Svårt som du kanske försöker undvika att överdriva under semesterperioden, verkar det nästan omöjligt att undvika. Chansen är stor att du har överdrivit det när det kommer till fester och festliga högtider, men du kan fortfarande komma tillbaka på rätt spår efter en semesterfyllning.
Så när det nya året närmar sig och du känner dig ganska sliten, vilka är de bästa sätten att avgifta och återställa din kropp? Från att dricka mer vatten till att bli av med alkohol, nedan är ett par enkla detoxtips efter julsäsongen.
1. Börja dagen med att dricka mycket vatten
Under semesterperioden är vatten förmodligen den sista vätskan du kommer att dricka på en daglig basis. Det är därför när semestern är över är det bäst att hålla sig borta från koffein, sockerhaltiga drycker och alkoholhaltiga drycker och kickstarta varje ny dag med att dricka mycket vatten. Varför inte investera i en smart vattenflaska som hjälper dig att hålla dig hydrerad hela dagen?
HidrateSpark är en topprankad smart vattenflaska som spårar hur mycket du dricker och sedan tänds för att påminna dig om att dricka mer. Dessutom har HidrateSpark en praktisk medföljande app som du kan använda för att se ditt vattenintag och vätskehistorik eller ställa in ditt dagliga hydreringsmål.
2. Sikta på att äta mer frukt och grönsaker
Det finns ingen anledning att gå till det extrema när det gäller att återställa din kost. Ta det långsamt och dra helt enkelt ner på de dåliga sakerna för att äta mer av det goda. Fokusera på att äta mer frukt och grönsaker med hjälp av den veganska växtbaserade receptappen EatMorePlants.
Om du är nybörjare på växtbaserade måltider är det här appen för dig. Den är full av läckra rätter, oavsett om du letar efter pastarecept, snacksidéer eller desserter. Varje recept består av enkla instruktioner, en lista med ingredienser, användbara tips och näring per portion. Dessutom har appen olika måltidsplaner och en inköpslista.
Ladda ner: EatMorePlants för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
3. Rör på kroppen och svettas upp
Semesterperioden är när du förmodligen alltid har en ursäkt för att hoppa över att gå till gymmet. Även hemmaträning är svåra att hålla sig till. Lyckligtvis rekommenderas det inte att du tränar i timmar och timmar. Att bara röra på kroppen är ett bra ställe att börja!
Oavsett om du älskar yoga eller pilates, barre eller HIIT, Obe Fitness är en online träningsplattform med tusentals live- och on-demand träningspass. Obe Fitness är speciellt idealiskt för en semesterdetox eftersom dess träningspass passar alla konditionsnivåer och kan göras hemifrån med lite eller ingen utrustning. Välj helt enkelt en valfri klass eller gå med i ett träningsprogram – så enkelt är det!
4. Återställ dina sömnvanor
Att sova är viktigt eftersom det hjälper ditt sinne och kropp att fungera korrekt. Men under julsäsongen är ditt sömnschema troligen överallt. Med hjälp av Pzizz-appen kan du framgångsrikt förbättra dina sömnvanor och få dem tillbaka på rätt spår.
Till att börja med är allt du behöver göra att lyssna. Välj om du vill sova, tupplur eller fokusera och välj sedan ett drömlandskap och en sömnberättelse. Därifrån kan du till och med välja röstberättare. Dessutom låter Pzizz-appen dig också ställa in en läggdags, tupplur och fokuspåminnelse för att hjälpa dig att nå dina sömnmål.
Ladda ner: Pzizz för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
5. Försök att undvika att äta ute
När du skriver för att detoxa efter en festlig hetsätning är det faktiskt inte ett hållbart alternativ att äta ute. De flesta restauranger serverar mat som innehåller mycket fett och kalorier. Att laga mat hemifrån är dock ett bättre val då du har fullständig kontroll över alla ingredienser. Cookpad-appen kan göra husmanskost rolig och spännande.
I grund och botten är appen en plats där vanliga hemkockar kan hitta och dela läckra recept. Den är enkel att använda – skriv bara in de ingredienser du har till hands eller de ingredienser du vill undvika. Dessutom kan du bläddra igenom de bästa säsongsbetonade recepten, lära dig praktiska matlagningstips och lägga till egna recept.
Ladda ner: Kokplatta för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
6. Dra ner på eller ta bort alkohol
Att dricka lite mer alkohol än vanligt under semesterperioden är ofta en bieffekt av övervägande del av festliga fester, återföreningar och ledighet från jobbet. När det är dags att detoxa inför det nya året kan du använda en app som hjälper dig att begränsa din alkoholkonsumtion eller helt avstå från den. I Am Sober är en app som kan hjälpa dig att slå missbruk genom att spåra din nykterhet och totala besparingar.
Denna fantastiska gratis nykterhetsapp erbjuder motivation såväl som en vänlig gemenskap av likasinnade som är på liknande resor. Plus, det bästa är att appen fungerar för nykterhet från en rad vanor och beroenden, inklusive koffein, hasardspel och mycket mer.
Ladda ner: Jag är nykter för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
7. Fundera inte på det faktum att du överdrivit det
Det bästa du kan göra för dig själv om du har överdrivit det under semesterperioden är att förlåta dig själv och gå vidare. Det finns absolut ingenting du kan göra åt det nu och det är ingen idé att uppehålla sig vid det med en negativ attityd. Ett av de bästa sätten att gå framåt är att träna mindfulness och meditation.
Oavsett om du är nybörjare eller erfaren proffs, är Mindfulness-appen det perfekta verktyget för att guida dig genom och lära dig detaljerna i meditation. Din specifika resa beror på vad du vill fokusera på, som att förbättra din sömn, lindra stress eller förbättra dina relationer. Dessutom innehåller appen olika kurser, anpassade guidade meditationssessioner, sova historier och ett praktiskt påfrestningtest.
Ladda ner: Mindfulness-appen för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Så här trycker du på återställningsknappen efter en ohälsosam semester
Oavsett om du har festat med dina nära och kära sedan juldagen eller snackat oändligt på festliga rester, kommer semesterperioden garanterat att vara full av överseende. Men nu när semesternöjet är över, hur rengör och återställer du kroppen för att få den tillbaka i bra form?
En detox efter semestern kan vara otroligt hjälpsam, men det handlar inte om svält, galna övningar eller juicereningar. För lite hjälp med att återställa din kropp hälsosamt, ta dessa enkla, praktiska och genomförbara steg.
