Cancerrisker kan variera mycket beroende på flera faktorer, inklusive ålder, familjehistoria, livsstil och allmän hälsa. I vissa fall kan risken för cancer också minskas genom att göra hälsosamma livsstilsval och genomgå regelbundna kontroller. Förutom att bygga hälsosamma vanor kan du använda teknik för att leva ett hälsosammare liv. Följande tekniker kan hjälpa dig att undvika eller minska exponeringen för riskfaktorer förknippade med att få cancer.
1. Rökning och alkoholavvänjning
Forskning från US Department of Health and Human Services konstaterar att rökning och drickande är ledande orsaker till dödsfall som kan förebyggas i USA och har visat sig orsaka cancer i lungor, mun och andra kroppsdelar. Om du vill minska dina risker för dessa typer av cancer är en av de första sakerna att göra att sluta röka och dricka alkohol.
Naturligtvis är detta lättare sagt än gjort. Men du har en större chans att lyckas genom att använda en kombination av teknikbaserad och icke-teknikbaserad support.
Till att börja med finns det många mobilappar speciellt utformade för att sluta röka och dricka. Avsluta Tracker för Android hjälper på flera sätt, inklusive att spåra pengarna du spenderar på cigaretter och de dagar du håller dig rökfri. Det ger också belöningar när du kommer närmare ditt mål och erbjuder till och med ett spel som distraherar dig när du är sugen på en cigarett.
Andra tekniker som telemedicinplattformar gör att du kan rådgöra med en läkare på distans, vilket gör det lättare för dig att få det stöd du behöver utan att behöva lämna ditt hem. Dessutom behöver du inte gå på det ensam. Onlinegemenskaper kan ge gemenskap och ansvar, vilket kan vara avgörande i resan till att sluta röka och dricka.
2. Minska exponeringen för UV-strålning
Forskning publicerad i International Journal of Dermatology visar att exponering för ultraviolett (UV) strålning är en stor bidragande faktor till hudcancer. Långvarig exponering för UV-strålning kan öka risken för att utveckla melanom, den allvarligaste formen av hudcancer. Det är då ingen överraskning att du skulle vilja minska din exponering för att undvika eventuella negativa konsekvenser.
Bortsett från saker som solskyddsmedel, hattar och långa ärmar, finns det några tekniker som kan hjälpa. Till exempel UV-lins appen ger uppdaterade prognoser för UV-intensitet över dagen. Appen hjälper dig också att förstå effekten av UV-strålning på din hudtyp och ger personliga riskbedömningar varje dag.
Ett annat alternativ är Skugganordning, som är en UV-exponeringsmonitor av klinisk kvalitet som du bär på handleden som en klocka. Enheten är Bluetooth-aktiverad och kommer med en medföljande app som ger realtidsanalys. Enheten är tillräckligt noggrann för att bli betrodd av forskare men är också tillgänglig för konsumenter.
3. Minska risken för infektion
Forskning publicerad i EMBO-rapporter uppskattar att 20 % av alla mänskliga tumörer orsakas av infektioner. Detta inkluderar infektioner från virus, bakterier och parasiter. Tack och lov finns det flera stycken teknik utformad för att förhindra spridning av infektion.
Smarta masker är ett högteknologiskt försök att hjälpa till att begränsa spridningen av infektioner från luftburna virus. Till exempel, Razers koncept för världens smartaste mask har filtrering, vätskebeständighet, aktiv ventilation och ett laddningsfodral fodrat med bakterier och viruseliminerande UV-ljus. Samtidigt har Dyson, varumärket bakom många innovationer som påslösa dammsugare och bladlösa fläktar, designat sin egen bärbara enhet för att förhindra infektioner: Dyson Zone luftrenande hörlurar.
4. Förbättra din kost
År 2004 publicerades forskning i tidskriften Folkhälsan Nutrition beskrev kopplingen mellan kost, näring och förebyggande av cancer. Studien fann att att äta en hälsosam kost kan minska risken för vissa typer av cancer.
Teknik erbjuder flera lösningar här, inklusive många appar utformade för att hjälpa dig gå ner i vikt. Dessa appar är ofta tillgängliga för smartphones såväl som smartklockor, vilket gör måltidsspårning och planering lätt att göra.
Till exempel låter Carb Manager-appen dig ställa in viktminskningsmål och logga ditt dagliga vattenintag. Den erbjuder också intressanta dagliga recept, låter dig logga din träning, spårar din sömn och ger dig ett "Keto-betyg" på maten du konsumerar. Dessutom innehåller appen premiumfunktioner, som att spåra kolesterolnivåer, personliga måltidsplaner och avancerade hälsoinsikter.
5. Öka hur mycket du tränar
Enligt American Cancer Society, det finns gott om bevis för att visa hur risken för cancer kan påverkas av dålig kost samt brist på fysisk aktivitet. Till exempel är fetma kopplat till en högre risk för prostata-, sköldkörtel- och magcancer.
Tekniken erbjuder många sätt att öka din aktivitet och bygga upp träningsvanor:
- Det finns gott om appar som hjälper dig att komma i form.
- Utforska de bästa träningsspårarna tillgängliga.
- Överväg att investera i smarta vågar, speglar och vikter.
Till exempel, smarta konditionsspeglar gör det möjligt att få personliga träningsrutiner som efterliknar att ha en personlig tränare i ditt eget hem. Om du letar efter något lite mer tillgängligt och billigare, se till att kolla in en av de bästa apparna för live- och on-demand fitnessklasser.
6. Undvika bekämpningsmedel och kemikalier
Slutligen forskning publicerad av National Library of Medicine avslöjar hur många bekämpningsmedel som är cancerframkallande eller tumörfrämjare. Av denna anledning, om du vill minska risken för cancer, vill du undvika exponering för bekämpningsmedel och kemikalier som kan vara farliga för din hälsa.
Ett sätt att minska din exponering för bekämpningsmedel är att lära dig om de säkraste typerna av mat att äta. Till exempel listar den ideella miljöarbetsgruppen (EWG) vad den kallar "Smutsigt dussin"och"Ren femton"mat att undvika och köpa.
Flera appar innehåller denna information i olika grad. Men EWG-appen som heter Healthy Living innehåller över 200 000 personliga vård-, rengörings- och livsmedelsprodukter som betygsatts för hälsa och säkerhet av forskare.
Att vidta åtgärder för att minska din risk att få cancer
Flera åtgärder kan vidtas för att minska risken för cancer, som att undvika tobak i alla dess former, äta en hälsosam kost med massor av frukt och grönsaker, bibehålla en hälsosam vikt och träna regelbundet. Även om många faktorer påverkar en persons cancerrisk, kan användningen av dessa tekniker hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam kropp och själ som möjligt.
