6 mentala hälsofrågesporter online som avslöjar hur stressad du är

Stress är en viktig indikator på hur mentalt frisk du är. Många mentala välbefinnande frågesporter online hävdar att de mäter din stressnivå; dock är inte alla pålitliga.

Om du vill veta hur stressad du är, ta dessa mentala hälsotest skapade av experter och trovärdiga organisationer. Även om självtest online inte bör ersätta en medicinsk diagnos, kan de motivera dig att prioritera ditt övergripande välbefinnande.

SRRS är ett gratis och validerat test på American Institute of Stresss webbplats. Den listar 43 negativa och positiva livsförändringshändelser som kan vara stressframkallande. Varje livsförändring under det senaste året sammanfattas för att visa hur benägen du är för ett hälsosammanbrott.

De mest stressande händelserna i SRRS är en makes död, skilsmässa, äktenskaplig separation från en partner, internering i fängelse eller annan institution och en nära familjemedlems död. Om du gick igenom något av dessa, sök professionell rådgivning och hitta

sätt att förbättra din mentala hälsa med stöd av forskning.

Du kan också betala för andra vetenskapligt validerade tester på webbplatsen. De Rosch Stress Profiler mäter hur väl du klarar stress, medan Enkät om stressbehärskning lovar att hjälpa dig att bemästra stress. Båda testerna kostar $19,95.

Har du svårt att hantera stressiga situationer? Detta onlinetest med 10 artiklar bedömer din nuvarande nivå av upplevd stress. Upplevd stress syftar på dina tankar och känslor om hur stressad du är över din situation vid en given tidpunkt.

Varje punkt i frågesporten frågar efter dina tankar och känslor under den senaste månaden. Dina svar är begränsade till aldrig, nästan aldrig, ibland, ganska ofta, och väldigt ofta. Övertänk inte ditt svar. Ge istället din bästa uppskattning.

Be Mindful Online använder samma klassiska test som utvecklats av Dr Sheldon Cohen, professor i psykologi vid Carnegie Mellon University sedan 1982. Självrapporten är ett globalt använt verktyg och har testats för tillförlitlighet och validitet i olika populationer.

Testet har tre versioner, PSS-14, PSS-10 och PSS-4, bestående av 14, 10 respektive 4 artiklar. Men en recension av Perceived Stress Scale publicerad i Asian Nursing Research fann PSS-10 vara ett mer effektivt verktyg för att mäta upplevd stress.

Att prata om känslor är inte lätt för vissa män. Tack och lov kan du enkelt komma åt bästa webbplatserna för att prata om mental hälsa. HeadsUpGuys slår hål på vanliga myter för att hjälpa män att bekämpa depression och erbjuder ett säkert utrymme för dem som upplever stress.

Om du känner dig överväldigad, ta deras kostnadsfria stresstest, som pekar ut dina mest utmanande händelser i livet. Resultaten kommer att avslöja en lista över dina stressfaktorer, med de mest ohanterliga överst, så att du kan bestämma vilken som behöver mest uppmärksamhet.

Stress kan leda till depression och självmord, vilket statistik visar sig vara en ledande dödsorsak bland män under 50 år. Om du är mycket stressad, överväg att ladda ner några psykisk hälsa appar för att förhindra självmord och självskada och ta hjälp av en terapeut.

HeadsUpGuys, ett projekt av University of British Columbia, leds av Dr. John Ogrodniczuk, en psykiatriprofessor och UBC: s programledare för psykoterapi. Kolla Handla om sida för att få mer information om sitt team av vårdpersonal, förespråkare för mental hälsa och forskare.

Mental Health America tillhandahåller screeningtest för mental hälsa för olika psykiska hälsotillstånd. Du kan ta ett stresstest med 16 punkter under 10 minuter för att veta dina stressnivåer. Frågorna avslöjar dina vanor, känslor och fysiska tillstånd, vilket kan tyda på stress.

Efter att ha tagit testet kommer webbplatsen att rekommendera andra screeningtester för att veta om du har andra psykiska tillstånd som ångest och posttraumatisk stressyndrom. Den kommer också att peka på andra resurser för att förbättra din livsstil.

MHA är en av de mest långvariga ideella organisationerna som förespråkar mentalt välbefinnande. Clifford W. Beers grundade det 1909 efter att han upplevt övergrepp i privata och offentliga institutioner. Bläddra på webbplatsen gratis, konfidentiellt och vetenskapligt validerad mentala hälsotest.

Inte alla webbplatser för roliga och insiktsfulla psykologiska tester är vetenskapligt stödda av forskning. Men du kan lita på tillförlitligheten av detta självtest baserat på Depression Ångest Stressskalor (DASS) utvecklad av PF Lovibond och SH Lovibond.

Den 21-delade DASS (DASS-21) mäter tre distinkta men relaterade dimensioner av mental hälsa: depression, ångest och stress. Varje dimension har sju frågor för att avslöja ditt mentala tillstånd.

Din poäng utvärderar hur allvarlig din depression, ångest och stress är. Om du är deprimerad är brist på initiativ och pessimism några symtom. Muntorrhet och panikkänsla är tecken på ångest, medan irritation och oförmåga att slappna av tyder på stress.

Även om frågeformuläret är en kortare version av den grundläggande DASS med 42 punkter, visade sig det vara tillförlitligt i flera studier, som DASS-21-studie om PLoS One. Du bör dock rådgöra med en professionell för att få en officiell diagnos.

Detta korta flervalstest mäter dina stressnivåer med frågor om din livsstil. I slutet av testet får du din stresspoäng och en personlig rapport med hälsotips via e-post.

Stress Management Society är en ideell organisation och idén till Neil Shah, en bästsäljande författare och entreprenör. Enligt deras hemsida upplevde Neil stress och depression efter att hans IT-rekryteringsverksamhet började misslyckas. Han började sin helande resa med hjälp av tillgängliga resurser, vilket ledde till att organisationen föddes.

Sedan 2003 har The Stress Management Society bistått företag som Shell och British Airways. Idag är det en av Storbritanniens ledande myndigheter inom stresshantering och har varit med på BBC Radio 5 Live och Talk Radio Europe.

Ta kontroll över din mentala hälsa

Stress kan påverka flera områden i ditt liv. Det kan påverka din förmåga att tänka, fungera och relatera väl till andra. Långvarig stress kan till och med leda till allvarliga hälsoproblem som depression, fetma och hjärtsjukdomar. Återställning är dock möjlig med hjälp av onlineverktyg och proffs.

Att göra frågesporter om mentalt välmående online kan vara ditt första steg mot en hälsosammare livsstil och tänkesätt. Du kan också använda appar för att övervaka din mentala hälsa, men se till att kontrollera dina appar innan du använder dem. Precis som vissa onlinefrågesporter kan vissa appar för mental hälsa inte hålla vad de lovar.