Hitta din Zen innan ditt barn kommer med dessa 9 yogaprogram online

Det är viktigt att försöka hålla sig aktiv under graviditeten, och prenatal yoga är ett skonsamt, avkopplande och trevligt sätt att göra det. Dessutom har prenatal yoga några underbara fördelar för både dig och ditt ofödda barn.

Prenatal yoga kan förbättra din sömn, minska värk och smärta och förbereda din kropp för förlossning och förlossning. Om du vill prova prenatal yoga utan att behöva lämna ditt hem, prova dessa online prenatal yoga klasser och program.

Wild Kat Yoga har en rad online yogaprogram och kurser, oavsett om du vill lär dig alla grundläggande yogaställningar för nybörjare eller förbättra de yogafärdigheter du redan har. Med detta sagt erbjuder Wild Kat Yoga ett prenatal yogaprogram som är nybörjarvänligt och tillgängligt för alla, och det heter Bump & Flow.

Bump & Flow-programmet innehåller ett sexveckors graviditetsyogaprogram, samt över 15 timmar med videor av prenatal yogaklasser och till och med yogaklasser för att hjälpa dig komma tillbaka på rätt spår efter att du har gett födelse. Du behöver bara betala några få dollar för att få livstidsåtkomst, vilket innebär att du kan komma tillbaka till programmet när du vill eller om du blir gravid igen i framtiden.

Glo onlineplattform är möjligen det bästa stället att hitta yogaklasser i en mängd olika stilar. Men de erbjuder också meditation, pilates, styrketräning och online HIIT klasser.

En av deras yogastilar inkluderar prenatal yoga, där du kommer att kunna lära dig av den populära yogaläraren och hälsoguiden Ali Owens. Klasserna är tillgängliga i 30-minuterspass och 45-minuterspass, och de varierar i erfarenhetsnivåer och intensitetsgrader.

Det rekommenderas att du börjar med de lägre nivåerna och först utvecklas när du börjar känna dig mer bekväm och självsäker. Se dessutom till att du har all nödvändig yogautrustning, såsom yogablock, en filt, en rem och en yogakudde.

Det som gör Om Births speciell är att du har flera alternativ när det kommer till prenatalkurser online. Det första alternativet är prenatal yogakursen som ger dig tillgång till ett enormt bibliotek med förinspelade prenatal yogaklasser.

Du kan titta på dessa videor när du vill och hur många gånger du vill. Dessutom kan du välja vad du vill fokusera på, vare sig det är att stärka din bäckenbotten eller framkalla förlossning.

Alternativt erbjuder Om Births varje vecka live online prenatal yogasessioner. För att gå med, bläddra helt enkelt igenom den inställda kalendern för att hitta en lämplig tid och datum och antingen registrera dig för ett medlemskap eller betala för ett dagspass.

Yoga Internationals prenatala och postnatala yogabibliotek erbjuder över 80 klasser som täcker både nivå ett och två färdighetsnivåer. De postnatala yogaklasserna är jättebra om du vill börja långsamt efter förlossningen och gå ner i vikt för gott. I allmänhet är de prenatala yogaklasserna bäst om du ser dig själv mer som en nybörjare eller yogi på medelnivå.

Om du lider av värk och smärta, Sue Elkinds övre rygg/nackavlastning prenatal praktik är ett snabbt och enkelt botemedel. Testa dessutom något mer utmanande om du kan, till exempel Cat Matlocks 44-minuters dynamiska prenatala flöde.

Med över 150 olika yogashower och en rad skickliga yogalärare från hela världen kan Yoga Anytime förvandla ditt vardagsrum till en yogastudio. Yoga Anytimes yoga-"shower" är bara samlingar av yogaklasser sammansatta i olika säsonger och avsnitt för att göra din yogaresa smidigare och roligare.

Det finns ett par prenatal yogashower tillgängliga från Yoga Anytime, en är Yoga for 2: Prenatal och Postnatal. Denna show innehåller fyra olika årstider, som börjar med förlossningskurser för att fokusera på aspekter som styrka och uthållighet, följt av postnatala yogaklasser för att hjälpa dig att läka när den nya bebisen har fått det anlände.

Yoga Mamas onlineplattform erbjuder allt från onlineutbildning i hypnosfödsel och födelsedoulakurser till gratis onlineevenemang om prenatal nutrition och amning.

Du kan utöva prenatal yoga genom Yoga Mamas på två olika sätt – online eller i studion. Studiolektioner är bäst om du vill träna från bekvämligheten av ditt eget hem eller om det inte är möjligt att delta i en lektion personligen.

Dessutom, oavsett vilken trimester av graviditeten du befinner dig i, är alla välkomna att gå med i online-prenatal yogaklasser. Om du är osäker på att registrera dig för ett medlemskap erbjuder Yoga Mamas en veckolång gratis provperiod för att testa klasserna först.

Stretch & Glows online prenatal yogaprogram kan göra din totala graviditetsupplevelse så mycket bättre. Anledningen är att detta program inte bara erbjuder över 50 yogalektioner för nybörjare för alla trimestern utan så mycket mer! Aktiva förlossningsfärdigheter, förlossningstips och en mängd olika meditations- och andningsövningar är några exempel på vad mer som ingår i detta prenatala yogaprogram.

Undervisad av Deb Young, en prenatal yogalärare med över 10 års erfarenhet, vet du att du kommer att se fantastiska fördelar med dessa prenatal yogaklasser. Det här programmet är särskilt väl lämpat för blivande mammor som kan ha oro över diastas recti eller uppleva saker som graviditetsrelaterad ländryggs- och höftsmärta.

Besök Alo Moves dedikerade prenatal yogasektion för att hitta över 60 klasser. Det finns prenatal yogaklasser som matchar din trimester och hur mycket tid du har på dig att träna – samt klasser som passar din erfarenhetsnivå. Observera att det finns tre olika svårighetsnivåer - nybörjare, medel och medel - så se till att kontrollera innan du börjar en klass.

Yogi nybörjare, försök Claudine Lafonds klass Prenatal Yoga: Prepare for Your Journey, och yogautövare på medelnivå, prova 3:e trimestern Full Body Glow Flow av Briohny Smyth.

Efter dina prenatala yogaklasser kan du gärna bläddra igenom Alo Moves enorma utbud av andra träningspass. Från danslektioner och barre till rörlighetsträning och styrketräning online träning för att öka dina muskelökningar, det finns något för alla.

Vill du försäkra dig om att din graviditet är avkopplande, hälsosam och stärkande, men vill stanna hemma i ditt eget hem? Om så är fallet måste du anmäla dig till Yoga Mammas gravidyogaklasser online.

Yoga Mammas online-graviditetsprogram består av sex veckors levande yogaklasser. Och om du inte kan ta dig till klasserna i realtid kan du helt enkelt komma åt inspelningarna senare när du har tid.

Dessutom krävs ingen erfarenhet för att delta i detta program. Ta bara med dig själv och din bula, så kan du lära dig hur du utövar prenatal yoga samt principerna för födelse och hypnobirthing tips och tekniker.

Få kontakt med ditt barn och din kropp

Prenatal yoga kan möjligen vara en av de bästa graviditetsträningen, främst för att den är så skonsam mot din kropp men ändå kan hjälpa dig att förbereda dig inför förlossningen.

Om du vill skörda de kraftfulla fördelarna med prenatal yoga, såsom ökad flexibilitet och bättre sömn, se till att prova dessa online yogaklasser och program.