Att sätta en rutin kan hjälpa dig att förbättra din övergripande livsstil. Och om du använder Most Days kan du följa rutiner speciellt utformade för att ta itu med depression, ångest, sorg, trauma, missbruk – plus andra tillstånd.
Använd de förinställda rutinerna som designats av psykologer och neurovetare, eller skapa dina egna. Appen innehåller också ansvarsfunktioner och massor av socialt stöd från andra användare.
Här är en titt på Most Days många funktioner och hur de kan hjälpa till att göra din dagliga rutin lite ljusare.
Komma igång med appen Most Days
Installationsprocessen tar några minuter. Välj upp till tre ämnen för din upplevelse av appen, inklusive ångest, välbefinnande, stress, missbruk och relationer. Varje brett ämne innehåller också mer specifika områden. Till exempel under Påfrestning fliken kan du välja Vårdgivarens utbrändhet, Jobb utbrändhet, Förhindra utbrändhetoch ytterligare ämnen.
Välj dessutom ett av de breda ämnena som ditt primära fokusområde för appen. Du kommer att få information för vart och ett av dina val, men mycket av innehållet kommer att bero på vilket koncentrationsområde du väljer.
Ta sedan en serie hälsobedömningar. I det här fallet administrerade appen GAD-7 för att fastställa ångestnivåer, liksom WHO-5, som täcker allmänt mentalt välbefinnande. Att svara på frågorna tog bara några minuter.
Efter att ha besvarat dina frågor, ställer appen upp en rad rutiner för att hjälpa dig att tillgodose dina specifika behov. I det här fallet krävde den dagliga rutinen tillräcklig sömn, social tid och träning varje dag, samt minst fem minuters meditation. Ytterligare rutiner uppmuntrar dig att fokusera på träning, stärka relationer eller skapa hälsosamma sömnvanor. Du kan välja att göra din egen rutin privat och lägga upp aktiviteter i appen när du vill.
Under installationsprocessen kan du välja att använda appen i två olika lägen. Gemenskapsläge uppmuntrar dig att interagera med andra appanvändare med liknande mål, medan Självfokusläge innehåller mindre prioritet på de sociala funktionerna.
Det finns också möjlighet att matcha med en ansvarspartner för appen för uppmuntran och stöd. Om du har arbetat med en virtuell ansvarspartner i det förflutna, då vet du hur motiverande det kan vara att ha någon annan som håller koll på dina framsteg.
Ladda ner: De flesta dagar för iOS (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)
Navigera i Most Days-appen
När allt är klart att gå, Hem skärmen innehåller din personliga morgonrutin, samt snabb tillgång till verktyg som hälsobedömningar, utbildningsresurser och din ansvarspartner.
De pedagogisk avsnittet innehåller korta videor om appen Most Days och dina valda fokusområden (i det här fallet ångest). Videorna ger en hel del insikter om filosofin bakom appen och dess bästa praxis. Att spåra dina framsteg över tid och visa dig själv medkänsla under oundvikliga motgångar är nyckeln.
Du kan också komma åt Anslutningssessioner från den här skärmen, 30-minuters modererade Zoom-samtal som låter dig chatta med andra Most Days-användare.
Välj sedan globikonen för att komma åt din gemenskap skärm, som visar andra användares incheckningar och rutiner. Det är motiverande att se alla andras dagliga mål och mål, och framgångarna firas även när du inte når målet 100 % av gångerna. Appens design uppmuntrar dig att värdera framsteg framför perfektion.
I mitten av skärmen indikerar en ljusikon Min ritual område. Det här avsnittet uppmanar dig att kommentera eller på annat sätt stödja andra inlägg i communityn, titta på resursvideor eller logga dina känslor, till exempel.
Förstoringsglasikonen låter dig checka in på andra gemenskaper i appen, inklusive avsnitt för personer med uppmärksamhetsstörning/hyperaktivitetsstörning (ADHD), depression eller trauma. Gå med i någon som intresserar dig. Det finns också samhällen som fokuserar på hälsosamma sömnvanor och produktivitet, samt stöd till dem som står inför skilsmässa, sorg eller missbruk. Gå med i en grupp för att se andras inlägg, eller kolla in Rutiner avsnitt för användbara artiklar och videor baserade på varje ämne.
Till sist öppnar konversationsbubblan Meddelanden & diskussion sektion. Här kan du granska personliga meddelanden eller läsa inlägg för grupper du prenumererar på. I samhällsdiskussioner kan du till exempel vara medveten om hur ångest påverkar din aptit, eller dela med dig av tips för att hantera att känna dig överstimulerad av en högljudd social miljö.
Logga din rutin i appen Most Days
Att kolla in din dagliga rutin är snabbt och enkelt. Svara helt enkelt Ja eller Inte idag till varje fråga. I slutet av checklistan har du möjlighet att göra inlägg i ditt flöde.
Är appen Most Days rätt för mig?
Det finns massor av bra appar som du kan använda för att förbättra din mentala hälsa, så vad gör att Most Days sticker ut från resten? Det kräver inte mycket av din tid varje dag, och community-komponenten kan vara oerhört hjälpsam.
Efter att ha använt appen ett tag kan du se att dess styrka är dess enkelhet. Allt det kräver är att du svarar på några frågor varje dag, och dessa svar låter dig spåra ditt humör och framsteg över tiden. Du kan ägna en minut eller två åt appen varje dag och fortsätta att kartlägga resultat. Den är diskret och inbjuder dig att använda den så mycket (eller lite) som du vill.
Dessutom är det intressant och informativt att se hur ditt humör korrelerar med att nå målen varje dag. Mår du generellt sett bättre när du slutför alla eller de flesta av de dagliga uppgifterna?
Dessutom erbjuder communityns meddelande- och diskussionsforum ett utrymme att ventilera och söka stöd när som helst du står inför ännu en sömnlös natt, klarar av en svår livshändelse, eller försöker få tid till Gym. Styrelserna är generellt sett aktiva och användare gör regelbundet inlägg om känsliga och personliga ämnen och får genomtänkta svar. Alla som söker en gemenskap för att dela med sig av vad de tänker på kan ha mest nytta av det här avsnittet av Most Days.
Slutligen är appen mer tillgänglig än många andra prenumerationsalternativ. Du kan få full tillgång till appen genom att välja alternativet $0, välja att betala en årsavgift, eller till och med ekonomiskt stödja andra medlemmars konton, enligt De flesta dagar.
Arbeta mot bättre mental och fysisk hälsa med appen Most Days
Appen Most Days är fylld med användbara resurser för att hantera många av livets största stressorer och är lätt att använda precis som du vill. Oavsett om du vill interagera med andra i samhället eller ägna dig åt en soloarväg, det finns massor av videor, artiklar och verktyg för vanespårning på plats för att hjälpa dig att ta små, konsekventa steg mot en mindre stressig, gladare livsstil.
