tillgång till innehållet.

Du kanske vill komma ikapp med vad som händer i bmindfula forum och webbplatsen själv med bmindful Denna vecka. I slutändan är det en enkel webbplats som försöker göra en sak bra.

En fördel med appen Positive Thinking som skiljer den från andra är mängden tillgängligt material. Du hittar över 400 bekräftelser associerade med 35 ämnen. Du kan också välja en trevlig bakgrundsbild för varje bekräftelse som är en mer kraftfull visuellt motivationsverktyg Hur man använder Google Kalender som ett visuellt motivationsverktygVi använder fortfarande kalendrar för att påminna oss om saker, men det finns så många andra användningsområden nu när de har blivit digitala. Här är några unika möjligheter som ett visuellt motivationsverktyg. Läs mer .

Sedan finns det den uppdaterade strömmen med positiva meddelanden som flyter från sin egen positivitetsblogg. Du kan skapa bekräftelser från valfri bild i den här strömmen.

Ladda ner: Positivt tänkande för Android (Fri). En iPhone-version kommer snart.

Med stöd av den bästsäljande författaren Louise Hay talar den här appen 16 bekräftelser i första och andra person, så de är mer benägna att ingripas i huvudet än om du bara läste text. Ljudhjärnvågsteknologi används också för att göra ditt sinne mer öppet för input.

Men om du föredrar att läsa dina bekräftelser i ett mycket visuellt format, kan du också kolla in Louise Hays blogg, där hon delar vackert utformade bekräftelser som du kan posta på dina sociala webbplatser.

Ladda ner: Louise Hay bekräftelser för Android och iOS (Gratis demo; du kan köpa hela serien för $ 19.99)

Baserat på professionell hjärnutbildning Håll din hjärna tickande med dessa 5 Android-minnesutbildningsapparPå en individuell nivå får jag reda på att informationsfältet varje dag förkortar mitt minne. Jag antar att min hjärna kan lagra bara så mycket och inte mer. Som expertråd är det ... Läs mer tekniker, har denna app en inbyggd bekräftelselista. Välj dina favoriter och spela sedan in din röst som säger dem. Det är också möjligt att välja ett ljudspår som består av personliga rekommendationer eller dina egna älskade spår.

Du kan också ställa in dagliga aviseringar för dig själv, så att du alltid kommer ihåg att ta ett steg tillbaka och öka din positivitet. Om du till exempel tar din lunchpaus från jobbet på samma gång, ställer du in en anmälan för den tiden för att uppmuntra till daglig personlig tillväxt.

Ladda ner: ThinkUp för iOS (Fri)

Denna webbplats säljer ljudmaterial för personer som vill uttala självbekräftande fraser så snart de vaknar. Även om du inte är redo att köpa listar webbplatsen några av bekräftelserna på inspelningarna för att ge en uppfattning om vad du kan förvänta dig. Kategorier grupperar bekräftelser efter tider, vilket gör det lättare att hitta de som är relaterade till din situation.

Early Riser Affirmations moderbolag, Trinity Affirmations, också har en blogg laddad med positiv information och råd.

Köpa: Tidiga Riser-bekräftelser MP3 ($ 14,97) eller CD ($19.97)

Dagliga positiva bekräftelser levererade till din inkorg [Längre tillgängligt]

Du kanske föredrar att ha bekräftelser skickas via e-post Skicka automatiserade e-postmeddelanden med SendEmail & Windows Task SchedulerOavsett vad ditt jobb är, vanligtvis måste alla någon gång skicka e-post till en chef eller handledare med dagliga, vecko- eller månatliga statusrapporter. Läs mer istället för att använda en app. I så fall är den här webbplatsen åt dig. Det skickar automatiskt bekräftelser relaterade till över 20 ämnen, och varje e-post erbjuder flera bekräftelser baserade på ett enda tema.

Medan RSS-funktionen i detta bekräftelsesverktyg är fristående, kan du också följa webbplatsens skapare, Melisande Maquet, på Pinterest. Hon har en styrelse för personlig utveckling som skulle binda ihop med e-postmeddelanden med positiva bekräftelser.

