Streamingtjänster har blivit en stapelvara i varje hem. Och vi som tittare blir ständigt bortskämda med nya tv-serier som kommer ut ganska regelbundet. Och även om det är underbart eftersom det ger underhållningsalternativ, väcker det samma fråga varje gång: Ska jag bara binge-titta på den här showen?
Det är så lätt att trycka på play en gång och konsumera en hel säsong på en gång. Men att spendera timmar på timmar med att titta på en skärm är knappast den hälsosammaste aktiviteten du kan göra, både mentalt och fysiskt. Så här är några sätt du kan stoppa dig själv från att hamna i groparna av binge-watching-program.
1. Använd appblockerare
Hantera hur lång tid du spenderar på att stirra på en skärm genom att använda appblockerare. Du kan använda appblockerare för att stoppa dig själv från att slösa bort för mycket tid på en serie när det är så mycket bättre att dela upp din visningstid och ha täta pauser.
De flesta appblockerare låter dig ställa in en timer för exakt hur länge du vill att appen ska vara otillgänglig. När den tiden går ut är du fri att använda appen igen. Det är ett utmärkt sätt att tvinga fram en paus mellan avsnitten.
Oavsett om du vänder dig till appblockerare för att undvika distraktion och förbättra fokus eller helt enkelt titta bort från en show en stund, vet att de är utmärkta i alla fall.
2. Ställ in påminnelser
Ibland blir du för inslagen i nuet, och tiden kommer ifrån dig. Om du hellre vill undvika att förlora dyrbar tid på binging, använd påminnelser.
Du kan ställa in olika påminnelseverktyg som hjälper dig att ta pauser ofta för att undvika att titta på en hel serie på en gång. Om du till exempel tittar på ett program på din dator, du kan ställa in påminnelser i Windows. Eller, om du stirrar på en annan skärm, kan du alltid skaffa en iPhone-app för att ställa in pauspåminnelser.
Om det verkar för lätt att ignorera eller missa, kan du också vänd dig till din Google Home för att påminna dig om att det är paus. Låt dig inte svepas upp i en show bara för att komma ut ur en svimning åtta timmar senare och inse att du tillbringade dagen med att titta på en skärm.
3. Sluta använda Autoplay
Autoplay möjliggör binging mer än något annat. Även om du är osäker på om du ska fortsätta titta, tar det valet ifrån dig. Allt som krävs är att du rör dig lite för långsamt eller inte inser var du har lämnat fjärrkontrollen, och det är allt. Nästa avsnitt spelas redan.
Du tänkte sluta? Tja, för sent nu eftersom det redan har börjat, så du kan lika gärna fortsätta, eller hur? Så du låter det bara spela ut och spenderar för mycket tid framför en skärm.
Om du vill undvika det, stäng helt enkelt av automatisk uppspelning – ja, du kan göra det. Det är så enkelt som att gå till dina inställningar och inaktivera funktionen.
Utan automatisk uppspelning kan du sluta binga innan saker och ting blir för överstyrda eftersom du aktivt bestämmer om du vill fortsätta titta. Du måste välja att spela avsnitt nummer fyra och inse att du redan har ägnat tre timmar åt att titta på en skärm.
4. Ha en klockfest
Titta på fester är superkul, och det är säkert att säga att varje framstående streamingtjänst erbjuder ett sätt för dig att ha en. Så passa på och ha en klockfest med vänner eller familj. Finns det något bättre sätt att ta fart på en show än att följa flera scheman?
Alla kan trots allt inte spendera åtta timmar i följd (eller mer med vissa serier) på att titta, så du kommer att tvingas dela upp visningstiden. På så sätt är det både något att se fram emot varje gång man samlas och ett sätt att undvika att anstränga ögonen.
Naturligtvis, eftersom det finns många sätt att titta på film tillsammans på nätet, du behöver inte vänta på dina vänner eller familj. Du kan också hålla det kryddigt, skicka ut en länk på en social medieplattform som Twitter och låta främlingar gå med på din fest. Tänk på kommentaren du kommer att dela medan du tittar.
Du kan också göra det till ett evenemang med ett annat tema för varje avsnitt för att hålla det roligt. Till exempel kan du få temadrycker eller snacks för att matcha showens stämning eller klä dig till vissa karaktärer. Du har också massor av frihet när det gäller hur du tittar på programmet – ett avsnitt om dagen, varannan dag eller en veckovis visningsfest.
Titta på fester tvingar dig att ta fart på dig själv, så att du inte skulle kunna binge en show på en gång, men samtidigt gör de tittandet till en mycket roligare upplevelse. Så ge det ett försök nästa gång ett program släpps på Netflix. Trots allt, för mycket binge-watching kan skada din hälsa, så det är bäst att undvika det.
5. Använd en show för att belöna din produktivitet
Om du ser på avsnitt som en belöning för gott beteende, kommer du utan tvekan att rymma dina avsnitt åtminstone något. Tänk på det; du ser ett avsnitt efter att ha slutfört ett jobb. Det kan vara en syssla som att diska eller vika tvätten, eller det kan vara mer tidskrävande, som att handla mat.
Uppgifterna är upp till dig, så du kan välja hur involverade de är, men även om de bara tar fem minuter att slutföra ger de dig ändå lite tid att titta bort från skärmen. Och förhoppningsvis sträcka på benen.
Belöna din produktivitet; även om det finns en cliffhanger, undvika inte planen.
6. Var produktiv när du tittar på en show
Skapa en koppling mellan en show och en uppgift. Till exempel tittar du bara på ett visst program medan du tränar. Oavsett om du gör det på ett gym eller hemma, kan du bara se en show medan du gör fysisk aktivitet. Så, ingen serie om du inte är på cykeln.
Eller så kan du spela det medan du lagar mat. Uppgiften i sig spelar inte så stor roll så länge den är förknippad med att se en viss serie och du håller dig till den.
Och, vilken uppgift du än tillskriver vilken serie som helst, var inte fräck. När du är klar med jobbet du tar itu med, tittar du klart och du får bara återuppta den showen nästa gång du gör den uppgiften.
7. Förbättra din upplevelse
Istället för att binga en serie på en gång kan du förvandla tittarupplevelsen till ett spel. Skapa en uppsättning regler att följa innan du ens trycker på play, och följ dem sedan när du börjar titta.
Du kan till exempel bestämma dig för att stoppa showen om en viss åtgärd inträffar eller en specifik fras sägs. Som, om du spelar programmet på onsdag, slutar du om du hör Gomez säga "cara mia." Eller om du är på Witcher kan du titta tills barden börjar sjunga. Eller så kan det till och med vara något som inte har med själva showen att göra utan med din miljö att göra. Som, om din hund skäller eller leker med en pipande leksak, kallar du det en dag.
Det är som din alldeles egna bingebingo som hjälper dig minska de skadliga effekterna av binge-watching.
Debatten kring binge-watching
Det kan vara så lätt att ge efter för impulsen att se en hel säsong av en serie på en gång. Men betyder det att det är okej att göra så? Eller är det det sämsta beslutet du kan fatta?
Binge-watching kan vara skadligt, ja, men det är knappast det värsta du kan göra. Det finns till och med positiva saker som kan hålla sig mot alla negativa. Till exempel undviker du åtminstone spoilers.
Så även om det är diskutabelt om binge-watching är helt skadligt eller inte, bör du ändå undvika att slösa bort din dag framför en skärm. Använd istället några av dessa förslag och se till att du tar täta pauser. Det är bättre än att bara stirra på en skärm och få frågan om du fortfarande tittar då och då.
