Stronger by Science är ett populärt resmål för dem som vill veta vad vetenskapen har att säga om att bygga muskler. Webbplatsen är fokuserad på att tillhandahålla evidensbaserad information som du kan använda för att bli starkare och hälsosammare genom vetenskapsstödda tekniker och strategier.
Utöver sitt utbud av produkter och innehåll erbjuder Stronger by Science även Macrofactor-appen. Men är Macrofactor-appen så bra som dess rykte visar sig vara? Ta reda på mer om appens nyckelfunktioner och om den är värd att ladda ner.
Stronger by Science Aims for Trustworthy Health Advice
Innehållet på Stronger by Science inkluderar skrivna artiklar, poddsändningar, gratisresurser och en mängd olika produkter och tjänster som du kan köpa.
Starkare av vetenskapsartiklar
Artiklarna täcker ett brett utbud av ämnen relaterade till tyngdlyftning och kost och är designade för att ge dig den information och vägledning du behöver för att bli starkare snabbare. Några av de ämnen som tas upp inkluderar:
- Styrketräning, inklusive information om olika typer av övningar, hur man utför dem korrekt och vilka fördelar de ger.
- Näring, inklusive praktiska råd och vägledning om hur man äter för att stödja fyllning. Detta inkluderar även information om olika dieter, olika näringsämnens roll med mera.
- Skadeförebyggande, inklusive råd om hur du undviker vanliga skador och vad du ska göra om du blir skadad.
- Sinne och kropp, inklusive hur stress, sömn och andra faktorer kan påverka styrka.
Eftersom artiklar diskuterar resultaten av vetenskapliga studier utförda av forskare kan du känna dig trygg med kvaliteten på den information som presenteras.
Podcasts
Podcasterna på Stronger by Science innehåller konversationer med Stronger by Science-teamet, Greg Nuckols och Eric Trexler. Liksom artiklarna utforskar poddarna den senaste forskningen relaterad till bodybuilding och kost. Nuckols har en kandidatexamen i tränings- och idrottsvetenskap och en magisterexamen i träningsfysiologi, medan Trexler har en doktorsexamen. i mänsklig rörelsevetenskap.
Under tiden innehåller avsnittet Gratis resurser på Stronger by Science-webbplatsen gratis träningsprogram och tillgång till nyhetsbrevet forskning spotlight, ett vanligt e-postmeddelande som bryter ner en del av forskningen i en tillgänglig formatera.
MacroFactor-appen
Den kanske mest eftertraktade resursen som utvecklats av Stronger by Science är MacroFactor-appen. Beskrivs som en "vetenskapsbaserad kostcoach" som får plats i fickan, är MacroFactor en matlogger med fokus på att spåra makronäringsämnen eller makron (förhållandet mellan kolhydrater, protein och fett) i din mat.
Den utmärkande egenskapen och konkurrensfördelen med appen är att den "anpassar sig" till din ämnesomsättning och justerar dina mål för konsumtion av makronäringsämnen baserat på din viktökning/förlust/underhåll framsteg.
Ladda ner: MacroFactor för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
MacroFactor-appens algoritm
För att göra sitt jobb effektivt behöver MacroFactor två viktiga uppsättningar information. För det första behöver den baslinjeinformation om din kropp och dina mål. För att samla in denna information leder appen dig genom en enkel men detaljerad introduktionsprocess för att lära dig mer om din kropp och vad dina mål är (förbli oförändrad, gå upp i vikt eller gå ner i vikt).
Med dessa data kan appen beräkna ett anpassat dagligt intag av kolhydrater, protein och fett som hjälper dig att nå ditt angivna träningsmål.
För det andra behöver appen data om andra faktorer som påverkar din kropp, inklusive maten du äter, hur mycket du tränar och förändringar i din vikt. Genom att spåra denna pågående data kan appen beräkna de justeringar som krävs för att du ska fortsätta att nå dina mål. Detta är appens definierande funktion och det som skiljer den från dess huvudkonkurrent, MyFitnessPal.
För att hjälpa till att spåra din träning under veckan kan du också koppla appen till din Fitbit eller annan träningsspårare.
Och även om det är svårt att veta exakt hur fitnessappar räknar kalorier, det är lätt att tro att folket på Stronger by Science skulle använda den mest exakta metoden – vilken metod som än är baserad på vetenskap!
Huvudutmaningen med de flesta appar för matspårning
Naturligtvis finns det för- och nackdelar med att använda appar för att räkna kalorier. För de vanliga Jane och Joe som försöker äta bättre och känna sig friskare kan MacroFactor tyckas vara för mycket att hantera. När allt kommer omkring, den tid som krävs för att ange detaljerna för varje mat, topping, dryck och krydda – inklusive portionsstorlek eller vikt – verkar som om det skulle bli ett deltidsjobb.
Den största utmaningen med alla appar för matspårning är att komma ihåg att logga vad du äter. Om du glömmer att ange dina måltider eller anger felaktiga livsmedel eller mängder kommer appar inte att fungera som avsett. Som sagt, MacroFactor gör ett bra jobb med att göra matloggern tillgänglig från hemsidan så att den alltid är till hands.
Är MacroFactor-metoden för att logga mat bättre?
MacroFactor tar ett annat tillvägagångssätt för att logga mat. Appen låter dig skanna streckkoder för livsmedelsprodukter, ange detaljer manuellt, välja från en stor databas med mat alternativ, eller – och det här är kanske en av de snabbaste metoderna – använd din röst för att beskriva maten du har ätit. Den senare funktionen fungerar förvånansvärt bra och när du är klar med att prata, kommer MacroFactor omedelbart att lägga till mat till din logg. Ge det ett försök och du kommer att bli imponerad!
Det finns många andra appar för att räkna kalorier tillgängliga, men de gör att du manuellt justerar dina intagsmål om du når dina mål och fortfarande inte ser de resultat du vill ha. Å andra sidan tittar MarcoFactor kontinuerligt på din aktivitet och vikt för att justera hur många kalorier du ska sikta på att konsumera. Detta sätter spårning och justering av näringsintaget på autopiloten.
Ska du lita på starkare av vetenskap och MacroFactor-appen?
Sammanfattningsvis är Stronger by Science en webbplats som du måste besöka för alla som vill förbättra sin styrketräning genom att lära sig om vetenskapsbaserade metoder för muskeltillväxt.
För dem som är hyperfokuserade på att ställa in sitt näringsintag och har tid över, är MacroFactor ett utmärkt alternativ. Och eftersom det är byggt av folket på Strength by Science, kan du vara säker på att algoritmerna som driver rekommendationerna för matmålet är baserade på solida bevis.