Kinesiska nyåret, eller månnyåret, är ett årligt firande som kan pågå i upp till 16 dagar. År 2023 börjar det kinesiska nyåret officiellt den 22 januari och slutar den 1 februari. Under firandet är det vanligt att människor deltar i en rad traditionella aktiviteter, inklusive presentshopping, städning, fyrverkerier och familjemiddagar.
Under årsavslutningsfestligheter är det lätt att överdriva. Nedan finns några användbara tips för att behålla dina hälsosamma val före, under och efter nyårsfirandet.
1. Ta del av den grundliga husstädningen
En av de viktigaste kinesiska nyårstraditionerna (eller vidskepelserna) är att kraftfullt städa ditt hem den sista dagen föregående år. Att städa varje skrymsle och vrår i ditt hem sägs sopa bort olycka och otur. Förutom att bli av med otur, kan det att delta i husstädning vara en effektiv träningsform som bränner kalorier.
FlyLadyPlus-appen kan hjälpa dig att få ditt hem snyggt som en knappnål inför den stora dagen. Denna städapp för husbilar kartlägger ditt hus i olika zoner med varje zon inklusive olika uppgifter som du behöver slutföra. När du är klar med städningen kan du bocka av uppgifterna. Dessutom kan du till och med ställa in en 15-minuters timer på appen för att uppmuntra dig att städa snabbare och mer effektivt.
Ladda ner: FlyLadyPlus för iOS | Android (Fri)
2. Gå före, efter och under firandet
Det är lätt att överdriva det under det kinesiska nyåret. När allt kommer omkring inkluderar firandet vanligtvis en överdådig fest som dina familjemedlemmar insisterar på att du har sekunder av. Istället för att förneka dig själv, njut av maten och gör sedan en poäng av att gå överallt till fots.
StepBet är en mobilapp som belönar dina promenadvanor genom att lägga till ett monetärt incitament. Det är en utmärkt app för dig som behöver lite motivation för att komma igång. För att använda appen och börja vinna pengar behöver du bara hitta ett spel att ta del av. Därifrån är det så enkelt som att lägga en insats för att gå med i spelet, nå dina stegmål och vinna stort! Det finns massor av roliga promenadspel att välja mellan med olika varaktigheter och priser.
Ladda ner: StepBet för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
3. Laga mat och ät en hälsosam hemlagad nyårsfest
Att fylla tallriken med en enorm mängd dekadent mat är en del av att njuta av det kinesiska nyåret. Men istället för att plocka upp några nudlar, klimpar och vårrullar på din lokala takeaway, välj att laga några läckra hemlagade delikatesser med dina nära och kära.
Vilka rätter vill du piska upp detta månnyår? Om du har problem med att hitta smaskiga recept, prova appen Kinesiska matrecept. Appen erbjuder en samling rätter från det kinesiska köket, inklusive soppor, sidorätter, desserter och mycket mer. Dessutom kan du till och med filtrera din receptsökning efter dina smaklökar. Till exempel kan du välja mellan olika smaker som kryddig, mild, söt eller salt.
Ladda ner: Kinesiska matrecept för Android (Gratis köp i appen finns)
4. Ät långsamt och vänta innan du går i sekunder
Enligt de flesta studier tar det cirka 20 minuter från det att du börjar äta innan din hjärna vet att du är mätt. Om så är fallet är det bäst att ta en snabb paus på 20 minuter när du känner dig mätt tills du laddar upp tallriken med sekunder.
Använd mobilappen Alarm Clock Xtreme för att undvika att äta för mycket det här kinesiska nyåret. Ställ bara in en 20-minuters timer, välj ett ljud och tryck på start. Appen ger dig till och med möjlighet att lägga till förinställda timers, så att du inte behöver ställa in dem hela tiden. Förutom en timer låter appen dig också ställa in flera larm och använda påminnelser samt ett praktiskt stoppur.
Ladda ner: Väckarklocka Xtreme för Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
5. Drick vatten för att hålla sig hydrerad
Även om många nyårstraditioner kan inkludera öl, vin och baijiu, kan dessa alkoholhaltiga drycker ha negativa effekter på din hälsa. Istället för att välja spritdrycker, håll dig hydrerad med en smart vattenflaska.
Ozmo smarta vattenflaska spårar hur mycket vatten du dricker och skickar varningar för att påminna dig om att hålla dig hydrerad. Flaskan ansluts till en interaktiv medföljande app där du sedan kan se all din dryckesstatistik. Denna app låter dig ställa in mål eller mata in ditt vatten manuellt. Dessutom kan du använda den smarta flaskan för att hålla reda på andra vätskor du dricker, som ditt dagliga kaffe.
Presentshopping är en viktig kinesisk nyårstradition och de flesta brukar spendera generöst på sina presenter. Chansen är stor att det är lättare att handla dina presenter på nätet, men om du vill klämma på dig lite extra motion innan den festliga festen, då är det bäst att handla till fots.
Tiendeo-appen är det bästa sättet att hitta fantastiska erbjudanden i dina lokala butiker. Appen visar en lista över butiker och köpcentra i ditt område. Eller så kan du använda den interaktiva kartan för att hitta de närmaste erbjudandena. Dessutom finns det olika kategorier att bläddra igenom om du letar efter en specifik present som kläder, lyxartiklar eller leksaker för spädbarn eller barn.
Ladda ner: Tiendeo för iOS | Android (Fri)
7. Förstör inte dina sömnvanor
En stor del av kinesisk nyårsafton är att vara uppe sent och njuta av smällare och fyrverkerier. Men att vara vaken hela natten är inte bra för hälsan. För att få en god natts sömn samtidigt som du har roligt, slå höet strax efter midnatt och se till att du hinner sova ut följande morgon.
Morphee är en av bästa smarta prylar som kan hjälpa dig att slappna av. Det är en innovativ sömnenhet som kan hjälpa dig att somna snabbt och enkelt med åtta olika tekniker. Det som skiljer Morphee från andra smarta sömnenheter är att den saknar skärm och är helt icke-digital. Det är en frånkopplad enhet, där allt du behöver göra är att vrida på några nycklar för att välja tema, session och varaktighet.
Fira det kinesiska nyåret på ett lyckligt och hälsosamt sätt
Det finns många sätt att fira kinesiskt nyår, inklusive att festa med sina nära och kära, njuta av fyrverkerier och ha en trevlig stund. Den goda nyheten är att det finns några användbara tips som kan hjälpa dig att ringa in det nya månåret utan att överdriva!
Så börja inte det nya året med ohälsosamma avlat. Från att byta vin mot vatten till att fånga tillräckligt med Zs, dessa hälsosamma tips och tricks är nycklarna till ett hälsosamt kinesiskt nyårsfirande.