Sömn är en av de viktigaste aspekterna av din allmänna hälsa - mentalt, fysiskt och känslomässigt. Sömn är vad din kropp behöver för att återställa och ladda, så det är viktigt att få tillräckligt med sömn. Om du är någon som kämpar för att få en hel natts sömn kan det vara svaret att lyssna på sömnhistorier.
Och sömnhistorier är inte bara för barn; de kan hjälpa vuxna också. Att lyssna på en godnattsaga kan faktiskt hjälpa dig att slappna av, lugna ditt sinne och somna snabbare. Nedan finns några fantastiska mobilappar som erbjuder godnattsagor för vuxna.
Calm är möjligen den mest kända mindfulness-appen som finns. Många använder Calm-appen för de olika meditationssessionerna som kan hjälpa dem att fokusera, minska stress med mera. Men Calm har också ett omfattande bibliotek med sömnberättelser.
Calms utbud av berättelser har något för alla, oavsett om du älskar ASMR-berättelser, facklitteratur eller reseberättelser. Det finns till och med berättelser som berättas av kändisar som Shawn Mendes, Kate Winslet, Matthew McConaughey och Harry Styles. Så du kan somna medan du lyssnar på din favoritkändis drömmande röst.
Ladda ner: Lugn för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Slumber-appen lovar att få dig att somna snabbt med hjälp av subtila tekniker. Berättelserna berättas av en mängd olika lugnande röster, och du kan till och med söka efter berättelser baserat på din favoritberättare. Dessutom kan du välja att lägga till några milda bakgrundseffekter till berättelsen när den berättas, som ljudet av havet, regn eller fåglar.
Det som gör Slumber speciell är utbudet av berättelser du kan välja mellan. Du kan till exempel lyssna på klassiska böcker, som Alice i Underlandet, som berättas i separata delar över olika avsnitt. Förutom sömnhistorierna har Slumber också ett stort sömnbibliotek med sömnmeditationer, sömnljud, sömnmusik, ASMR och godnattsagor för hjälpa barn att somna.
Ladda ner: Slumra för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Om du letar efter en förtrollande flykt från livets stress, så rekommenderas Loona varmt. Loona-appen innehåller massor av uppslukande sömnhistorier med olika kategorier att utforska som fantasi, natur och nostalgi.
Är du någon som älskar mystiska sagor? Testa att lyssna på berättelsesamlingarna The Lost Portal eller The Unexpected Journey. Å andra sidan, om du vill ha något lite mer mystiskt, prova The Rain Garden stories. En unik aspekt av Loona-appen är samlingen av sleepscape-resor som kallas Escapes. Dessa erbjuder roliga och interaktiva sätt att varva ner och somna om berättelserna bara inte gör det åt dig.
Ladda ner: Loóna för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Att övervaka dina sömnmönster kan hjälpa dig att se hur mycket sömn du faktiskt får och bättre förstå dina sömnmönster. Spåra och registrera din sömn är superenkelt med BetterSleep-appen.
Men förutom att spåra din sömn kan BetterSleep också hjälpa dig att glida iväg med ett stort bibliotek med över 100 godnattsagor. Du kan enkelt filtrera igenom berättelserna efter deras tema, varaktighet och berättare. Intressanta kategorier inkluderar sci-fi, mytologi och utforskning. Det bästa är att du till och med kan skapa din egen unika berättelse baserat på vilket ämne du än väljer.
Ladda ner: BetterSleep för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Pzizz är en app som kan hjälpa dig att sova, sova eller fokusera bättre. Och när det kommer till sömnhistorier ger Pzizz dig friheten att anpassa dem efter dina önskemål. Du kan anpassa i princip allt när du lyssnar på en av Pzizzs godnattsagor, från den önskade berättaren till hur lång tid det tar innan berättelsen slutar spelas.
Biblioteket med berättelser på Pzizz är också fantastiskt, och du kommer att se unika kategorier som sömnhistoria, drömmande myter och sömnresor. Dessutom kan du till och med välja mjuk musik eller ljud att spela i bakgrunden.
Ladda ner: Pzizz för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Från guidade meditationer till lugnande sömnljud, Headspace har allt när det kommer till sömn, inklusive sömnhistorier! Headspaces sömnhistorier kallas egentligen sleepcasts. Sleepcasts erbjuder en varierad blandning av godnattsagor för att invagga dig i sömn.
I allmänhet är alla berättelser från Headspace cirka 45 minuter långa. Berättarna varierar, och du kan ändra atmosfären och röstnivån så att den passar dig. Några spännande historier att prova är Night Train och Star Wars X-Wing Voyage. Se till att hålla utkik efter en speciell sleepcast som singer-songwriter John Legend berättar!
Ladda ner: Headspace för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Calm Sleep-appen har inte det största biblioteket med sömnhistorier. Berättelserna den har är dock ett nöje att lyssna på. De är kategoriserade baserat på accent, berättare och om det är ett barns berättelse.
Vill du njuta av en paradisö? Testa att lyssna på The Tropical Retreat. Sugen på att besöka ett av de äldsta monumenten i världen? Lyssna på historien som heter Stonehenge. Calm Sleeps berättelser kommer säkerligen att ta dig på en resa från bekvämligheten av din säng. Dessutom kan du välja att ladda ner berättelserna för offlinelyssning.
Ladda ner: Lugn sömn för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Om du letar efter ett urval av olika metoder för att öka ditt välbefinnande så är Yours appen för dig. Din främsta attraktion är att det finns massor av lugnande sömnhistorier att utforska för både barn och vuxna.
Vuxenbiblioteket har en hel del berättelser att välja mellan, oavsett om du letar efter klassiska läsningar som Alice's Adventures in Wonderland eller något lite festligare som En julklapp. För det mesta är berättelserna ganska korta och överstiger inte 30 minuter. Men vissa är nästan en timme, om du föredrar det; dessa berättelser innehåller flera kapitel.
Ladda ner: Din för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Sömnberättelser för vuxna som hjälper dig att sluta ögat
Barn älskar att lyssna på en lugnande godnattsaga eftersom den hjälper dem att slappna av och känna sig trygga. Men godnattsagor kan vara fördelaktiga för vuxna också. Så om du är någon som ligger i sängen i timmar på natten och kämpar för att sova, då kanske du behöver en hjälpande hand för att få en god natts sömn.
Sömnhistorier är hemligheten till att hjälpa din hjärna att lugna ner sig och övergå till ett sömntillstånd. Så se till att ta en titt på dessa mobilappar som erbjuder några av de bästa biblioteken med sömnhistorier för vuxna.