De 8 bästa apparna som hjälper dig att hantera stress på jobbet

Med förekomsten av press och tråkiga uppgifter i arbetsmiljöer är det lätt att bli stressad. Höga stressnivåer är inte hälsosamma och kan lätt leda till hälsokomplikationer.

Därför måste du utveckla hanteringsmekanismer för att minska dina stressnivåer på jobbet. Ett effektivt sätt är att använda appar för stresshantering. Dessa resursstarka appar presenterar en mängd information och tekniker som hjälper dig att hantera höga stressnivåer på dagens arbetsplats.

1. Lycka till

Happify är en terapeutisk app som kombinerar kognitiv beteendeterapi (KBT) med positiv psykologi för att minska dina stressnivåer och förbättra ditt mentala välbefinnande.

Även om du inte är bekant med dessa termer behöver du inte oroa dig, eftersom du enkelt kan lära dig om dem på Happify. När du har registrerat dig hos Happify måste du svara på en rad frågor som hjälper appen att förstå ditt mentala tillstånd och vad som kan orsaka dig stress.

Efter att ha fyllt i enkäten får du tillgång till många material för att hantera din arbetsstress. Bland andra resurser tillhandahåller Happify:

• Korta kurser som är designade för att minska stress och förbättra ditt humör.
• Tillgång till insiktsfulla utbildningsartiklar, videor och spel som kompletterar kurserna.
• En personlig AI-coach som stödjer och guidar dig under hela stressreduceringsresan.

Vidare delar Happify upp stressreducerande aktiviteter i korta sessioner, vilket gör det enkelt för dig att snabbt minska dina stressnivåer och förbättra ditt mentala välbefinnande.

Ladda ner: Glad för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

2. Lugna

Calm är en annan app som hjälper dig att arbeta hälsosamt med låga stressnivåer under snäva deadlines. Denna mindfulness- och meditationsapp tänjer på gränserna för traditionell meditation. Den prioriterar metoder som utvecklar avslappning, fokus och övergripande psykiskt välbefinnande.

Lugn ger ett komplett förhållningssätt till mindfulness. Den presenterar olika innehåll som yoga, musik och ljudsessioner för att hjälpa till att minska stress och ångestnivåer på jobbet.

Calm har också en sektion som erbjuder lo-fi-musikspellistor och professionell coachning för att förbättra och bibehålla produktiviteten och utveckla en känsla av självförtroende och lugn i en hektisk arbetsmiljö.

Dessutom erbjuder Calm en sektion för behärskning av andningsarbete som hjälper till att utforska hur korrekt och djup andning resulterar i en djupare nivå av mindfulness och stressreducering.

Ladda ner: Lugn för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

3. Mindfulness-appen

Mindfulness-appen prioriterar subtila påminnelser som uppmuntrar dig att vara uppmärksam på ditt mentala välbefinnande under ditt hektiska schema. Appen kan hjälpa dig att återfå lugnet när du är stressad på jobbet med lugnande noveller. Funktionerna i denna app kretsar kring:

• Främjar avslappning och koordination.
• Odla självreflektion och medvetenhet.

Ladda ner: Mindfulness-appen för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

4. Finchvård

Finch Care betonar journalföring för egenvård och tillhandahåller skräddarsydda övningar för att ge känslomässigt stöd för att övervinna arbetsstress.

Intressant nog gynnar appen stressminskning genom att låta dig ta hand om ett virtuellt husdjur, vilket är synonymt med att hantera stress medan du arbetar. Förutom att ta hand om ett virtuellt husdjur kan du med Finch Care:

• Skriv i en friformsdagbok som låter dig uttrycka dig fritt.
• Lyssna på lugnande musik under meditationssessioner.
• Interagera med en stödjande gemenskap som främjar personlig utveckling.

Finch Care är en allt-i-ett-app för att hantera stress på jobbet samtidigt främja produktivitet som 4-dagars arbetsveckor gör.

Ladda ner: Finch Care for Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

5. Headspace

Med olika terapeutiska program som riktar in sig på stress, depression och ångestminskning är Headspace en mångsidig app som kan hjälpa dig att hantera dina stressnivåer på jobbet.

