Idag ser barnen sina föräldrar absorberade av teknik mycket av tiden. Vissa skärmvanor är beroendeframkallande och ohälsosamma, så det är viktigt att föregå med gott exempel genom att vara en positiv teknikförebild.
Från att spendera för mycket tid på sociala medier till att titta på tv-program och spel, kan skärmtid vara skadligt. Att känna igen och korrigera dessa dåliga digitala vanor kan hjälpa dig och dina barn att bli ansvarsfulla teknikanvändare.
Prata med dina barn om deras teknikanvändning
För att vara en bra förebild för dina barn bör du vara öppen och prata med dem om deras teknikanvändning. Om du aldrig har pratat med dina barn om orsakerna till varför de använder teknik kan det vara dags att börja.
Oavsett om de använder teknik på ett hälsosamt sätt eller inte, finns det vissa sårbarheter inblandade i att vara online. Från spammare till bedragare, det finns många
webbplatser som föräldrar bör blockera för att skydda barnen från skadliga onlineaktiviteter.Det är också viktigt att ställ rätt frågor till barn om användning av sociala medier. Några frågor inkluderar:
- Vilka appar för sociala medier använder de?
- Känner de alla människor de interagerar med online?
- Är de medvetna om det ansvar som följer med att vara en god digital medborgare?
Att ta upp diskussioner om teknik i ditt hushåll kan få varje familjemedlem att reflektera över sin egen tid online. Du kan till och med bana väg för lite input från dina barn, fatta beslut tillsammans och sätta sunda gränser när det kommer till teknikanvändning.
Sätt ett exempel för barn att följa
Om dina barn ser dig använda teknik alla timmar på dygnet, kommer de troligen att tro att detta är normalt beteende. Om du är känd för att aldrig lägga ifrån dig telefonen (även när du pratar) eller använda surfplattan medan du äter, kan de ta upp vanan. Nästa gång du varnar dem för deras tekniska vanor, ta en stund att tänka på dina egna.
Om de ser att du överanvänder teknik, ger du dem OK att göra detsamma. Även om det är roligt att titta på dina favoritprogram hela helgen, finns det anledningar till varför binge-watching kan vara skadligt för din hälsa.
Det är viktigt att känna till gränsen mellan positiv teknikanvändning och överdriven användning. Att föregå med ett positivt exempel för dina barn att följa och kalla dig själv ut varje gång du frestas att använda teknik på ett ohälsosamt sätt kommer att göra dig till en bra digital förebild.
Följ reglerna du anger
Om du och dina barn tycker att det är svårt att hålla sig borta från dina enheter, måste du sätta några grundregler. Om det är vad som krävs att skapa en regel om att minska skärmtiden vid vissa tider på dygnet, se till att du också följer denna regel.
På samma sätt kan du och dina barn göra en värld av gott om du stänger av enheter på natten, kopplar ur Wi-Fi en del av dagen och begränsar spelandet till bara några timmar på helgerna. Det bästa sättet att visa dina barn gränser när det kommer till teknik är genom att sätta regler på plats och visa dem att du kan följa dem själv.
Om dina barn är spelberoende, till exempel, kan det vara dags att överväga att hjälpa dem att byta ut sina inomhusaktiviteter mot utomhusaktiviteter. För mycket skärmtid kan ta en vägtull på deras syn och övergripande välbefinnande.
Hitta saker som de tycker om att göra utomhus och ställ in tid för det så att de kan få mycket motion och D-vitamin. Och spendera den tiden med dem! Genom att visa dina barn att det finns en värld där ute och att den är helt annorlunda än – men lika rolig som – världen de ser på sina enheter, får du dem att njuta av världen själva.
Se till att en del teknisk tid ägnas åt utbildning
All skärmtid är inte dålig, och den behöver inte enbart ägnas åt underhållning. Faktum är att det finns många webbplatser och appar som faktiskt främjar välbefinnande och kan förbättra kognitiva funktioner.
Från pedagogisk webbplatser som lär barn om kost, till webbplatser och spel som lär barn att skriva, du kommer garanterat att hitta något som intresserar dina barn samtidigt som du lär dem. Genom att skörda frukterna av den teknik som är tillgänglig för dig är det lätt att förvandla tanklös skärmtid till något användbart.
Visa dem att det är OK att lämna sin telefon bakom sig
Om tanken på att tappa bort eller ta bort din telefon räcker för att ge dig mardrömmar, är chansen stor att du kanske tar tekniken på lite för stort allvar. Eller om du arbetar hemifrån och har svårt att separera arbetstid från familjetid, kan du behöva balansera din tid mer effektivt.
Visa dina barn att det inte är världens undergång att vara utan enhet. Försök att lägga undan telefonen – lås den om du måste – eller skapa en gräns mellan onlinetid och offlinetid för att visa dina barn att det är OK att inte ha telefonen på dig hela tiden. Du kanske till och med upptäcker att det är bättre.
Lyckligtvis finns det en mängd olika program där ute för att hjälpa dig när du försöker vara ett bra exempel på teknikanvändning för dina barn. Till exempel har vissa sociala mediekanaler inställningar på plats som kan hjälpa dig att begränsa din skärmtid.
Om du eller dina barn spenderar för mycket tid på att scrolla igenom videor och det handlar om dig, kan du det begränsa din tid på TikTok genom att använda inställningarna direkt i appen. Du kan också begränsa din tid på Instagram på liknande sätt.
Visa dina barn ett hälsosamt förhållande till teknik
Som ordspråket säger, "Du kan inte bara prata, du måste gå promenaden." Istället för att bara berätta för dina barn de spenderar för mycket tid på sociala medier eller i spelstolen, du måste visa dem hur hälsosamma vanor ser ut tycka om.
Det är viktigt att visa vad du förväntar dig av dem med ditt eget beteende, och det börjar med att vara medveten om dina skärmtidsvanor. Fråga dig själv om du är ett gott exempel för dina barn och använd dessa tips för att visa dem hur man kan vara en ansvarsfull teknikanvändare genom att vara det själv.
