Har du testat att börja med regelbunden journalföring? Att registrera dina personliga tankar och känslor varje dag kan vara ett positivt verktyg för att förbättra din mentala hälsa. Att skriva ner saker kan hjälpa till att lindra stress, rensa ditt sinne, ge dig ett bättre perspektiv och främja känslor av tacksamhet.
Problemet många hittar med att journalföra är att det kan kännas som hårt arbete. Ofta börjar människor med goda avsikter och vackra anteckningsböcker men finner snart att de inte kan behålla vanan. Om du är en av dessa personer kan Daylio bara vara lösningen för dig.
Vad är Daylio?
Daylio är en bullet journal-app med en skillnad. Otroligt mångsidig, den kan användas för att spåra precis allt du vill hålla ett register över. Detta inkluderar ditt humör och din lycka.
Med över 10 miljoner nedladdningar, Daylio har hjälpt människor med egenvård sedan 2015. Du kan använda den för att föra en hälsodagbok utan att ens skriva en enda mening. Om du är ute efter en mer traditionell bullet journaling-app, prova dessa
appar för att göra bullet journaling enkel. Under tiden, om du är en Windows-användare, bör du utforska dessa fantastiska journalappar för Windows 10.Ladda ner: Daylio för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Hur man använder Daylio för att spåra ditt humör och sätta upp mål
Din första uppgift i appen är att välja de saker du vill spåra. Du kan välja hur många aktiviteter du vill. Kategorierna Daylio presenterar för dig är:
- Social
- Hobbyer
- Sova
- Mat
- Hälsa
- Förbättra mig
- Sysslor
Ställ sedan in påminnelser för att göra incheckning varje dag till en vana. Skapa ett mål, som att sova i åtta timmar, träna, meditera eller läsa. Berätta för Daylio hur ofta du vill uppnå detta mål, och det är det!
Incheckningsprocessen är enkel. Återigen, det är emoji-baserat, och allt du behöver göra är att bocka av de goda vanorna du har tränat på. Om du vill kan du lägga till anteckningar och ladda upp bilder för motivation. Dessa är dock valfria, vilket innebär att hela processen kan ta bara några sekunder att slutföra. Om du letar efter mer variation, kolla in andra sätt att skapa din dagliga dagbok för mental hälsa.
Granska och reflektera över dina aktiviteter
Daylio presenterar dina vanor på en mängd olika sätt. Du kan enkelt kontrollera en kalender eller få tillgång till en rad diagram för att se dina framsteg mot att uppnå dina mål över tid. Att prenumerera på Daylio Premium ger dig mycket mer kontroll över detaljerna som presenteras på granskningsskärmarna.
Du kan exportera dina data i PDF- eller CSV-format för att dela med din vårdgivare eller helt enkelt för att hjälpa dig att fira dina framgångar! Du kan också dela dina prestationer genom de sociala funktionerna.
Uppgradering till Daylio Premium
Detaljnivån i din recensionsstatistik är bara en del av paketet om du uppgraderar till Daylio Premium. Du får också en rad premiumfunktioner, inklusive följande:
- Obegränsade emoji och färgscheman, med över 2 000 ikoner att använda
- Obegränsad spårning av humör och mål
- Avancerad målsättning
- Automatiska säkerhetskopieringar
- Anpassade skrivmallar för att hjälpa dig om du vill spela in mer detaljer
- PIN-skydd för appen för att hålla din journal privat
Prova Bullet Journaling With a Difference
Daylio är en enkel app med ett bra gränssnitt som gör det enkelt att spåra dina mål och vanor. Och det faktum att du kan spåra och jämföra olika aspekter av ditt liv betyder att du snabbt kommer att börja märka att mönster bildas. Kanske skräpmat gör att du har ett dåligt humör. Kanske sover du inte bra om du inte tränar. Daylio är ett perfekt verktyg för att hjälpa dig att lägga märke till och korrigera sådana saker. Det är som en pågående egenvårdsutbildning!
Och om du föredrar att följa en mer traditionell rutt för journalföring eller dagboksföring, kan du fortfarande använda tekniken på en mängd olika sätt för att hjälpa dig att självpublicera dina tankar.
