Hur du kan vara produktiv om du inte är en morgonperson

Annons

Äntligen! En artikel som talar om att sova i för att vara produktiv. Om jag inte var den som skrev artikeln vet jag att jag skulle läsa den med säkerhet. Jag har alltid varit en sen stigning. Inte ur perspektivet av vara lat För lat för skumma? Få tag i dessa tre bästa sammanfattningsverktygHar du någonsin tittat på en lång skrift och tänkt hur bekväm en snabb sammanfattning skulle vara? Kändes för lat för att skumma? Vi testade de bästa sammanfattningsverktygen online så att du inte behöver göra det. Läs mer , min kropp gillar bara det andra skiftet lite bättre.

Om detta låter som du, torka av "sömnen" ur dina ögon och låt oss undersöka varför att vakna upp tidigt inte är för alla.

Varför vaknar tidigt suger

Att vakna upp tidigt betecknas av så många människor som nyckeln till produktivitet. Men saken är att inte alla som vaknar så tidigt är verkligen skrämmande och energiska.

Frasen "inte en morgonperson 3 enkla sättsteknik kan hjälpa dig att bygga din morgonrutinMed lite tanke och kreativitet kan du skapa en perfekt start på din dag, på ditt sätt. Om du fortfarande arbetar med din morgonrutin, här är lite inspiration.

Läs mer ”Har viss giltighet till det. Vägen tillbaka när grottmän dra sina grottkvinnor hem, anpassades våra kroppar till att sova vid olika tidpunkter på dagen. Det är en överlevnadssak mer än en lat sak.

Det var ganska viktigt att ha någon som håller sig vaken och ser upp för allt som kan försöka äta dig. Det fanns ingen rusningstid pendlar 5 appar för att förbättra din dagliga pendelMånga av oss tillbringar fler dagar per år pendling än vi gör på ledighet. Vad händer om vi skulle kunna påskynda eller förbättra pendlingen genom att använda teknik? Det visar sig att vi kan. Läs mer eller möten tidigt på morgonen för att komma till. Det handlade om att överleva ytterligare 24 timmar.

Om man vaknar tidigt suger, varför gör människor det?

Många följer helt enkelt den rutin de har gjort för sig själva. Att vakna klockan 5 varje dag i 40 år är en ganska svår vana att bryta. Många gör justeringar och kämpar mot sin kroppsklocka för att passa sitt jobb eller den önskade livsstilen.

Till exempel: I militären är det en disciplin som borras in innan resan före gryningen är uppe. Sedan igen, om du vill vara rättegångsadvokat Gratis Android-spel: Spela A Scumbag Lawyer In RPG Devil's AttorneyDetta gratisspel är en rolig snurra på den klassiska RPG-genen för tur-för-sväng. Hämta det nu medan det fortfarande är gratis! Läs mer , det finns inte för många domstolar i session klockan 02:30.

EN väl publicerad studie fann också att våra sömnmönster kan vara i våra gener. Men de val vi gör om våra sömnmiljöer och sömnvanor kan göra en betydande skillnad. Sömnstudier går båda hållen. Du måste bara göra ditt val av sömnschema som fungerar för dig. Läs vidare om du är en nattugla.

Vad säger experterna om att vakna tidigt?

Du kan inte klicka via Twitter eller en produktivitetssida utan att någon pratar om fördelarna med att vakna tidigt och dess korrelation till framgång. Några av anledningarna till att folk säger sig upp innan tupparna kråker är saken att göra är:

• Dags att träna
• Ensam tid att reflektera
• Tid med familjen
• Planera din dag

Du kanske hör Richard Branson är uppe klockan 5 oavsett var han är i världen. Ben Franklin hade ett mycket fast schema där han också var vaken klockan 5 och till sängs klockan 22.00.

Väckningstiden passar deras rutin och affär / karriär. Men vad händer om du har ett mer flexibelt schema?

Motverkar begreppet tidigt stigande

Lyxen med att leva i våra tider är att vi inte behöver vara tidiga risers för att lyckas. Det är svårt att slappna av och stör 3 vita brusappar som hjälper dig att sova, koncentrera och koppla avOm du försöker sova eller arbeta och ett oavbrutet bakgrundsbrus inte släpper, hjälper dessa appar. Läs mer , än mindre har ett vanligt sömnschema.

