Att gå tillbaka till det civila livet kan vara en utmanande upplevelse för många veteraner. Processen kan vara överväldigande, från jobbsökande till att återknyta kontakten med familj och vänner. Och veteraner kan ha en högre risk för psykiska problem som depression, ångest och posttraumatisk stressyndrom (PTSD).
Lyckligtvis finns det verktyg som hjälper dig att hantera dessa utmaningar. Utforska några värdefulla appar som kan hjälpa dig att hantera din mentala hälsa och ditt välbefinnande. Oavsett om du har att göra med stress, sömnproblem eller bara behöver någon att prata med kan dessa appar ge dig det stöd du behöver.
PTSD Coach-appen är en mobilapplikation utformad för att hjälpa veteraner och servicemedlemmar att hantera symtom på PTSD. Den har utvecklats av US Department of Veterans Affairs National Center for PTSD och Department of Defense National Center for Telehealth and Technology.
Appen tillhandahåller en mängd olika verktyg och resurser för att hjälpa användare att hantera PTSD-symptom, inklusive ångest, depression och sömnproblem. Det erbjuder ett interaktivt självutvärderingsverktyg som hjälper användare att spåra sina symtom över tid, och det ger strategier för att hantera symtom när de uppstår.
Appen innehåller också ljudstyrda avslappningsövningar och en virtuell coach som kan hjälpa användare att utveckla coping-förmåga och sätta personliga mål. Dessutom ger den tillgång till resurser som krisjourlinjer, supportgrupper och andra användbara webbplatser.
Det är ett utmärkt verktyg för veteraner som kanske kämpar med PTSD-symptom och letar efter ett diskret och tillgängligt sätt att hantera sin mentala hälsa. Med den här appen kan du ta kontroll över dina PTSD-symtom och förbättra ditt allmänna välbefinnande.
Om du kämpar med PTSD och har svårt att sova, kan du också överväga att lära dig mer om NightWare-appen, som kommer förladdat på en receptbelagd Apple Watch som använder sina sensorer för att bekämpa sömnstörningar.
Ladda ner: PTSD Coach för iOS | Android (Fri)
Det är många appar för mental hälsa utformade för att förhindra självmord och självskada. Operation Reach Out-appen syftar till att hjälpa militär personal och veteraner som kan kämpa med självmordstankar. Det skapades av Military Suicide Research Consortium och National Center for Telehealth and Technology.
Operation Reach Out-appen är väldigt grundläggande i design och lätt på innehåll. Den delar upp innehållet i två avsnitt: en för individer som upplever självmordstankar och en för personer som känner någon som kan behöva hjälp.
Genom att använda den här appen kan individer titta på bekräftande videor av andra veteraner som delar uppmuntrande ord när de annars kanske känner sig hjälplösa. Appen innehåller också en resurssektion med länkar till ytterligare stödtjänster och aktivitetsförslag som kan vara användbara för dem som har självmordstankar.
Ladda ner: Operation Nå ut för iOS | Android (Fri)
Appen AIMs (Anger and Irritability Management Skills) är en mobilapplikation utformad för att hjälpa veteraner och servicemedlemmar hantera känslor av ilska och irritabilitet. Appen tillhandahåller en mängd olika verktyg och resurser för att hjälpa användare att identifiera triggers för ilska och utveckla strategier för att hantera sina känslor. Den erbjuder ett självutvärderingsverktyg för att spåra ilskasymtom över tid, samt interaktiva övningar för att lära ut avslappningstekniker och problemlösningsförmåga.
Användare kan också skapa en personlig ilskahanteringsplan, sätta upp mål och strategier för att hantera sin ilska i specifika situationer. Appen tillhandahåller en journalfunktion för att spåra framsteg och identifiera områden för förbättringar. Genom att använda denna app kan användare lära sig färdigheter för att förbättra kommunikationen, stärka relationer och minska stressnivåerna. Det kan vara en värdefull resurs för veteraner som vill förbättra sin mentala hälsa och sitt välbefinnande.
Om en app inte gör det, finns det också flera ilska-bustande träningspass du kanske vill kolla in som kan hjälpa dig att blåsa av.
Ladda ner: AIMS for Anger Management för iOS | Android (Fri)
Caring4womenveterans-appen är designad för att hjälpa kvinnliga veteraner att få tillgång till hälsovårdstjänster och resurser. Det skapades av US Department of Veterans Affairs Women's Health Services Office.
Appen tillhandahåller en mängd olika verktyg och resurser som är specifikt skräddarsydda för kvinnliga veteraners unika behov, inklusive information om kvinnors hälsofrågor, psykisk hälsastöd och resurser för militärt sexuellt trauma (MST) överlevande. Den erbjuder också en leverantörskatalog för att hjälpa användare att hitta VA-anläggningar och leverantörer i deras område.
Det är en värdefull resurs för alla kvinnor som har tjänstgjort i militären och som letar efter stöd och vägledning på sin resa inom vården.
Ladda ner: Caring4WomenVeterans för iOS | Android (Fri)
Du har många alternativ för appar för att förbättra mental hälsa. Men appen Mindfulness Coach har utvecklats av US Department of Veterans Affairs för att hjälpa veteraner och servicemedlemmar att lära sig och träna mindfulness-tekniker.
Appen ger en mängd olika guidade mindfulnessövningar som kan skräddarsys efter individuella behov och preferenser. Den erbjuder en rad övningar, inklusive kroppsskanningar, andningsövningar och guidade meditationer, som kan hjälpa dig att minska stress, hantera ångest och förbättra det allmänna välbefinnandet.
Du kan ställa in påminnelser om att träna mindfulness under hela dagen, spåra framsteg över tid och anpassa övningar för att passa dina behov. En av de unika funktionerna i appen är möjligheten att anpassa mindfulness-övningar till specifika behov, som att hantera symtom på PTSD, depression eller ångest. Appen ger resurser och vägledning för att hjälpa dig att utveckla en mindfulnessövning som kan införlivas i din dagliga rutin.
Genom att använda den här appen kan du lära dig tekniker för att hantera svåra känslor, förbättra ditt allmänna humör och ditt välbefinnande och bygga motståndskraft för de utmaningar du kan möta. Det är en värdefull resurs för alla som vill införliva mindfulness i sin dagliga rutin och förbättra sin mentala hälsa.
Ladda ner: Mindfulness Coach för iOS | Android (Fri)
Omfamna teknik för bättre mental hälsa
För veteraner och servicemedlemmar som hanterar psykiska problem finns det en mängd olika appar tillgängliga för att hjälpa till att hantera symtom och förbättra det allmänna välbefinnandet. Från PTSD Coach-appen till Mindfulness Coach-appen erbjuder var och en unika fördelar och resurser för att hjälpa användare att möta specifika behov.
Även om dessa appar inte ersätter professionell behandling, kan de komplettera befintliga terapier och hjälpa veteraner och servicemedlemmar att arbeta mot en ljusare, mer tillfredsställande framtid.
