God hygien handlar om att hålla dig själv och din omgivning rent och snyggt så att du kan hålla dig frisk och lycklig. Om du inte tar hand om dig själv kan du börja odla din egen personliga koloni av bakterier och bakterier. Och ingen vill bli känd som "den mänskliga petriskålen".
Men även de renaste exemplaren bland oss blir sjuka. Så om du vill göra allt som står i din makt för att undvika att bli förkyld, influensa eller något mer allvarligt, är det här sätten du kan använda din teknik för att göra det.
Öva bättre hygien med påminnelser om handtvätt
Det mest underskattade sättet att undvika att bli sjuk är att tvätta händerna – ordentligt! De flesta människor tillbringar några sekunder med att tvåla och skölja, men för att verkligen bekämpa förkylnings- och influensaproblem vill du "utföra allt positioner." Detta innebär att du spenderar tillräckligt med tid på att tvätta handflatorna, naglarna, baksidan av dina händer och till och med dina handleder.
Du kan sjunga Happy Birthday i ditt huvud som ett sätt att se till att du skrubbar tillräckligt länge, eller så kan du använda Apple Watchs timer för handtvätt, som också låter dig ställa in påminnelser om att rengöra dina smutsiga små näsplockare under hela dagen.
Alternativt kan du checka ut Amazons smarta tvålautomat, som är utrustad med 10 LED-lampor som fungerar som en nedräkningstimer när du tvättar händerna. Precis som Apple Watchs handtvättfunktion kommer timern att indikera när du har tvättat händerna i minst 20 sekunder.
Förutom dina händer bör du alltid hålla saker som din smartphone, nycklar och allt annat du rör vid eller placerar nära ansiktet så rent som möjligt. Ultravioletta (UV) ljusenheter är ett utmärkt sätt att desinficera den här typen av föremål. Till exempel Marquee Innovations UV-sterilisator är en sterilisator i smartphonestorlek utrustad med trådlös laddning. Boo-ja!
Få lite motion med ett smart gym
Förmodligen det bästa sättet att skydda din kropp från mikroskopiska inkräktare är att stärka ditt fysiska försvarssystem. Genom att stärka ditt immunförsvar gör du det svårare för virus att förvandla dig till en snusande, nysande röra.
Appar kan hjälpa dig att komma i form genom att tillhandahålla en mängd olika verktyg och resurser, såsom träningsplaner, spårning och framstegsövervakning – även virtuella personliga tränare.
Flera appar gamify fitness, gör roligt att svettas. Till exempel Zombies, spring! app gör dig till en karaktär i en zombieapokalyps, och det enda sättet att överleva är att springa i den verkliga världen. En annan app förvandlar din träning till ett uppdrag genom magiska länder. Nu kan du nörda ut, komma i form och bygga upp ditt immunförsvar på samma gång!
Ett annat alternativ du kanske vill överväga är en smart träningsspegel. Denna typ av produkt är ett utmärkt val eftersom det ger bekvämlighet, integritet och en bekväm träningsmiljö. Du kan inte bara träna i din pyjamas, utan du behöver aldrig oroa dig för att någon ska stjäla dina vikter eller lämna maskinerna svettiga och fula.
Ät bra för bättre immunhälsa
En kost rik på frukt och grönsaker kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar, vilket kan hjälpa till att avvärja alla möjliga dåliga insekter. Om du har problem med att konsumera tillräckligt med näringstät mat, här är några tips du kan prova.
Först och främst, om du har en mixer och viljan att pulverisera mat, kolla in en av dessa smoothie-appar. Appen 101 Smoothie-recept är ett enkelt men effektivt exempel med tillräckligt med recept för att hålla saker intressanta i månader.
Smoothies är det enklaste och snabbaste sättet att lägga till mer frukt och grönsaker till din kost. Det finns också webbplatser som hjälper dig att hitta juicerecept baserat på vad du har i kylen. Slutligen, om du föredrar att tugga dina gröna (eftersom du är så gammal), finns det appar dedikerade till att tillaga växtbaserade måltider, inklusive sallader och även efterrätter.
Sov bättre med sömnspårare och smarta larm
Du snooze, du vinner! En god natts sömn kan hjälpa dig att bekämpa bakterier och komma ut på topp. Det beror på att när du är väl utvilad är du bättre rustad att hantera stressen i vardagen. Och när din kropp är under mindre stress, är ditt immunförsvar starkare.
Om du inte har någon aning om hur bra du sover eller om du redan är i sömnskuld har du tur. Det finns flera saker du kan göra för att ta igen förlorad sömn, från att använda en bärbar sömnspårare till att ställa in strikta sömnscheman eller använda något som en sovmask. Genom att prioritera sömn kommer du att vara mycket mindre benägen att sluta bli sjukskriven till jobbet.
Det finns till och med sömnspårare där ute som är kontaktlösa, till exempel Amazon Halo Rise. Den här enheten kan inte bara spåra din sömn trådlöst från ditt nattduksbord med radar och AI, utan också den kan också väcka dig under ditt lättaste sömnstadium med ett ljus som efterliknar den uppgående solen.
Välj alkoholfria drycker
När du dricker alkohol kan det undertrycka funktionen hos vissa immunceller, vilket gör det svårare för din kropp att bekämpa infektioner. Dessutom kan det också leda till inflammation, vilket ytterligare kan försvaga immunförsvaret. Som om det inte vore illa nog kan för mycket dricka också leda till dålig sömn.
För att undvika biverkningar av en dålig vana kan du prova några av de många appar som kan hjälpa dig att sluta med dåliga vanor. Om du hamnar i sociala situationer där drickande förväntas, kan du ändå höja ett glas genom att göra en av de fantastiska mocktailrecept på YouTube.
Alternativt kan du vara intresserad av att träffa nya vänner med samma hälsosamma prioriteringar som du. Kolla in lokala evenemang på Möte och börja spendera tid på att vandra, cykla eller hänga med andra kikar utan negativa frestelser.
Använd dessa tekniska tips för att förbättra din kropps förmåga att bekämpa sjukdomar
Många av stegen du kan vidta för att undvika att bli sjuk innebär att ta personligt ansvar för hur du behandlar din kropp, inklusive att äta bra, träna och få tillräckligt med sömn.
Att använda apparna, webbplatserna och enheterna ovan kan hjälpa dig att regelbundet följa upp tillräckligt många av dessa tips förbättra din motståndskraft mot sjukdom på kort sikt och förbättra din allmänna hälsa på lång sikt, för.
