Hur dejtingappar kan skada din mentala hälsa och förvränga dina behov

Dejtingapparnas utbredda och växande popularitet går hand i hand med det ökande beroendet människor har av mobiler och teknik. Nu kan du skapa relationer via verktyget i fickan och potentiellt förändra hela ditt liv.

Även om den potentiella belöningen av dejtingappar är en känd faktor, sägs det inte tillräckligt om de skadliga effekter de kan ha på användarnas mentala hälsa. Vi kommer att undersöka vad några av dessa negativa är tillsammans med potentiella botemedel för att hjälpa dig att komma tillbaka från fallgroparna som lurar däri.

Tidigare bildades relationer från en lokal väv av kontakter kopplade till familj, grannar, vänner och arbete. Gnistor skulle bildas personligen när blivande partners skulle korsa vägar. Nu tillhandahåller dejtingappar, via ett urval av bilder och information, fler källor till potentiellt erkänt romantiskt intresse eller avslag än någonsin tidigare.

Detta påverkar människor inom ett nyckelområde: deras önskan om social validering.

Önskan om social validering är en naturlig drivkraft som får dig att må bra när du känner godkännande. Vissa teorier säger att det är en överlevnadsinstinkt att undvika att bli övergiven. I varje skede av ditt liv kan livets smärtor och mödor slita från dig den kärlek eller bekräftelse du naturligt söker från de få som betyder något för dig.

Detta kan skapa ett farligt behov av att fylla en brist på validering med ett tillfälligt överskott av det från externa källor. Och dejtingappar, i det här fallet, kan ha samma effekt som spelautomater har på spelmissbrukare.

Det kan sluta med att du blir sugen på flera likes och ytliga relationer mer än att utveckla en koppling med en enda match. De outtalade avslagen kan också vara bränsle för de delar av dig som är din egen största kritiker.

För att minska effekten av gilla-markeringar och aviseringar på dig, överväg stänger av de flesta av din enhets aviseringar. Genom att göra det försvarar du dig själv i den samtida kampen om vår uppmärksamhet. Potentialen för kärlek och mening ligger bredvid skadliga negativa spiraler, som alla nu ligger i spetsen av dina svepande fingrar.

Döm inte en bok efter dess omslag

Det är obestridligt att en gnista av attraktion är nödvändig i varje romantiskt förhållande. Dejtingappar gör det bästa av detta och fokuserar på foton som den huvudsakliga formen för bedömning.

Detta uppmuntrar till ett fokus på ytliga kvaliteter som allt. Ofta ignoreras föreställningar om personlighet och relationskompatibilitet. Dessutom främjar detta värdesystem som idoliserar utseendet skapandet av profiler som i huvudsak är marknadsföringsannonser.

Även om man inte dömer en bok efter omslaget påminner dig om att se bortom ett till synes enkelt omslag, men det omvända är att vara försiktig med de välskötta, perfekta omslagen. Vissa profiler kommer att försöka sälja sin ytliga bild till dig, och bortom omslaget ligger en annan bild. Här märks frånvaron av din lokala nät av anslutningar som en buffert och informationskälla om din potentiella partner.

Precis som inom vilket marknadsföringsområde som helst, finns det marknadsföringsspecialister på dejtingappar – experter på att marknadsföra sig själva. Fysisk och social tillfredsställelse är beroende av vissa. Om det är utseendet som styr ditt val av partner, gå försiktigt.

Om du hamnar i en återkopplingsslinga av validerings- eller tillfredsställelsesökande, oroa dig inte. Precis som tekniken tyst kan vilseleda dig till kortsiktiga nöjen och fallgropar, kan den också vara verktyget som förbinder dig med det djupa och varaktiga.

Lugnet inom dejtingappen Storm

Du kanske tycker att det är svårt att märka om du engagerar dig med dejtingappar på ett sätt som är fördelaktigt eller skadligt för dig. Ofta kan det vara en blandning av båda. För att hjälpa dig hitta en bra balans mellan användning av dejtingappar och din mentala hälsa, här är tre appar med potentiella botemedel.

Insight Timer erbjuder dig över 70 000 gratis guidade meditationer för att hjälpa dig att stämma bort överdrivet mentalt brus och ansluta till ögonblicket. Du har även möjlighet till ett betalabonnemang med ytterligare funktioner.

Övningen av meditation kan hjälpa din reflektionsprocess, och kan göras på så lite som några minuter. Tänk på den korta tiden du spenderar på att träna en sådan övning som en direkt investering i dig själv. Istället för att uppmärksamma dina skärmar, uppmärksammar du dig själv.

Dessa övningar kan hjälpa dig att ta ett steg tillbaka och observera de tankar och impulser som kommer till dig utan att döma. I ett så lugnt internt utrymme kan du bättre identifiera om någon form av beroendeframkallande beteenden eller behov drar dig till dejtingappar.

Denna process är inte något du kan slutföra vid första försöket. Det är en pågående process av att förfina din inre blick för att se förbi dina egna konstruktioner och illusioner av jaget. Om du upptäcker att se din telefon är en utlösande faktor för beroendeframkallande beteenden kopplat till dejtingappar, kolla in vår guide på de bästa sätten att minska skärmtiden.

När du har identifierat en impuls (som en önskan om social eller fysisk tillfredsställelse via dejtingappar), fundera över hur mycket den påverkar ditt liv. Om din mentala hälsa lider, eller om du inte är kapabel till långvariga relationer, försök att dela med dig av hur du känner med en terapeut. Du kan också titta i vår guide på hur man använder teknik för att förbättra din mentala hälsa.

BetterHelp tillhandahåller en lättillgänglig plattform via en mobilapp eller onlinewebbplats genom vilken du kan dra nytta av kvalificerade och licensierade terapeuter. Precis som dejtingappar har blivit enklare än någonsin att komma åt från den lilla datorn i fickan, kan du också enkelt komma åt resurser som terapi som djupt hjälper ditt allmänna välbefinnande.

BetterHelp kan koppla dig till terapeuter som är specialiserade på en mängd olika områden och låter dig välja den typ av rådgivare du är mest bekväm med (t.ex. deras kön och ålder).

Dejtingappar kan vara bra verktyg som låter dig träffa människor som du inte skulle kunna annars. Men glöm inte: de är inte det enda sättet att träffa likasinnade själar.

Ge dig själv en paus från marknadsföringsannonser för dejtingprofiler och kombinera det bästa av två världar.

Använd Meetup-appen eller webbplatsen för att hitta en mängd personliga aktiviteter, allt från sport till dans, spel till poesi. Du kan också bilda en egen gruppaktivitet om du så önskar. Utnyttja möjligheten att dela dina intressen med andra.

Ta ett steg i tro och dyk in i en aktivitet du gillar utan förväntningar. Särskilda kontakter och vänskaper kan bildas däri.

Hitta en sund balans i ditt sökande efter en gnista

De naturliga mänskliga drivkrafterna för kortsiktig validering och tillfredsställelse är kraftfulla faktorer som kan påverka din användning av dejtingappar. Om du inte är försiktig och uppmärksam kan du lätt hamna i negativa spiraler som skadar din mentala hälsa.

Prova några snabba meditationsövningar för att hjälpa dig att reflektera och överväga fördelarna med att dela och terapi. Dyk sedan in i personliga aktiviteter där kopplingar kan skapas. På detta sätt skyddar du både ditt välbefinnande och ger näring åt din chans och förmåga att hitta hälsosamma och hållbara relationer.