Headspace analyserar ditt mentala tillstånd med en kort undersökning och skräddarsyr sedan effektivt dina rekommendationer för stressreducering. Dess nyckelfunktioner inkluderar:

• Spåra ditt humör, sömn, träning, etc., för att förstå sambandet mellan ditt mentala tillstånd och beteende.
• Avlastande aktiviteter som guidad meditation och övningar med lugnande ljud som odlar inre frid.

I huvudsak ger Headspace dig kontroll över din mentala hälsa genom att hjälpa dig att uppnå ett lugnt och mer balanserat sinnestillstånd, som appar byggda för att hantera ångest och depression.

Ladda ner: Headspace för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

6. Sanvello

Sanvello är en telehälsoapp som ger mentalt stöd i realtid. Sanvellos coacher är djupa i mental mindfulness och kan ge dig hjälpsamt stöd om du någonsin är på väg att bryta ihop från arbetsstress.

Sanvello är en mycket påhittig app för alla som hanterar ångest, depression och stress. Appen ger ett lyssnande öra till dina reflektioner och kan ge insiktsfulla tips för att hantera problem som gör att du känner dig stressad.

Sanvello är en mycket billigare version av en walk-in terapisession och att kunna komma åt appen från var som helst och när som helst, även under dina korta pauser på jobbet, gör den till den perfekta appen för att hantera arbetet påfrestning.

Dessutom är Sanvello värd för en stödjande gemenskap som kan hjälpa dig på din resa mot stressreducering och främja en hälsosam miljö för att sänka stressnivåerna.

Ladda ner: Sanvello för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

7. Mandarin

Tangerine är den ultimata vanehanteringsappen som hjälper dig att hantera din arbetsstress. Appen fokuserar på att hjälpa dig bygga upp positiva vanor och behålla dem för att förbättra din mentala hälsa. I själva verket hjälper vanorna dig att hantera din arbetsstress.

Appen är till sin natur enkel att använda eftersom den bara fokuserar på två saker: hantera dina vanor och se över din dag. Med sitt intuitiva gränssnitt gör Tangerine det enkelt för dig att njuta av att bygga upp positiva vanor genom att lägga till belöningar, konfetti-firanden och personlig framstegsspårning.

Några av fördelarna med Tangerine är:

• Det hjälper dig att hantera dina vanor utan ansträngning.
• Motiverar dig genom virtuella belöningar och andra funktioner som konfetti-firanden och visuella bekräftelser.
• Appen kommer också med journaler och funktioner för humörspårning som hjälper dig att reflektera över din dag.

I grund och botten är Tangerine perfekt för dem som letar efter ett enkelt och roligt verktyg för vanehantering. Att utveckla hälsosamma vanor ger lägre stressnivåer, och Tangerine är din favorit för att bygga upp positiva vanor.

Ladda ner: Mandarin för iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

8. Oro Watch

Worry Watch är en ångestövervakningsapp som hjälper dig att identifiera, utvärdera och hantera dina bekymmer. Denna app hjälper dig att hantera din stress så att du kan utveckla ett mindre stressat, fridfullt och avslappnat tänkesätt när du är på jobbet.

Worry Watch är perfekt för effektivt hantera stress, ångest, och utbrändhet. Om du är ny på ångesthantering eller letar efter en djupare förståelse för dina bekymmer, är den här appen för dig.

Worry Watch erbjuder coping-taktik, inklusive djupandning och mindfulness-meditation, för att hjälpa dig hantera stressiga situationer avslappnad. Appen tillhandahåller också användbart material för att hjälpa dig med självreflektion och tydlighet.

Ladda ner: Oro Se upp för iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Hantera arbetsstress med hjälpsamma appar

Stresshanteringsappar erbjuder många fördelar som bekvämlighet, personalisering, variation, ansvarighet, kostnadseffektivitet och integritet, som effektivt hjälper dig att hantera stress på jobbet.

Att arbeta med datorer kan också vara mycket stressande, men det går att övervinna med rätt tillvägagångssätt. Med den uppsjö av resurser som appar för stresshantering tillhandahåller kan du stärka din mentala hälsa och trivas i stressiga arbetsmiljöer.