Att ta bort socker från din kost är inte en lätt bedrift. Det är beroendeframkallande, lättillgängligt och så klart gott! Det är ingen överraskning att så många människor har svårt att leva utan det.
Istället för att ge efter för dina medfödda vanor kommer den här listan med appar att utmana dig att sluta äta socker eller begränsa ditt dagliga intag. Lockande utmaningar i appen hjälper dig att bygga ett tänkesätt av stål för att ta bort denna frestande goding från din kost. Här är apparna som utmanar dig att dra ner på socker.
1. Sockerfritt Sluta med sockerberoende
Sugarfree Quit Sugar Addiction är en app som hjälper dig att hantera ditt sockersug och spåra ditt sockerintag. Du kan använda appen för att begränsa ditt allmänna sockerintag eller ta 14-dagars Sockerfria utmaningen för en större utmaning.
Under inställningsprocessen kan du justera ditt dagliga sockermål i enlighet med riktlinjer från Världshälsoorganisationen (WHO). Du kan också välja om du vill spåra alla sockerarter (inklusive de som finns i frukt) eller endast skadliga tillsatta sockerarter.
På Spårare sida kan du lägga till mat i din logg med hjälp av sökverktyget. Du kan också använda app för att skanna streckkoder för livsmedel du har köpt i mataffären. På så sätt behöver du inte söka igenom etiketter för att beräkna ditt sockerintag – appen gör alla beräkningar åt dig.
Att sluta socker kan leda till vissa abstinenssymtom. De Du fliken i appen ger dig insikt i några vanliga abstinensbesvär. Du kan trycka på varje kroppsdel för att läsa om det associerade symtomet, vad du kan förvänta dig och tips om hur du kan minska problemet. Att granska denna information kan göra dig lugn och se till att du inte upplever något ovanligt.
Ladda ner: Sockerfritt Sluta Sockerberoende för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)
2. Sluta äta godis
Stop Eating Sweets är ditt verktyg för att omedelbart ta bort godis ur din kost. Appen har en timer som talar om hur länge du har varit sockerfri och en pengarbesparande kalkylator så att du kan se hur mycket du har sparat genom att avstå från din sockervana.
Den här appen är idealisk om du vill sluta med socker direkt. Appens sockerfria timer är dess primära funktion. Detta finns på hemsidan, där du också hittar Äter knappen (för när du skyldigt har öppnat godisburken). Efter en sista uppmaning återställer den här knappen omedelbart timern så att du börjar från början.
På Besparingar fliken kan du ange dina beräknade dagliga besparingar genom att inte äta socker. Den ackumulerade summan kan hjälpa dig att hålla dig motiverad och lära dig hur mycket det kostar att äta socker varje vecka.
De Framgång och Utmärkelser flikar är två ytterligare funktioner som kan ses när som helst från hemsidan. Detta kan hjälpa dig att anamma ett starkt tänkesätt för din sockerfria resa. Du påminns om de många hälsofördelarna med att sluta socker, inklusive att sänka ditt blodtryck och förebygga diabetes. Under tiden har Utmärkelser fliken ger en tydlig progressionsväg markerad med milstolpar för att hjälpa dig att hålla dig motiverad och slutföra utmaningen.
Ladda ner: Sluta äta godis för Android (Gratis) | iOS ($4.99)
3. Inget socker i mig
Om du vill anta roliga utmaningar och upptäcka läckra sockerfria recept är den här appen ett toppval. Du kommer att lära dig om fördelarna med att bli sockerfri och några olika sätt att minska ditt intag. Det finns också en butiksdel med en rad läckra sockerfria godsaker som du kan köpa direkt från appen.
Denna informativa app ger dig alla verktyg du behöver för att börja dra ner på socker. Efter ett första frågeformulär får du ett personligt dagligt mål. Det finns också några alarmerande fakta om sockerindustrin Upptäck fliken som hjälper till att förstärka varför du undviker socker.
De Krossa fliken är hem för några sockerfria utmaningar och en godkänd Crush Your Craving-metod. Fördelen med den här metoden är att det bara tar dig 5 minuter att slutföra, varefter ditt sinne kommer att vara på ett nytt ställe snarare än att vara sugen på söta snacks. De andra utmaningarna utan socker inkluderar Cut Out Sugary Drinks och No Sugar After 20.00.
Som en bonus app ger sockerfria recept. Ingår är Snacks avsnitt, som innehåller några frestande godsaker som protein keto brownies. Dessa är fantastiska läckra alternativ närhelst ditt sockersug blir utom kontroll.
Ladda ner: No Sugar In Me för Android | iOS (Gratis köp i appen finns)
4. Sockerfri utmaning
Om du älskar att bryta ner vanor i små bitar, ger Sugar Free Challenge en lysande miljö för att mäta din statistik utan socker. På Framsteg sida, kommer du att se veckovisa och totala mängder socker du har undvikit (i gram), samt de kalorier du har sparat genom att inte äta socker. Socker är för högt i kalorier, så detta är särskilt användbart app för att spåra din diet för att gå ner i vikt.
Utöver den detaljerade statistiken ger appen även en lista över sockersynonymer som används av livsmedelstillverkare för att maskera tillsatt socker i olika produkter. Detta kan hjälpa dig att identifiera dolda sockerarter i maten du köper.
De Inte ätit rum ger dig en snygg visuell representation av sockret du undvikit. Baserat på din historia visar rummet mängden socker du undvikit med godsaker som munkar och glass.
Ladda ner: Sockerfri utmaning för Android (Gratis, premiumversion tillgänglig)
5. 7 dagars sockerdetoxdiet
Om du inte kan låta bli att äta sötsaker under hela dagen, kommer appen 7 Days Sugar Detox Diet att vara en stor utmaning. Denna app ger en omfattande guide om hur man går på en sockerdetoxdiet, inklusive vilka livsmedel som är tillåtna och vilka som inte är det.
Innan du hoppar in med huvudet först för att bli sockerfri, ger appen dig en informativ guide som täcker vad du kan förvänta dig, tips för att hantera ditt sug och hur du kanske vill följa upp denna tillfälliga diet.
Om du gillar att saker görs för dig, 7 dagars menyplan ger dig en användbar mall att följa. Det finns ett varierat utbud av färska livsmedel för att säkerställa att du håller en balanserad kost medan du detoxar. Det finns också en lista över vad man bör och inte får göra med tips om vad man kan ersätta socker med.
Ladda ner: 7 Days Sugar Detox Diet för Android (Fri)
Utmana dig själv att ta bort socker från din kost
Att skära ner på socker kräver mycket beslutsamhet och viljestyrka. Dessa appar kommer att pressa dig att minska ditt sockerintag samtidigt som de ger dig konsekvent beröm för att hålla dig motiverad. Lita inte på att sluta socker bara genom att berätta för dig själv om och om igen – använd dessa appar för en snabb väg mot bättre hälsa för ditt sinne och kropp.
