Behöver du lite nytt innehåll för att skaka upp din tränings- eller hälsorutin? Testa dessa appar med över en miljon nedladdningar. Det har blivit enklare att nå dina hälso- och träningsmål med det här urvalet av högt rankade, hårt nedladdade appar tillgängliga på Google Play.
(För Apple-fans är de flesta apparna också tillgängliga på iOS.)
1. Google Fit: Aktivitetsspårning
Med över 100 miljoner nedladdningar är Google Fit-appen ett populärt sätt att lagra massor av din hälsodata på ett utrymme. Det är särskilt enkelt att börja använda appen om du redan har ett konto hos Google, så Gmail-användare har tur.
För att komma igång kan du sätta upp aktivitetsmål. Dessa inkluderar hjärtpoäng (för aktiviteter som höjer din puls), samt antalet steg som tas under dagen. Google Fit kan samverka med andra appar för aktivitetsspårning, inklusive Apple Health, Runkeeper, Strava och Headspace, så att du får kredit för aktiviteter som registrerats någon annanstans.
Förutom aktiviteter kan appen också hjälpa till att övervaka din puls, andningsfrekvens och sömnvanor. Faktum är att Google Fit har en funktion som kan hjälpa dig att mäta din puls med hjälp av telefonens kamera. Placera ett finger över telefonens bakåtvända kamera, så tar den pulsen i dina fingertoppar.
Sammantaget är Google Fit-appen ett fantastiskt sätt att hålla reda på många hälsomått på ett ställe.
Ladda ner: Google Fit: Aktivitetsspårning för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)
2. Sju-7 minuters träningspass
Över fem miljoner människor har laddat ner denna snabba träningsapp som kan passa även i de mest hektiska scheman. För att komma igång, välj en animerad figur att följa, sätt upp ett mål och anteckna vilka dagar du vill träna. Appen genererar en träningsplan och sedan är du igång.
Välj ditt träningspass från startskärmen för att komma igång. Den animerade figuren visar hur man utför varje övning, och en voiceover tillkännager nästa träningspass och ger dig en snabb nedräkning. Det är ett fartfyllt program och du kommer att utföra en mängd olika rörelser inom sju minuter. Var och en varar bara i cirka trettio sekunder, så även dina minst favoritövningar är över snabbt.
Du kan ge feedback efter träningen, så att programmet anpassar sig efter din svårighetsgrad. En förloppsskärm håller reda på dina slutförda set, och du kan försöka hålla en rad igång.
Appens Bibliotek har en mängd olika trettiodagarsutmaningar med fokus på specifika områden som hela kroppen, core, cardio och styrka. Dessutom innehåller den en serie speciella träningspass utformade för att passa speciella situationer, som förberedelser för en löprunda, träning på kontoret eller passa in i ett träningspass när du är på språng.
Du kan få en sju dagars gratis provperiod för appen, och den kräver en betald prenumeration efteråt.
Ladda ner: Sju - 7 minuters träningspass för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)
3. Medito: Meditation & sömn
En helt gratis meditationsapp, Medito har över en miljon nedladdningar. Med en imponerande mängd innehåll är appen lämplig för både nybörjare och mer erfarna meditatorer.
Appens Hem skärmen har en daglig meditation, en timer för att meditera solo och ett avsnitt speciellt utformat för att hjälpa dig att sova bättre. En serie nybörjarkurser introducerar dig till appen och ger lektioner om grunderna för sittande meditation och mindfulness.
Därefter meditationen Förpackningar erbjuda meditationer baserade på ett centralt tema, inklusive vanliga stressfaktorer som dåligt humör, smärthantering och till och med samhälleliga kriser. De presenteras med lugnande berättande och kan hjälpa dig att sakta ner och stressa ner i några minuter åt gången.
Appen innehåller också en del av sömninnehåll som inkluderar lugnande musik, naturljud och meditationer utformade för att hjälpa dig att somna. Kroppsskanningar, mantran och visualiseringar är några av de verktyg som dessa meditationer använder för att hjälpa dig att glida iväg. Det finns också ett långt urval av sömnberättelser, milda berättelser utformade för att hjälpa dig varva ner för kvällen.
Appen har också ett coolt grafiskt designelement, med djärva och slående illustrationer för varje meditation.
Fri från alla annonser eller prenumerationer, Medito är en underbart designad app fylld med guidade meditationer som kan gynna nästan vem som helst.
Ladda ner: Medito: Meditation & Sömn för iOS | Android (Fri)
4. Hantelträning hemma
Med fem miljoner nedladdningar till sitt namn är appen Dumbbell Workout at Home ett enkelt alternativ för alla som vill styrketräna.
När du registrerar dig väljer du en plan som är lämplig för din erfarenhetsnivå. Innan du börjar kommer du att se hur lång tid träningen kommer att ta, samt hur mycket du har genomfört hittills. Du kan också välja vikten på dina hantlar. Tryck på startknappen och följ med de animerade karaktärerna för tricepsförlängning, plankor, hantelbakåtutfall och liknande övningar. Varje plan varar i trettio dagar, och det finns tre svårighetsgrader.
Det finns videoannonser i appen som du kan ta bort mot en avgift.
Ladda ner: Hantelträning hemma för Android (Gratis köp i appen finns)
5. Strava: Springa, rida, vandra
Med över femtio miljoner nedladdningar till sitt namn är Strava-appen ett av de mest älskade träningsverktygen som finns. Med stöd för löpning, vandring, cykling och många fler aktiviteter är det en robust app med massor av funktioner. Du kan till och med använd Strava för att registrera dina promenader.
Förutom att spåra dina egna rutter för cykling och löpning kan Strava-appen också hjälpa dig att upptäcka nya platser att utforska i närheten. Tävla mot andra idrottare på lokala vägsegment, av vilka några får färgglada beskrivningar (som This Road Needs More Riders eller Cottoncreek Hill of Doom!). Den sociala aspekten skiljer denna app från liknande eftersom du omedelbart ingår i Strava-communityt.
Eftersom appen registrerar nyckeldata som tempo, distans och höjd är det enkelt att spåra dina framsteg över tid. Du kan spela in och dela dina aktiviteter gratis, och en betalprenumeration erbjuder extra funktioner – inklusive detaljerad information om dina träningspass, en träningslogg och träningsplaner.
Ladda ner: Strava för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)
6. Step Tracker - Stegräknare
Om du vill ha en seriös titt på dina promenadvanor, är Step Tracker - Pedometer-appen ett val som tilltalar publiken med över tio miljoner nedladdningar. Det finns massor av bra stegräknare appar för iPhone och andra smartphones, men många recensenter gillar den här för att den är lätt att använda.
Förutom ditt dagliga stegräkning, ger appen också detaljerade rapporter om dina promenadvanor med information om din tid, avstånd och antal våningar som du täckt.
En träningssektion låter dig spela in direkt i appen, och Step Tracker samverkar även med Apple Health för att göra det ännu enklare att spåra dina steg.
Ladda ner: Step Tracker - Stegräknare för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)
Gör hälsosamma mål till en vana med dessa populära appar
Ibland är det rätt uppmaning att följa folkmassan. Dessa populära hälso- och välmåendeappar med över en miljon nedladdningar är redan fanfavoriter, och de kan potentiellt också hjälpa dina hälsa- och träningsmål.