Vakna upp till bekräftelser varje morgon genom att använda detta alarmklockbaserad app De 5 bästa sociala larmapparna som hjälper dig att komma ur sängenHar du svårt att vakna på morgonen? Dessa sociala väckarklocka-appar kan väcka dig med ett telefonsamtal, video och mer. Läs mer . Bläddra i ett bibliotek med hundratals bekräftelser och spara de du älskar. Det finns också en funktion som gör det möjligt att granska bekräftelser från tidigare dagar.

Du kan också följa appens skapare Gabby Bernstein på Instagram för fler bekräftelser som du kan gilla och dela.

Ladda ner: Spirit Junkie för iOS ($1.99)

Denna app är fylld med inspelade bekräftelser av hög kvalitet och har över 40 sessioner med grupperade bekräftelser du kan lyssna på kontinuerligt. Alternativt kan du skapa dina egna sessioner med bekräftelser som passar bäst för dina behov.

Du kan välja bekräftelser från kategorier som positivt tänkande, personlig utveckling, hälsa och utseende och sociala färdigheter.

Ladda ner: Bekräftelser för iOS (Gratis demo, med betalda prenumerationer $ 9,99 per månad eller $ 39,99 per år)

Skapa spellistor Hur man skapar, delar och upptäcker spellistor med Apple MusicSpellistor gör det lättare att upptäcka, dela och skapa dina egna personliga samlingar från Apples massiva bibliotek med strömmande musik. Här är hur. Läs mer av bekräftelser inspelade i din röst och lyssna på varje bekräftelse direkt efteråt. Det finns också ett alternativ att lägga till hjärnvågstimuli för att uppmuntra djupare meditativa tillstånd.

Du kan också se skaparens Affirmation Builder resurs, som ger tips om hur du skapar de bästa bekräftelserna.

Ladda ner: Jag är att jag är lite för iOS (Fri)

Bekräftelser för företagare [inte längre tillgängligt]

Denna app har mer än 200 bekräftelser gjorda för företagare. Dela de som är mest meningsfulla för dig med andra och välj bland åtta HD-bakgrunder.

Appens skapare har också ett Entreprenörsklubb-nyhetsbrev, som du kan prenumerera på för att få tillgång till nya bekräftelser och extra förmåner.

Få riktlinjer för att skriva anpassade bekräftelser med den här engagerande appen. Dessutom får du tips om hur du uppdaterar bekräftelser när du går igenom livets förändringar. Det finns en taggningsfunktion som gör det lättare att hitta tillämpliga bekräftelser senare också.

Denna app gör det också enkelt att skapa ett vanligt bekräftelsesschema tack vare dess varningsfunktion, som låter dig granska bekräftelser vid förutbestämda tidpunkter.

Ladda ner: Instar Affirmations Writer för iOS (Fri)

Du kan ändra din hjärna till det bättre

Tidigare såg vi hur forskare har verifierat hur självbekräftelser kan förändra hjärnans struktur och hjälpa människor prestera bättre på jobbet Arbeta bättre genom att förstå ditt förhållande till tidenOm du känner dig ständigt upptagen men aldrig går framåt, hjälper det att ta några steg tillbaka och ändra hur du förhåller dig till tiden. Det hjälper till att definiera ditt liv. Läs mer . En studie föreslår också att självbekräftelser aktiverar ett område i hjärnan relaterat till beteendemodifikationer: forskare noterade hur självbekräftelser kan hjälpa människor att utveckla goda vanor relaterade till hälsa. De fann att även individer som kan se andra metoder som bedömande kan vara mottagliga för att använda bekräftelser för självförbättringsändamål.

Oavsett om du vill börja varje dag med ett ljusare perspektiv eller känner dig mer bekväm när du levererar din nästa high-stakes försäljningsplan, kan bekräftelser hjälpa. Listan ovan erbjuder bara ett urval av de många resurser som är tillgängliga att upptäcka.

Har du provat självbekräftelser? Har de arbetat för dig? Vilka verktyg för självbekräftelse kommer du att använda eller nämna det vi kanske har missat.

Bildkrediter:kvinna som använder sin mobiltelefon av nenetus via Shutterstock