Spåra, motivera och tävla med Nike + Running

Annons

Du kan hitta fitnessappar på dussinet i telefonens app store. Från viktspårningsappar som Vågen Spåra din vikt Det smarta sättet med Vågen [Android]Idag skulle jag vilja berätta om en Android-applikation som jag har använt varje dag sedan 16 mars 2011. Det är över 300 dagars användning, dag in, dag ut. Det är en gratis applikation som heter ... Läs mer till viktträningsappar 5 bästa appar för viktträning för att få resultat snabbt [Android]Skulle det inte vara helt sött att bli helt buffrad som Christian Bale i Reign of Fire eller Jason Statham i The Transporter? Jag pratar om den snygga, sammansatta looken - breda axlar, snidade hack och ... Läs mer , det finns många verktyg där ute för att göra din mobila enhet till en partner i din strävan att bli frisk.

Nike + kör på iOS och Android ger spårning, motivation och sociala funktioner du behöver för att börja springa eller fortsätta springa. Oavsett om du bara tar upp distanslöpning för första gången, eller om du har tappat reda på hur många maraton du har bakom dig, är Nike + Running ett användbart verktyg.

Spår

Nike + Running kan spåra din körning med telefonens GPS eller accelerometer. Om du bara vill springa tills du blir trött, slå på Basic Run-läget och slå vägen. Om du föredrar en mer strukturerad körning kan du välja en tid eller ett avstånd så att du får ett meddelande när du har nått ditt mål. Du kan till och med utmana en av dina personliga poster med en knapptryckning. Vill du ta på dig den snabbaste 5k idag? Tryck på den och gå!

Ett ljud ropar upp dig i din takt, så att du kan hålla telefonen säkert i fickan eller armbandet hela tiden. Om du behöver ett extra tryck från dina vänner, prova att slå på Facebook-jubel. När du startar din körning kommer Nike + att lägga upp en status på din vägg. Varje gång en vän gillar eller kommenterar den statusen kommer en ljudlycka att spela och uppmuntrar dig att fortsätta.

Om du kan få en GPS-signal där du kör, använd den definitivt över spårning av accelerometer. Du får se din rutt överlagrad på en karta med din färgkodade relativa takt när du är klar om du gör det. Varje körning du tar arkiveras, så att du kan gå tillbaka och kontrollera din takt och se din förbättring över tiden direkt i appen, eller på ditt personliga konto på Nike + webbplats. Pulsövervakning kan läggas till i appens register, men det är ett dyrt förslag eftersom du måste köpa både en Nike + SportWatch GPS och en Polar WearLink-sändare för att spåra den.

Motivera

Platsen där denna app verkligen lyser är belöning och motivation. Eftersom det har alla körningar du har spårat till sitt förfogande, kan det ge dig konsol-spelstilprestationer när du gör det bra. Från månatliga körsträckor till inspelade jubel från Nike sponsrade idrottare när du bryter en ny snabbast kilometer eller längsta körning, Nike + Running lagrar alla dessa symboler för erkännande i din personliga trofé fall. Det är särskilt kul att få märken för att springa på semestern. De är bara tillgängliga en gång om året, så ta dig ut för ett träningspass vid speciella tillfällen, även om det bara är en liten stund.

Orolig att du kommer att vara för inkonsekvent för att tjäna något? Var inte det. Så länge du fortfarande lägger miles, kan du få nivåer. De är färgade banners som ändrar bakgrundsfärgen på run tracker. Vissa av dem tar mer arbete för att avsluta än andra, men bråkdelar av nivåer känns också igen med färgade ädelstenar som tänds över tid. Varje steg du tar är ett steg närmare dessa långsiktiga belöningar, och du blir förvånad över hur lätt det är att ta ytterligare en slinga runt kvarteret när du vet att du har rätt vid korsningen att korsa nästa tröskel.

Konkurrera

Att springa med vänner är ett bra sätt att hålla din motivation hög, eftersom det ofta är lättare att låta dig sjunka än det är att göra en annan besviken. Prata dina vänner för att spåra deras träningspass med appen så får du ytterligare motivation från dess sociala funktioner. Till att börja med, direkt på din hemskärm ser du var du står bland dina vänner i en grundläggande månatlig körsträcka totalt. Lägg dig mer mil för att klättra upp på stegen.

Om du föredrar att göra din tävling lite mer officiell kan du utmana dina vänner till ett löpspel. Välj ett målavstånd och en tidsfrist. Du kanske vill tappa några kilo mer innan den sommarresan, så lägg ut ett aggressivt mål som slutar precis innan du reser. Om dina vänner accepterar får du en speciell utmaningsstege som visar hur du alla gör i relation till varandra. Det finns ett chattutrymme inom utmaningen också, så att du kan heja varandra på (eller skräp prata om det är din sak) när tidsfristen närmar sig.

På iOS hjälper Nike + Coach dig att förbereda dig för din nästa stora maraton, eller bara hjälpa dig att träna för din första 5k någonsin. Funktionen låter dig välja mellan 5k, 10k, half maraton och full maraton prep på nybörjar-, mellan- eller expertutbildningsnivåer för ett tävlingsdatum som du ställer in. Dina val genererar ett träningsschema som säger vilken takt och avstånd du ska köra på dina träningsdagar och när du ska ta lediga dagar för återhämtning. Ditt träningsprogram kan till och med innehålla träningsdagar där du provar andra sporter och aktiviteter för att få din träning utan att bara förlita dig på att springa. Inget ord ännu om denna coola funktion kommer till Android senare.

Slutsats

Att komma i form är hårt arbete. Nike + Running ger en bra motiverande ram som får dig upp från soffan och kan dela dina prestationer med dina vänner för att uppmuntra dig ytterligare. Du kan till och med bara använda den för att spåra promenader. Så bli social och bli rörlig. Du ser dina poster förbättras eftersom det hjälper dig att bygga vanliga träningsvanor.

Har några telefonappar hjälpt dig att släppa oönskade kilo eller förbättra dina idrottsförmågor? Dela dina favoritpicks med vår community i kommentarerna!

Ladda ner: iOS | Android.

Bildkredit: Madison Mini-Marathon av John Benson