Varför meditationsappar kan vara dåliga för din hälsa

Söker du sinnesfrid och tröst i den moderna världens kaos? Om så är fallet kan du vara som otaliga andra människor för vilka mindfulness och meditation har blivit en tillflyktsort. Det är så populärt att det har blivit avokadotoasten för mentalt välbefinnande, med alla från din yogabesatta medarbetare till din favoritkändis på A-listan som prisar fördelarna med denna uråldriga praktik.

Och med hjälp av tekniken har meditation blivit mer tillgänglig än någonsin, med meditationsappar som dyker upp som svampar efter en regnstorm. Men precis som det där misstänkt billiga sushistället du ångrar att du åt förra helgen, kan det finnas en hake.

Fördelarna med meditationsappar

Låt oss ta en stund för att uppskatta godheten som meditationsappar ger in i våra liv innan vi gräver in i den potentiellt mörkare sidan.

Först och främst är det den rena bekvämligheten med det hela. Vill du hitta ett inre lugn under din lunchrast? Det finns en app för det.

Med meditationsappar kan du träna mindfulness när som helst, var som helst, utan att behöva boka en retreat eller spendera timmar på ett meditationscenter.

Nästa, meditationsappar serverar ett smörgåsbord med alternativ. Oavsett om du gillar guidade vipassana-meditationer, zen koans eller lugnande ljudlandskap finns det något för alla.

Det bästa är att meditationsappar vänder sig till både nybörjare och erfarna meditatorer, med anpassningsbara sessioner och expertvägledning för att hjälpa dig hitta din lyckliga plats.

Till exempel, Headspace och Lugna leda gruppen med sina lättanvända gränssnitt, omfattande bibliotek och kändisberättare. Sedan finns det många andra meditationsappar som Insiktstimer, Tio procent lyckligare, och Vakna, som alla närmar sig praktiken från en annan vinkel.

Meditationsappar har mycket att göra för dem. De har förändrat vårt sätt att närma oss mindfulness och har introducerat miljoner till fördelarna. Om du inte redan har gjort det är det aldrig för sent att komma igång med medling. Men var medveten om att det finns en annan sida av historien.

De potentiella nackdelarna med appar för andlig meditation

Nu när vi har prisat meditationsapparnas underverk, låt oss ta ett djupt andetag och dyka in i den mörkare sidan av denna Zen-tastic-teknologi. Den första oväntade fallgrop vi utforskar är ingen mindre än andlig materialism.

1. Du kanske missar poängen med att meditera

Föreställ dig detta: istället för att söka genuin andlig tillväxt, fastnar människor i jakten på digitala märken, egohöjande prestationer och en känsla av överlägsenhet gentemot sina kamrater. Andlig materialism är som att ta en selfie mitt i en meditationssession – att missa poängen helt.

Meditationsappar, med alla sina klockor och visselpipor, kan ibland främja detta problematiska tankesätt. Det börjar oskyldigt nog: du spårar dina framsteg, firar milstolpar och delar din resa med andra.

Innan du vet ordet av jämför du din meditationsstatistik med andra, strävar efter det glänsande märket "100 dagars meditation" och skryter om dina förstklassiga mindfulness-förmågor. Det är viktigt att vara försiktig och se till att du gör meditation av rätt anledningar.

2. Andlighetens kommodifiering

Populära meditationsappar kanske inte menar det, men de innehåller ofta funktioner som främjar förädlingen av andlighet. Till exempel uppmuntrar belöningar i appar, streak och topplistor användare att mäta sin andliga resa genom siffror och prestationer, vilket gör mindfulness till en tävlingssport.

Istället för att fokusera på självförbättring och inre frid, kan användare bli besatta av att utmeditera sina vänner eller nå "nästa nivå".

Problemet med andlig materialism i meditationsappar är att den kan distrahera från autentisk andlig tillväxt. När vi mediterar för belöningar eller social validering riskerar vi att förlora ur sikte det verkliga syftet med meditation: självmedvetenhet, medkänsla och – i slutändan – friheten som kommer från att inse att egot är en illusion.

I det långa loppet kan att öva på detta sätt leda till ytlig och flyktig tillfredsställelse, snarare än varaktig personlig förvandling genom genuina insikter.

Så, innan du börjar hamstra digitala märken och spänna dina meditationsmuskler, kom ihåg att andlighet inte är en tävling, och personlig tillväxt mäts inte av prestationer i appen.

Frukta inte. Du kan fortfarande använda teknik för att stärka din meditationsövning samtidigt som du undviker andlig materialism.

1. Sluta tävla med dig själv eller andra

Först och främst, kom ihåg att mindfulness-meditation handlar om att odla en icke-dömande, nutidsmedvetenhet. Detta innebär att släppa behovet av att jämföra, tävla eller visa upp sig.

Externa källor, oavsett om det är appar eller experter, kan erbjuda vägledning och support, men äkta transformation kommer inifrån. Av denna anledning, sätt en avsikt före varje sittning för att få kontakt med din inre visdom och intuition. När du mediterar, kom försiktigt ihåg att du inte söker validering, troféer eller skryträttigheter, utan snarare en autentisk koppling till ditt sanna jag.

2. Använd medvetet meditationsappar med gamifierade funktioner

För det andra, ta på dig själv att vara medveten om gamification i meditationsappar. Om du till exempel använder Calm, ignorera din "Meditation Streak". Om du använder Insight Timer, motstå frestelsen att kontrollera dina milstolpar och prestationer tvångsmässigt och istället njuta av det stora biblioteket av meditationsresurser som finns tillgängliga.

Kom ihåg att meditationsappar kan vara otroliga verktyg för att vägleda och stödja din mindfulnessresa, men det är upp till dig att använda dem på ett klokt sätt. Genom att fokusera på meditationens kärnprinciper och vara trogen din inre visdom kommer du att vara på god väg mot ett mer medvetet, autentiskt och tillfredsställande liv – inga digitala märken krävs!

Hitta din Zen mitt i den digitala djungeln

Meditationsappar kan vara ett tveeggat svärd. Å ena sidan erbjuder de bekvämlighet, tillgänglighet och ett djupt bibliotek av resurser för alla som vill doppa tårna i mindfulnessens lugnande vatten.

Å andra sidan kan de oavsiktligt ge upphov till andlig materialism, förvandla strävan efter inre frid till en tävlingssport eller en ego-boostande övning.

Nyckeln till att få ut det mesta av dessa digitala resurser ligger i att hålla fast vid de grundläggande principerna för mindfulness, inklusive icke-bindning till allt som inkluderar idén om att "vara en bra meditator". Genom att kringgå andlig materialism kommer du att vara på väg att ha en transformativ resa.