Med det enorma utbudet av träningsappar som finns tillgängliga kan din mobila enhet fungera som en personlig tränare i din handflata, men det är svårt att välja mellan alla alternativ. För att göra beslutet lättare måste du räkna ut dina egna personliga mål. Om ditt mål är att fokusera främst på tyngdlyftning, så kan JEFIT-appen vara perfekt för dig! Ta reda på mer om JEFIT och dess nyckelfunktioner och ladda ner appen för att testa dem.
Tyngdlyftning och inspiration i JEFIT-appen
JEFIT är en av bästa tyngdlyftningsapparna där du enkelt kan planera, spåra och logga dina träningspass. Den har ett enormt bibliotek med övningar och träningsplaner, som du alla kan anpassa för att passa dina behov.
JEFIT-appen innehåller huvudsakligen styrketräningspass och riktar sig till användare som har mål att antingen fylla, underhålla eller skära. JEFIT är helt gratis att ladda ner, men du kan uppgradera till Elite-medlemskapet mot en avgift. Ska du uppgradera till JEFIT Elite? Nedan är de viktigaste funktionerna att tänka på innan du fattar ditt beslut.
Ladda ner: JEFIT för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
JEFIT träningsplaner
Bli av med det där papperet med din träningsplan på som du tar med till gymmet. JEFIT-appen är till för att hjälpa dig att registrera dina set, reps, vikt och vilotid. Nybörjare eller professionell tyngdlyftare, oavsett din konditionsnivå, JEFIT har massor av träningsplaner att välja mellan.
Det finns några instegsrutiner under Mina planer fliken för att komma igång. Det är där du kan se alla dina träningspass och den nuvarande rutin du är upptagen med. För mer avancerade träningspass kan du bläddra och bläddra igenom kategorier som Hemma, Body Breakdown, Intervall och mer.
Din träningsrutin
Varje dag i veckan har sin egen rutin som fokuserar på en annan del av kroppen. På måndag kan du göra bröst och rygg, medan på tisdag kan du göra ben och mage. Du kan lägga till fler dagar till en vald rutin eller skapa en helt unik träningsplan.
När du väl har valt ett träningspass är det dags att börja. Precis innan du börjar finns det en uppdelning av övningarna du kommer att göra och möjligheten att lägga till ljudsignaler och tips. Alla individuella övningar är indelade i set, reps och vikt i kilogram. När du är klar med en uppsättning trycker du på Logguppsättning & vila och gå vidare till nästa övning. Tyvärr kan det bli lite besvärligt att trycka på skärmen upprepade gånger medan du tränar. En trevlig förbättring skulle vara att låta ljudguiden räkna ner reps och sedan automatiskt gå vidare till din vila och nästa set.
JEFIT övningsbibliotek
Är du osäker på hur du gör en övning och vill du lära dig? Träningsbiblioteket på JEFIT är det perfekta stället att börja. Välj helt enkelt den kroppsdel eller muskel du vill arbeta med för att hitta den träning du behöver.
Tryck på övningen du vill göra och titta på en demonstration av rörelsen eller läs de skriftliga instruktionerna. När du vet att du gör träningen rätt, lägg gärna till den i din nuvarande träningsplan. Dessutom kan du filtrera övningar baserat på utrustning, till exempel om du är använda appen för att träna hemifrån och du har bara en kettlebell tillgänglig.
Stödjande fitnessgemenskap
Den kanske bästa delen av JEFIT-appen är gemenskapsaspekten. Inte många träningsappar ger en plats där medlemmar kan dela motivation, feedback, tips och träningsframsteg. För att gå med i JEFIT-communityt, tryck på gemenskap att bläddra igenom andra JEFIT-användares inlägg för att se deras vinster eller dela motivation genom en kommentar.
För att lägga till någon som vän, tryck helt enkelt på deras profil. När du väl är på någons profil kan du följa deras prestationer, framstegsbilder och järnpoäng. Som medlem kan du tjäna Iron Points varje gång du loggar din träningsdata, delar med dig i communityn och mer. Fitnesscommunityt på JEFIT är verkligen bra för dem som vill ha en app för att hitta en träningskompis eller uppmuntran att fortsätta.
Framsteg och insikter
Du kan använda Framsteg fliken på JEFIT för att hålla ett öga på hur din träningsresa går. Din färgkodade kalender finns under
Historia fliken och det är där du kan se postade framstegsfoton, anteckningar eller kroppsloggar som du har lagt upp. Om du bläddrar nedåt kan du dessutom jämföra din träningsserie och veckopoäng med vänner.
Du kan se en fördelning av din kropps prestation när du fortsätter att träna och gör framsteg på Insikter flik. Du kan till och med spåra din muskelåterhämtning, kroppsstatistik, viktlyftning och se en analys av dina muskler. Du måste uppgradera till Elite-medlemskapet för att få avancerade rapporter och möjligheten att anpassa dina diagram.
Konkurrenskraftiga utmaningar
För de med en tävlingsinriktad rad, varför inte gå med i en av JEFITs många utmaningar? Knacka Upptäck på appen och leta efter en du gillar, oavsett om det är en soloutmaning eller en grupptävling. Beach Body Challenge kräver till exempel att du genomför ett träningspass som inkluderar 20 crunches under minst 18 dagar i månaden.
Om du klarar utmaningen får du ett fantastiskt exklusivt märke. Se dock till att hålla ett öga på de viktiga datumen då utmaningarna endast är tillgängliga under en begränsad tid.
Fördelar med att ladda ner JEFIT
Innan du laddar ner JEFIT behöver du veta att den fokuserar främst på styrketräningspass och inte fördjupar dig så mycket i andra träningsformer. Därför, om du är intresserad av mer konditionsfokuserade träningspass är det bäst att leta efter en annan träningsapp.
Tänk också på att de flesta träningspass kräver någon form av träningsutrustning, så JEFIT är inte den mest hemvänliga träningsappen. Om du inte har någon utrustning måste du antagligen hålla dig till att använda JEFIT på gymmet eller välja en av de få träningsplanerna baserat på den utrustning du har tillgänglig.
Är det värt att uppgradera till JEFIT Elite?
Några av träningspassen och utmaningarna på JEFIT är endast tillgängliga för betalande prenumeranter, men gratisversionen har alla viktiga verktyg till hands för att du ska kunna skapa din egen träningsplan. Om du känner dig runt ett gym och har ett specifikt mål kan du dra nytta av premiummedlemskapets extra framstegsövervakning, funktioner och analyser. Sammantaget har gratisversionen av JEFIT ett stort urval av träningspass tillgängliga, och du kanske inte behöver uppgradera till Elite-versionen.