Den goda nyheten: alla de uppgifter du kan utföra på morgonen kan utföras vid olika tidpunkter på dagen. Här är några orsaker till att du inte ska stå upp tidigt:

• Om du bor i den delen av världen gör det de gråa vinterdagarna längre.
• Om du inte är van vid det kommer du att bli trött förr.
• Om du inte kan komma in på kontoret tidigt kan du inte gå vidare med jobbet; så vad skulle du göra med extratiden?
• Om du har barn behöver du all sömn du kan få.

Hur man motverkar begreppet tidigt att stiga.

• Napp om möjligt. Skiftarbetare dra nytta av power-tupplurar.
• Håll dig uppe senare. Du har en anledning att få allt gjort före sängen.
• Blockera din tid och arbeta med viktiga uppgifter när din kropp vill arbeta.
• Alla kommer att sova senare på dagen så att du fortfarande kan ha din lugna tid.

Här är en ögonblicksbild av mitt schema. Jag planerade mitt schema eftersom jag är mycket mer kreativ från 15:00 och framåt. Jag brukar ta itu med alla möten eller samtal och andra administrativa saker tidigt på min dag när det är möjligt.

09.00-10.00: Vakna upp

10 AM-11:00: Ta en lätt frukost och läs.

11–12: Gym

12 PM-12:30 PM: Lunch och läs.

12:30 PM-1PM: Skicka e-post så att lokala kunder får e-postmeddelanden direkt efter lunch.

13:00 - 16:00: Skriva, redigera, skicka förslag, kalla samtal och e-post, marknadsföring.

16:00 till 18:00: Flextid. Jag fyller i med uppgifter som måste avslutas. Detta kan vara forskning, e-postmeddelanden, samtal och beroende på årstid, coaching fotboll.

18.00 till 20.00: Middag och familjetid.

8 PM 23 PM: Skriv

11:00 till 00:00: Planera nästa dag 3 dagliga vanor som gör en stor skillnad för din dagLivet är bra på att förblinda dig då och då. Med några enkla strategier kan du bli skicklig på att hantera alla livets osäkerheter med aplomb. Läs mer .

12 AM-1AM Koppla av och vind ner.

Ditt personliga schema kan vara annorlunda eftersom du kan vara en tredje skiftperson där du gillar att arbeta på natten. Jag tror att morgonen inte är någon magisk tid på dagen när det finns en produktivitetsknapp och du får allt gjort bara för att solen är i öst. Det handlar mer om personlig rutin och vanor än tiden på dagen.

Tips för att arbeta udda timmar

När man arbetar udda timmar är solen inte alltid där för att inleda naturligt ljus. Att ha bra belysning är viktigt för dina ögon så att du inte lätt tröttnar. Det första är att följa 20/20/20 regeln. Regeln säger att du ska titta på något 20 meter bort i 20 sekunder var 20: e minut. Prova och se hur mycket av skillnaden det gör.

Använd ett Chrome-tillägg som ögonvård för att påminna dig om regeln.

Appar för mindre ögontrötthet

Försök med appar för att minska ögonstammen. Flöde (Alla plattformar utom Android) kommer att justera färgerna på din skärm för att hjälpa till med trötthet och för att hjälpa dig att sova bättre. Det är rätt, sova bättre.

När du är framför din superljust skärm klockan 02.00 kan kroppen tänka att den borde vara vaken. Du behöver mycket mer tid utanför skärmen för att du ska kunna anpassa dig för att du somnar. Typ av samma princip att inte titta på tv före sängen och du kommer att sova bättre.

Deluminate är ett Google Chrome-tillägg som du kan använda för bättre läsning på natten. Deluminera inverterar färgerna i din webbläsare vilket gör det lättare att läsa i lägre ljus. Återigen, att inte ha en superljust skärm hjälper till med trötthet.

Skymning är en bra ersättning för F.lux om du är en Android-användare. Twilight justerar färgen på skärmen så att färgerna värms sent på kvällen. Skärmfilter är en annan Android-app som används för att dämpa skärmen.

Som Yaara sa, tillåt inte ansträngda ögon 4 sätt att förhindra datorrelaterad ögonstamning utan att förlora produktivitetenTillbringar du många timmar framför en datorskärm? Om du gör det är du förmodligen bekant med den oundvikliga ögonstammen som följer med den. Huvudvärk, brinnande ögon, klåda och att bara vara trött är ... Läs mer för att hämma din produktivitet.

