Sömnspårningsappar: Är det verkligen värt att använda dem?

Sömnbrist, för mycket sömn, problem med att somna – det här är bara ett par vanliga sömnproblem som människor lider av. Och att få tillräckligt med sömn är så viktigt eftersom det ökar ditt humör, förbättrar din hjärnfunktion och bara får dig att må bättre överallt hela dagen.

Lyckligtvis för dig finns det appar nuförtiden som kan spåra, registrera och övervaka din sömn. Men alla appar för sömnspårning är inte skapade lika.

Vad kan sömnspårningsappar göra för dig?

Vanligtvis blir folk tillsagda att inte använda sina smartphones i sängen med dem. Det finns dock båda för- och nackdelar med att använda appar för sömnspårning i sovrummet. Så vad gör appar för sömnspårning så speciella? Vad är det egentligen meningen att de ska göra för dig, och bör du lägga till en i ditt liv?

Hur fungerar sömnspårare? Enkelt uttryckt är sömnspårningsappar tänkta att spåra och analysera allt om din sömn för att hjälpa dig att bättre förstå dina sömnproblem och sedan hjälpa dig att få en god natts sömn. Känner du dig överväldigad av alla appalternativ? Läs vidare för att ta reda på vad du kan förvänta dig av apparna för goda och dåliga sömnspårare.

Vad Good Sleep Tracker-apparna erbjuder

De bästa apparna för sömnspårning bör registrera, analysera och spåra din sömn utan fel. Ofta kräver de en betald prenumerationsplan, men det är värt det om du vill ha den bästa analysen av din sömn. Så med lite tester, här är vad du kan förvänta dig av bra appar för sömnspårning.

1. Synkroniseras med wearables eller använder vetenskapliga metoder

Vissa appar för sömnspårning använder bara din smartphones mikrofon och högtalare för att spåra din sömn. Ändå är de som erbjuder båda alternativen ofta bland de bästa apparna.

Generellt sett betyder det att du får den bästa och mest exakta sömndatan om du använder en smart fitness-bärbar och ansluter till den medföljande appen för sömnspårning.

Å andra sidan finns det en utmärkt app för sömnspårning, SleepScore, som använder speciell ekolodssensorteknologi – nästan som ekolokalisering – för att perfekt spåra din sömn. Så när du vill använda SleepScore behöver du ingen bärbar enhet. Placera den bara på armlängds avstånd, men se till att inget blockerar den som ditt täcke eller kuddar.

Ladda ner: SleepScore för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

2. Ger tydlig statistik och insikter

Vad är poängen med att spåra din sömn om appen inte ger dig rätt sömnstatistik, rapporter och insikter? En av de bäst testade apparna för sömnspårning är Sleep Monitor eftersom den kan berätta exakt när du somnade, när du vaknade och dina olika sömnstadier, som REM, ljus och djup.

Efter att ha använt Sleep Monitor i flera månader nu, har jag funnit att all nödvändig sömndata som den tillhandahåller – som sömnlängd, sömnregelbundenhet, sömneffektivitet och sömnskulder – är nästan alltid felfri.

Ladda ner: Sömnmonitor för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

3. Spelar in sömnljud utan fel

En av de första sakerna jag kollade efter när jag testade appar för sömnspårning var möjligheten att spela in sömnljud och hur korrekta och relevanta inspelningarna var.

En hel del av de testade apparna för dålig sömnspårning erbjöd verkligen massor av inspelningar på morgonen, men den enda nackdelen är att de inte var viktiga.

Om du vet att du snarkar kontinuerligt, eller att din bebis krånglade hela natten, kan du förvänta dig en bra app för sömnspårning för att spela in dessa ljud. Har du problem med dina små vid läggdags? Var noga med att överväga dessa appar som hjälper ditt barn att slappna av och göra det lättare att somna.

Vad erbjuder Bad Sleep Tracker-apparna

Många appar för sömnspårning hävdar att de spårar dina sömncykler, registrerar sömnljud och hjälper dig att sova bättre överlag. Tyvärr visade vissa tester att de bara tillhandahöll vissa funktioner perfekt och ibland orsakade fler problem! Nedan är vad du får ut av en dålig sömnspårningsapp.

1. Spårar sömndata felaktigt

En aspekt som tyvärr är vanlig bland dåliga appar för sömnspårning är felaktig sömndata. Som ett exempel, om du har fått en hemsk nattsömn och har vaknat flera gånger, men sömnspåraren tar inte upp någonting.

Jag upptäckte att när jag tittade tillbaka på mina sömndata hade några mindre än perfekta appar för sömnspårning börjat spåra mig som sovande trots att jag inte ens hade somnat ännu. Detta är uppenbarligen frustrerande, och det kan kasta bort all din sömnstatistik i det långa loppet.

2. Slumpmässiga krascher och glitchy funktioner

Det som är särskilt dåligt med flera appar för sömnspårning är att de antingen kraschar slumpmässigt eller slutar fungera. Å andra sidan är vissa av funktionerna de erbjuder problematiska och fungerar inte som de ska. Till exempel, medan de testade, erbjöd vissa appar en praktisk väckarklockafunktion, men tyvärr gick den inte igång när den skulle.

Att spåra din sömn kräver en hel natts sömndata om du vill se var dina problem ligger och ta reda på hur du åtgärdar dem. Om en app för sömnspårning av misstag slutar spåra din sömn under natten, är det inte möjligt att spåra och övervaka din sömn perfekt.

3. Påträngande annonser med begränsade gratisfunktioner

En annan ganska uppenbar sak som många av de dåliga sömnspårningsapparna alltid verkar ha, tillsammans med andra dåliga funktioner, är för många annonser! De är obekväma och dyker konsekvent upp vid de värsta tiderna, som när du försöker lyssna på sömninspelningar från kvällen innan.

Du kan betala för att få annonserna borttagna, men det är inte värt det om det ändå är en dålig sömnspårningsapp. Dessutom är funktionerna som dessa sömnspårningsappar erbjuder gratis, otroligt begränsade, så det finns inget sätt att testa vad appen verkligen erbjuder utan att betala.

Sleep Tracker-appar du bör överväga att använda

Som tidigare nämnts är SleepScore och Sleep Monitor båda bra sömnspårningsappar som ger massor av utmärkta funktioner som hjälper dig spåra och förbättra din sömn. SleepScores vetenskapliga ekolokaliseringsteknik ger dig tydlig och exakt spårning nästan varje gång och Sleep Monitor erbjuder så mycket mer sömninformation än de flesta andra appar.

En annan bra app för sömnspårning att överväga är Sleep Cycle. Sleep Cycle är ett av de bästa valen på grund av dess utbud av funktioner, inklusive sömnprogram, sömnstatistik och sömncykeldiagram. Dessutom har Sleep Cycle ett unikt smart alarm som väcker dig inom din valda tidsram. Och larmet går faktiskt på morgonen!

Ladda ner: Sovcykel för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Lär dig skillnaden mellan bra och dålig sömnappar

Om du har sömnproblem kan det påverka din fysiska, mentala och känslomässiga hälsa negativt. Sömnspårningsappar varierar, men de är ett utmärkt sätt att få en överblick över vad som händer medan du sover.

Den dåliga nyheten är att alltför många appar för sömnspårning hävdar att de spårar din sömn exakt med små eller inga problem. Men sanningen är att om du vill ha exakta uppgifter om din sömn hela natten måste du se till att du använder en bra app för sömnspårning.

Tänk på att om du vill börja använda en app för sömnspårning så hjälper det att testa några själv under några nätter. Det som stör vissa människor, till exempel annonser, kan vara helt okej för dig.