Om du är en ivrig löpare, hamnar du sannolikt i ett av två läger: du är smärtan förknippad med långdistanslöpningar och vill att inget ska distrahera dig från varje steg, andetag och armsvängning—ingen musik, nej poddsändningar, ingenting. Bara ta med den!
Eller så tycker du om att svettas men vill inte förstöra din kropp i processen. Du har heller inget emot att lyssna på en up-tempo spellista eller använda en träningsmätare för att övervaka din puls. Om det senare beskriver dig har du tur. Dessa prylar är precis vad du behöver för att göra ditt löpträning lite bättre.
1. Smarta löparskor
Det finns flera företag som har släppt smarta löparskor under de senaste åren och även om teknologin för löparskor inte har utvecklats alltför mycket, finns alternativ tillgängliga inklusive Under Armour HOVR Sonic 3 och Xiaomi Mijia.
Dessa smarta löparskor inkluderar sensorer som kan logga din löpdata och skicka den till din smartphone via Bluetooth. Det betyder att du kan lämna din smartphone och träningsspårare eller smartklocka hemma och springa utan något annat än dina fötter, och fortfarande kunna spåra distans och kadens.
Så ta på dig några smarta löparskor, ladda ner en app för att simulera att bli jagad av zombies, eller en av apparna dedikerade till att spela löpande musik, och du kanske slår rekord i landhastighet. Ok kanske inte, men du tar din löpning till nästa nivå!
2. Benledande hörlurar
Benledande hörlurar kan låta som något som borde komma med en varningsetikett, men var säker, dessa icke-invasiva tekniker kan inte vara säkrare. På grund av hur de fungerar kan dessa hörlurar faktiskt rädda ditt liv. Allvarligt.
Benledande hörlurar som Shokz OpenRun arbeta genom att vila på kindbenen istället för att föras in i öronen. Istället för att vibrera in i hörselgången för att skicka ljud till trumhinnan och sedan till snäckan (mottagaren i din örat) skickas vibrationerna från benledningshörlurarna direkt till snäckan och går förbi trumhinnan sammanlagt.
Även om benledande hörlurar kanske inte ger samma nivå av ljudskärpa som in-ear hörlurar, tillåter de dig att höra saker i din miljö, till exempel fortkörande bilar, zombie-stampar och andra faror som löpare kanske vill undvika.
3. Pulsmätare
Om du är en löpare kan det vara extremt fördelaktigt att övervaka din puls för att avgöra hur hårt du pressar under varje löpning. Om du vill bli starkare och snabbare på fötterna måste du springa i ditt idealiska pulsintervall för att bygga snabbhet och uthållighet. En pulsmätare kan hjälpa dig att träffa rätt zoner för ett bra träningspass varje gång.
Multipurpose träningsspårare som registrerar din puls kan vara användbart för att tillhandahålla en baslinjefigur, men kan du lita på appar för pulsmätning vara lika exakt som medicintekniska produkter? Speciellt under träning vill du ha bästa möjliga mätvärde.
Är det möjligt att använda pulsmätare på Apple Watch och andra träningsspårare och smartklockor, men de är mycket mindre exakta än dedikerade pulsmätare som bärs på armen (eller ännu bättre, runt bröstet).
Om du menar allvar med att spåra din puls, kolla in Polar H10 eller den Garmin HRM Pro. Båda enheterna bärs runt bröstet och kan paras ihop med din smartphone eller smartklocka med hjälp av Bluetooth och ANT+-teknik för att ge en så exakt pulsmätning som möjligt.
4. Fitness Trackers
Det finns flera faktorer att tänka på innan du investerar i en fitnesstracker. Men om du är en löpare, och särskilt om du är allmänt atletisk – kanske spelar flera sporter och vill hålla dig i toppkondition – kan en träningsspårare vara din bästa vän. Det finns till exempel många Fitbit fitnessspårningstips som du kan använda. Du kan förvandla din bärbara enhet till ett stoppur, visa dina träningsmål, varna dig när det är dags att varva ner för sängen och till och med följa med på guidade träningspass.
Om du å andra sidan vill minska din skärmtid istället för att fästa en annan skärm på handleden, överväg att kolla in Whoop Strap 4.0. Den utmärkande egenskapen och försäljningsargumentet för denna träningsspårare är att det inte finns någon skärm eller aviseringar. Det är helt enkelt ett band med några sensorer som samlar in data konstant.
Som många andra träningsspårare är Whoop-enheten minimalistisk design. Till skillnad från andra fungerar Whoop Strap och dess medföljande app enbart på en prenumerationsmodell. Abonnemanget är dyrt, men fördelarna kan vara värda kostnaden för vissa människor.
5. Smartklockor
Det fina med att använda en smartklocka som löparkompis är att den kan göra jobbet med flera prylar samtidigt. Den kan spela upp din löpande spellista, spåra din distans och övervaka din puls.
Till exempel Garmin Forerunner 255 kan inte bara spåra distansen för din löpning, utan den kan också övervaka ditt hjärtslag och kontrollera din musik. Dessutom, om du håller den på hela dagen, kommer den till och med att spåra din sömn, föreslå träningspass och låta dig betala för din proteinshake efter träningen med Garmin Pay kontaktlösa betalningar.
Det finns andra smartklockor som Apple Watch Series 8 som utför många av samma funktioner, även om varje enhet på marknaden kommer att ha en eller två funktioner som kanske tilltalar dig mest. Så kolla in specifikationerna innan du köper en fitnesstracker eller smartwatch. Den senaste Samsung Galaxy Watch är till exempel utrustad med en toppmodern BioActive-sensor som låter dig mäta din kroppssammansättning, vilket andra smartklockor ännu inte kan göra.
Behöver du en annan löppryl?
Som löpare är du förmodligen den typen av person som tycker om tid borta från datorn och tid borta från distraktioner – barnen, jobbet, vad som helst. Kanske vill du inget hellre än att koppla av samtidigt som du får igång blodet och endorfinerna. Och det är ett fantastiskt sätt att förbättra ditt fysiska och mentala välbefinnande.
Samtidigt kan du ta dina löpträningar till nästa nivå med smarta prylar, som kan hjälpa dig att nå nya nivåer prestanda, slå personliga rekord och uppnå en känsla av prestation som gör ansträngningen du lägger ner värd det till och med Mer.
