Du gör dig redo att ge dig ut på en avkopplande semester, men plötsligt står du inför ett dilemma. Du dödar det på din senaste Apple Watch-konditionsserie, men du är osäker på hur du ska hålla på med det på din resa.

Även om du håller dig nära hemmet kanske du vet av tidigare erfarenhet att du har svårt att nå ditt mål utan att stressen med din vanliga rutin håller dig ansvarig.

Så vad kan du göra åt dina Apple Watch Activity Rings samtidigt som du får lite välbehövlig vila och avkoppling? Här är några lösningar.

Fortsätt fylla dina äppelringar på semestern

Du kommer förmodligen att vilja ha en paus från dina vanliga träningsaktiviteter när du är på semester, men det betyder inte att du behöver sluta träna helt. Det finns många sätt att bli aktiv som inte tar tid från din resplan eller känns som ett typiskt träningspass.

Beroende på vart du ska kan du göra något av följande:

  • Boka en guidad tur till fots eller på cykel.
  • Utforska en nöjespark, djurpark eller museum.
  • Njut av en aktivitet som minigolf, zip-lining, simning eller vandring.
    • instagram viewer
  • Gå mellan restauranger och butiker.
  • Skapa en asätare med foton.
  • Kolla in några lokala träningspass.
  • Gå ut och dansa.

Aktiviteterna du deltar i behöver inte vara ansträngande för att du ska kunna röra dig och bränna kalorier. Faktum är att dans, träningsspel och lek är några av dessa mindre kända Apple Watch-träningstyper du kan spåra på din enhet.

Naturligtvis är det inget fel med att slappa och komma ikapp med vila, men genom att ändra saker och ting kommer du att lägga till mer variation till din semester och hålla dig aktiv.

Fyll dina Apple Watch-aktivitetsringar på morgonen

Om du vill hålla fast vid din typiska träningsrutin när du är borta, försök att göra det på morgonen. Vissa människor kallar detta "äta grodan". Genom att slutföra din mest utmanande uppgift först, får du den ur vägen så att du kan njuta av resten av dagen utan att behöva oroa dig för att passa in den eller inte.

Även om det kanske inte känns så till en början om du inte är på humör för ditt träningspass, börjar du din dag på ett bra sätt. Och när du är klar kommer du att ha fördelarna av att bli aktiv och känslan av prestation för att driva igenom.

Oroa dig inte om ditt morgonpass inte fyller din Move- eller Exercise-ring helt. Du kanske kan ta dig resten av vägen dit genom att gå en promenad eller bara göra de andra aktiviteterna du deltar i under dagen. Det är troligt att du vill komma ut och utforska din destination medan du är där.

Ett träningspass på morgonen kommer inte heller att fylla ditt ståmål, men det kommer att räknas mot det, vilket gör det lättare för dig att uppnå det under din dag.

Sänk dina Apple Watch-aktivitetsmål

Så mycket som att få in dagliga träningspass är bra för dig, är träningsutbrändhet möjlig, särskilt för dem med intensiva rutiner. När du behöver en paus (kom ihåg att vila också är viktigt) men ändå vill vara lite aktiv kan du anpassa dina mål därefter.

För att ändra dina Apple Watch-aktivitetsmål, följ dessa steg:

  1. Öppna aktivitetsappen på klockan.
  2. På den första fliken som visar dina tre ringar överst, scrolla till botten och tryck Ändra mål.
  3. Justera ditt Move Goal med hjälp av plus- och minussymbolerna på vardera sidan av siffran som visas på skärmen.
  4. Träffa Nästa att göra samma sak med ditt träningsmål och ditt mål.
  5. Knacka Gjort, och du är redo att gå.

Du kan också stänga av Stand Reminders med Watch-appen på din iPhone. När du är i appen, gå till Min klocka sida och scrolla ner till Aktivitet. Där hittar du Påminnelser om monter växla. Stäng av påminnelser om du inte vill känna den där knuffen när du sitter på stranden eller får lite extra sömn.

Även om du inte är på väg ut på semester är det viktigt att ge dig själv en paus, inte bara från att pressa dig själv utan från de meddelanden och uppmaningar som gör det också.

Glöm dina Apple Watch-aktivitetsringar

I slutändan vet du vad som är bäst för dig. Att bryta streaken på din klocka kommer inte att förstöra framstegen du har gjort mot ditt övergripande mål. Faktum är att ta en paus för en dag eller två kan göra nytta. Så det perfekta alternativet kan bara vara att släppa det och glömma din rad, mål och ringar i några dagar. Ta dig tid att njuta av din semester.

Även om det kan kännas som att din klocka talar om för dig att du börjar om, vet du att du inte gör det. När du är tillbaka från semestern fortsätter du där du slutade.

Sluta dela dina Apple Watch-aktivitetsringar

Om du tävlar med en vän kan du stänga av deras aviseringar och dölja dina framsteg genom att följa dessa steg:

  1. Öppna aktivitetsappen på klockan.
  2. Svep till den andra sidan som heter Delning.
  3. Tryck på din väns statistik.
  4. Scrolla till botten och välj Stäng av aviseringar eller Dölj min aktivitet.

En orsak du kanske vill undvika stegutmaningar eller andra fitnesstävlingar med dina vänner är att de inte tar hänsyn till olika livsstilar och konditionsnivåer. Konkurrenser baserade enbart på siffror kan tvinga fram ohälsosamma jämförelser med andra som kan förvandlas till ett negativt inflytande. Det bästa kan vara att tävla mot dig själv eller behandla tävlingen lätt och heja på dina vänner från sidan medan du tar en paus.

Din kondition är din sak. Om du inte delar din statistik kommer ingen att veta att du bröt din rad om du inte berättar för dem!

Njut av din semester med eller utan dina Apple Watch-aktivitetsringar

Semestern ska vara uppfriskande. Istället för att låta dina aktivitetsringar komma i vägen, gör några justeringar som att prova nya aktiviteter, få ditt träningspass i första hand, sänka dina mål eller glömma bort dem sammanlagt.

Aktivitetsringar är till hjälp för att hålla reda på dina mål och hålla koll på dem, men du behöver inte låta dem styra ditt liv.