Om du funderar på att prova onlineterapi via en mobilapp, överväg dessa viktiga för- och nackdelar för att avgöra om det är rätt för dig.
Om du hanterar ett psykiskt tillstånd eller har många obehagliga känslor, kanske du undrar om terapi är en giltig handling. Men för vissa människor är det helt enkelt inte möjligt att gå i terapi personligen, oavsett om det beror på pengar, tid eller tillgänglighet.
Lyckligtvis, eftersom mental hälsa har blivit så framträdande under de senaste åren, finns det nu massor av terapiappar tillgängliga för dem som inte kan gå till terapisessioner personligen. Men innan du förbinder dig att använda en terapiapp, nedan är för- och nackdelarna att överväga.
Fördelar med att använda terapiappar
Appar för terapi eller mental hälsa kan hjälpa dig att ta itu med dina psykiska problem, som att övervinna depression och ångest. Det här är de viktiga fördelarna med att använda en terapiapp.
1. Terapiappar är prisvärda för alla
En terapisession på kontoret kan vara mycket kostsam. Dessutom är chansen stor att du måste gå på flera sessioner i månaden, så priset ökar. Eftersom terapi kan vara så dyrt kan det avskräcka människor från att få den hjälp de behöver.
Det är där terapiappar kan rädda dagen! De flesta terapiappar kostar mycket mindre än en traditionell terapisession och vissa, som Wysa, erbjuder till och med gratis support. Men notera att appar som Wysa är det AI chatbot mobilappar, som inte är samma sak som en professionell terapisession.
2. Terapiappar låter dig förbli anonym
När det kommer till terapi föredrar många att hålla saker privat. Personlig terapi kan till och med eskalera specifika problem som du vill gå i terapi för, som ångest. Så du kanske vill undvika personlig terapi helt och hållet på grund av den ångesten.
Ofta säkerställer terapiappar 100 % anonymitet. Det finns inget behov av besök på kontoret för att ge varenda detalj om dig själv – du gör allt själv och kommunicerar privat endast med din terapeut. Dessutom finns det absolut ingen chans att du någonsin kommer att stöta på någon du känner.
3. Använd terapiappar från bekvämligheten av ditt hem
En av de viktigaste anledningarna till att många människor undviker att gå i terapi är besvär. Har du tid att gå på flera möten i månaden? Om du inte gör det kan du fortfarande använda en terapiapp från bekvämligheten av ditt eget hem, på jobbet, på tåget, när du är på semester och nästan var som helst!
Dessutom, med en terapiapp, behöver du inte hålla dig till möten inom ordinarie öppettider. Det är som att ha en terapeut i fickan hela tiden.
4. Terapiappar är perfekta för nykomlingar
Terapiappar är en trevlig introduktion för dig som aldrig har varit i terapi förut. De är en bra utgångspunkt eftersom vissa erbjuder gratis provperioder, flera terapialternativ och massor av användbara resurser.
Nybörjare kan prova några terapiappar och testa vad de erbjuder utan att förbinda sig till en enda terapeut som du möjligen skulle känna dig tvungen att göra i den verkliga världen.
Nackdelar med att använda terapiappar
Även om terapiappar verkligen har sina fördelar, har de också sina nackdelar. Nedan är en handfull av de mest anmärkningsvärda nackdelarna med att använda en mobilapp för terapi.
1. Sekretess kan vara ett problem
Den främsta principen för terapi är kanske integritet. När du deltar i en terapisession, antingen personligen eller på en terapiapp, förväntar du dig sekretess. Utan sekretess kommer du inte att känna dig säker nog att prata öppet om vad du går igenom.
Några terapiappar hävdar att de skyddar din personliga information men misslyckas med att göra det. Faktum är att vissa terapiappar har blivit föremål för utredningar på grund av deras integritetspolicy och hur de använder människors data. Det är viktigt att undersöka företaget bakom en terapiapp och noggrant läsa dess sekretesspolicy.
2. Vissa terapiappar kan vara opålitliga
Precis som integritet är tillförlitlighet en av de avgörande nackdelarna med att använda en terapiapp. Kan du verkligen lita på vad appen erbjuder och är tjänsterna verkligen giltiga? Vissa appar, som BetterHelp, garanterar dock att alla deras terapeuter är licensierade och ackrediterade.
De dåliga nyheterna är att vissa terapiappar inte gör det, vilket är oroande, särskilt när det kommer till din mentala hälsa. En annan tillförlitlighetsfaktor är själva appen. Alla terapiappar är inte skapade och utformade lika. Så sanningen är att en app kanske inte fungerar korrekt vid den tidpunkt du behöver den som mest.
3. Vissa situationer kräver personliga besök
I flera situationer är personliga terapisessioner ett krav. Konst, musik och lekterapi är till exempel former av terapi som måste göras i samma rum tillsammans. Dessutom kan det vara svårt för din terapeut att titta på ditt kroppsspråk och uppfatta ditt tonfall med hjälp av en terapiapp.
Personlig terapi är också ett måste för vissa människor som har svårt att öppna sig under ett möte när de inte sitter med en verklig terapeut.
4. Hitta rätt terapeut online
Att hitta rätt terapeut är aldrig lätt, ännu mer med en terapiapp. Terapiappar ger dig inte alltid möjligheten att hacka och ändra tills du hittar rätt terapeut. Dessutom har de inte alltid ett stort urval av terapeuter att välja mellan.
Vissa appar som BetterHelp ger dig dock möjligheten att begära att bli matchad med en ny terapeut om du inte passar ihop med din nuvarande.
Rekommenderade terapiappar
Med så många terapiappar tillgängliga på marknaden nuförtiden är det svårt att veta vilka som är värda att ladda ner och betala för. Nedan är två av de bästa apparna för terapi och rådgivning som rekommenderas starkt och erbjuder en mängd olika och intressanta funktioner.
Trots det, om du ska använda en terapi app för att förbättra din mentala hälsa, det är alltid en bra idé att ta lite tid att testa några själv.
BetterHelp
BetterHelp är en av de mest populära, prisvärda och topprankade terapiapparna som finns tillgängliga. Det är ett av de bästa alternativen på grund av dess enorma utbud av licensierade rådgivare och terapeuter.
Dessutom ger BetterHelp dig möjligheten att kommunicera med din terapeut via livevideo, telefon eller med hjälp av deras budbärare. Du kan till och med byta din terapeut mot en annan om du inte känner att de passar bra.
Ladda ner: BetterHelp för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)
7 koppar
En annan favorit är 7 Cups. 7 Cups erbjuder många online chattrum där du kan kommunicera med en gemenskap av stödjande, likasinnade.
Det är värt att notera att 7 Cups är bättre lämpad för dig om du föredrar gratis mentalvårdsstöd från en grupp snarare än direkta terapisessioner. Du kan dock prata med en legitimerad terapeut mot en extra kostnad.
Ladda ner: 7 koppar för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Terapiappar ger mental hälsovård till hands
Människor går i terapi av olika anledningar: du kan ha att göra med missbruk, sörja en förlust eller känna dig allvarligt deprimerad. Oavsett orsak är det ingen skam att söka terapi.
Terapiappar har blivit allt populärare. Nu kan du enkelt få tillgång till mentalvårdsstöd genom att helt enkelt lyfta telefonen. Men innan du sätter allt ditt förtroende till en terapiapp, ta några minuter att överväga för- och nackdelarna med att använda en.