Förbättra din egenvårdsrutin med Finch-appen

Kläcka en liten fågel, ge dem ett namn och bygg upp medvetna vanor för att hjälpa ditt nya husdjur att trivas med Finch-appen. Varje positiv uppgift du utför hjälper din nya fink att växa.

Appen uppmuntrar dig att fylla i reflekterande frågeformulär, sätta upp mål och utveckla positiva vanor. Genom att kombinera hälsosamma metoder med ett bedårande virtuellt husdjur, stödjer Finch-appen också egenvård för människor.

Du börjar med att kläcka en ny finch från ett ägg och ge dem ett namn. Dessutom kommer du att njuta av det första samtalet (av många) med din nya fågel.

Därifrån visas den allmänna startskärmen. Du får en bild av din nya befjädrade vän och deras allmänna energinivå.

En lista över aktiviteter du kan utföra, från meditationer till journalreflektioner, visas också på startskärmen. Tryck på + ikonen i mitten av appen för att komma åt fler funktioner, inklusive ljudlandskap, rörelsehandledningar, andningsövningar och frågesporter.

När du öppnar appen senare kommer ett motiverande citat att dyka upp tillsammans med ett sätt att registrera hur du mår den dagen på en skala från 1-5. Symbolerna kan vara emojis, väderrelaterade ikoner eller något liknande motiv. Du kan spåra ditt humör över tiden.

Widgetkomponenten innebär att du kan kontrollera ditt virtuella husdjur när som helst utan att helt öppna appen. För att installera widgeten, gå till inställningar, scrolla ner till Anpassning avsnitt och tryck på Lägg till widget på startskärmen. Genom att göra detta kan du se din fink varje gång du låser upp din telefon.

Ladda ner: Finch för iOS | Android (Gratis köp i appar tillgängliga)

Slutföra dagliga incheckningar i Finch-appen

Ge din fink energi genom att genomföra dagliga incheckningar. Genom att reflektera över din dag, sätta upp mål och följa fler skrivuppmaningar kommer ditt virtuella husdjur att få den styrka de behöver varje dag. Att slutföra frågesporter, lyssna på ljudlandskap och fler aktiviteter räknas också till din finks välbefinnande.

När din bofink får tillräckligt med energi för dagen, kommer den att ge sig ut på äventyr i några timmar. Din fink kommer tillbaka med roliga historier om sina upplevelser eller frågor om livet.

Kontrollera din finchs statistik

Tryck på fågelikonen i det nedre vänstra hörnet av startskärmen för att få en närmare titt på din bofinks välbefinnande. Förutom deras längd och vikt kan du också se bofinkens livslånga tillgivenhet och energipoäng. Det är roligt att se dem växa och utvecklas med tiden.

Appen kommer att avslöja din finks favoritmat och andra upptäckter. Den ger också information om dina reflektioner, mål, andningspass och frågesporter.

Ditt virtuella husdjur kommer att växa och utvecklas ju mer du använder appen. Och när din bofink når vuxen ålder får du tillgång till resebyrån, så att du kan våga dig bortom skogen.

Om husdjursaspekten av appen kittlar dig, kolla in den andra virtuella husdjursspel tillgänglig, inklusive en förnyad Tamagotchi. Fler goda nyheter: du kan fortfarande spela Neopets just nu, så gör dig redo för en söt dos av nostalgi (och bedårande).

Sätt mål med Finch-appen

Målsättningsfunktionen i Finch-appen går från stora ambitioner till enkla, dagliga vinster. Dessutom föreslår en meny massor av potentiella mål, så att du inte blir sugen på idéer.

Du kan fylla i Dagens mål avsnitt från startskärmen för din app, och dessa inkluderar menyn med användbara idéer. Eller tryck på + ikonen på startskärmen och välj sedan Mål avsnitt för fler alternativ. Du kan till exempel bli uppmanad att sätta ihop en att göra-lista för morgondagen.

För att skriva mer fritt, välj att göra listaikonen på den nedre högra sidan av + meny. Detta öppnar en tom lista som du kan fylla i hur du vill. Appen kommer till och med att påminna dig om att slutföra dessa uppgifter om du vill.

Du kan också anpassa appen så att ingen av uppmaningarna eller taggarna stör dig av misstag. Till exempel, om du inte vill se något omnämnande av hundar, dämpa ordet "hundar" på Avstängda taggar skärm under inställningar.

Spela in reflektioner med Finch-appen

Reflektioner är en annan stor del av Finch-appen. Appen uppmanar dig att skriva om saker som gjorde dig glad under dagen, tänka tillbaka på ditt senaste år och generellt överväga olika aspekter av ditt liv.

Enligt Finch-appens FAQ lagras dina texter på din egen enhet och inte på dess servrar, vilket betyder att ingen annan har tillgång till den.

En tom reflektionssida finns också tillgänglig på + skärm. Leta bara efter fjäder ikon.

Om du gillar dessa skrivövningar, överväg en av de många nya journalappar tillgängliga. Att få ut sina tankar på papper (eller, i det här fallet, på en skärm) kan kännas så slösande.

Tar Finch App Quiz

Gör appens frågesporter för en djupare dykning i ditt allmänna välbefinnande. Body Appreciation Quiz, till exempel, mäter ditt förhållande till din självbild. Dessutom ger ditt virtuella husdjur en ganska bra dos energi genom att fylla i frågesporten.

Vissa frågesporter tittar på dina nivåer av ångest och depression, medan andra tittar på ditt förhållande till tacksamhet eller pessimism.

Så här använder du första hjälpen-sektionen i Finch-appen

Appen innehåller också en första hjälpen-sektion för stunder av mer intensiv stress, och den ger andningstekniker, ljudlandskap och till och med ett utrymme att bara gnälla.

Nå Första hjälpen avsnitt från toppen av + meny. Här kan du hitta andningsövningar för att hantera panikattacker, jordningstekniker för att minska ångest och till och med ett avsnitt om sorgstöd. Rant Zone ger dig ett utrymme för att ta bort stressen från din dag.

Du har tillgång till en hjälplinje längst upp på skärmen för omedelbar hjälp som kopplar dig till support.

Ska du skaffa den betalda versionen av Finch-appen?

Den kostnadsfria versionen av Finch-appen ger massor av aktiviteter på egen hand, med mål, reflektioner, sträckningar, andningsövningar och mer. Och till sin kredit, den gratisversionen av appen jagar dig inte ständigt att uppgradera till den betalda, så du kan njuta av alla gratisfunktioner utan problem. Det bästa av allt är att slumpmässiga annonser inte dyker upp i appen.

Vissa aktiviteter är dock inte tillgängliga för gratisanvändare, och de visas med en låssymbol i det övre högra hörnet. Uppgradering till betalversionen av appen ger dig tillgång till alla övningar, vilket innebär fler reflektioner, mål och andningsfunktioner.

Ladda ner Finch-appen för en bedårande påminnelse om självvård

Sammantaget ger Finch-appen en rolig, uppfinningsrik metod för egenvårdstekniker. Det är som att ha ett virtuellt husdjur som tar hand om dig i gengäld. Så använd den regelbundet för att effektivt förbättra din egenvårdsrutin och utveckla positiva vanor över tiden.

9 tekniska tips för att öva självvård och hålla sig frisk på resan

Läs Nästa

Om författaren