Övervaka sömnmönster för optimal vila

Friska sömnmönster hjälper dig att känna dig vilad oavsett vilken tid på dagen du vaknar. Det handlar mer om att komma in på det djup REM-sömn De fyra enkla stegen för att förbättra dina sömnmönster Läs mer och inte vaknar under en cykel. När du vaknar upp mitt i en cykel känner du dig grog och har svårt att fokusera.

Sovcykel är en mobilapp (Android och iOS) som används för att övervaka dina sömnmönster. Den använder gyroskopet i din enhet för att berätta om du kastar och vänder dig eller är död till världen och tappar bort din kudde somna. Baserat på detta avgör det din lättaste fas i ditt sömnmönster och väcker dig inom ett 30-minuters fönster efter att ditt larm har avslutats.

Du ska känna dig vilad när du går ur sängen. Jag vet att det är ett konstigt koncept, men appen är det baserat på sömnvetenskap Kan en app verkligen hjälpa dig att sova bättre?Jag har alltid varit lite av en sömnexperiment, har under en stor del av mitt liv hållit en noggrann drömdagbok och studerat så mycket jag kunde om att sova under processen. Det är en... Läs mer .

En annan enhet, Beddit, beräknar mer information för att bättre analysera dina sömnmönster. Några av de andra sakerna som Beddit-monitorer är din sömnkvalitet och varaktighet, vilopuls, andning och snarkning.

Jobb för sena risers

Nu när vi vet att det är okej att vara uppe efter att solen stiger upp, måste vi hitta ett jobb som fungerar inom de timmar vi är mest produktiva och vakna. Lyckligtvis är många karriärer mer tidsfrister och erbjuder ett alternativ att telekommunikera. Detta gör att du kan arbeta med din kroppsklocka, inte med tidsklockan.

Några av de möjliga jobb som senare risers kan njuta av är:

Skrift: Många olika typer av skrivjobb finns tillgängliga och har telekommunikation och flexibla schemaalternativ.

Gästfrihet: Hotell och andra jobb inom gästfrihetsbranschen är dygnet runt så det kan vara en fördel för dig att ha ett udda schema.

sjukhus: Medicinsk personal behövs alltid. Även om du inte är i läkareyrket är många positioner, städning till matpreparat möjligheter på ett sjukhus.

Akuttjänster: Att arbeta som EMT, polis, brand eller andra leverantörer av räddningstjänster är ett alternativ. Katastrofer inträffar dygnet runt och människor behöver spara Överlevnadstips du måste känna till vid katastrofer Läs mer .

Mediearbetare: Detta kan vara en kameraperson, arbete för en radio- eller tv-station, fotograf, journalist eller någon annan talare i rattet på underhållningsmaskinen.

Frilans / Telecommute: Att arbeta för ett företag eller kunder på en annan kontinent kommer säkert att kräva att du håller udda timmar. Jobb som spänner från callcenter till marknadsföring till management är tillgängliga för personer som är villiga att leta efter dem.

Nyckeln till hitta en karriär Vill du byta jobb? 5 verktyg som hjälper dig att återuppfinna en ny karriärAtt hitta rätt karriär är lättare med onlineverktyg och karriärrådgivare. Men för att verkligen förstå ditt drömjobb måste du dyka djupare och bestämma själv om det jobbet passar dig. Läs mer som passar ditt sömnschema är att vara kreativ. Titta på vad som är öppet medan du är vaken. Jämför det med din skicklighet och se om du kan trylla fram några matcher.

Att erkänna att du har svårt att vakna på morgonen är bara ett steg längs vägen att förbättra dig själv. Bestäm dig för att hoppa och arbeta när din kropp säger att den vill vara produktiv. Med rätt rutiner kommer andra delar av ditt liv att falla på plats, inklusive ditt jobb och till och med relationer. Oavsett om du är en morgonperson eller en nattugla, välplanerad rutiner hjälper dig att vara produktiv Hur du kan vara produktiv oavsett om du är en morgonperson eller en nattuglaSträva inte efter att vakna upp tidigt eller stanna sent. Optimera istället system så att du kan hantera den fas där din produktivitet är låg. Här är några smarta strategier. Läs mer .

Vilken tid vaknar du? Har du insett att du vaknar tidigt suger och gör inte det längre? Vad har du gjort för att leva den andra förändringen av livet till verklighet?

Bildkrediter: mapa20 via PixabayIce Scraper av Wayne Parrack via FlickrEnsamhet av David Hodgson via Flickr