Med all vägledning som finns tillgänglig om hälsosam kost är det lätt att bli överväldigad av för mycket information. Och det finns så många modedieter och människor som ger felaktiga råd att du ibland kanske undrar vem du ska lita på.
Att äta bra och få i sig rätt näringsintag för dina dagliga behov är avgörande för ditt välbefinnande. Här är några av de bästa podcasterna för att inspirera och utbilda dig.
River Café i London har länge varit ett nav för konstnärer, författare, politiker och aktivister. Värden Ruth Rogers, som var med och grundade den ikoniska italienska restaurangen, sitter vid bord 4, nära det öppna köket, med en gäst varje vecka. Tillsammans utforskar de matminnen, kultur och arv. Värdens värme och hennes kulinariska expertis bara lyser igenom.
Samtalen med gäster som Stanley Tucci, Nancy Pelosi och David Beckham kommer att inspirera dig. Du kanske till och med kommer på dig själv med att prova en av favoriterna River Café recept som gästerna delar med sig av i varje avsnitt.
Nu inne i sin 13:e säsong är Food for Thought skapandet av den brittiska nutritionisten Rhiannon Lambert, som driver den ledande privata näringskliniken Rhitrition. Food for Thought går igenom myterna och pseudovetenskapen för att erbjuda sanningen om hälsosam kost. Varje avsnitt är baserat på evidensbaserade råd som erbjuds av Lambert och många välbefinnandeexperter.
Ämnen som träning, kosttillskott och processad mat diskuteras i tydliga och lättsmälta veckodiskussioner. Du kommer att lära dig så mycket om hur du lever en hälsosam livsstil att det är väl värt den timme du spenderar varje vecka. Och du kan hitta många fler råd, inklusive recept, på Rhitrition-webbplatsen.
Dietist Christy Harrison är värd för denna långvariga veckopodcast, en av Apples 100 bästa hälsopodcaster. Precis som Food for Thought syftar Food Psych till att skifta perspektiv mot mat, främja kroppspositivitet och uppmuntra ett holistiskt förhållningssätt till hälsa snarare än modedieter och oordnade ätande.
Efter att ha övervunnit sina egna problem med mat, har Harrison naturlig empati mot de problem som människor kan möta och är alltid angelägen om att fokusera på egenvård. Omfattande anteckningar till varje show finns på Food Psych-webbplatsen, där du också hittar onlinekurser.
Kat Rentas är en certifierad hälsocoach som lär högpresterande kvinnor att ändra sina matvanor permanent, så att de inte längre känner sig överväldigade av sin ohälsosamma inställning till mat. Hon delar med sig av sin visdom i podcasten Healthy Eating for Busy Women.
Psykologin bakom ditt förhållningssätt till mat, lika mycket som vad du äter, motiverar Rentas. Hon erbjuder enkla lösningar som hjälper dig att äta hälsosamt utan att hamna i gamla vanor. Om du är trött på att testa modedieter och ofta sträcker dig efter en chokladkaka för komfort, försök lyssna på den här podden för att lära dig om ett bättre tillvägagångssätt.
Healthier Together är en friskvårdspodcast som leds av journalisten och författaren Liz Moody. Hon antar ett så välkomnande förhållningssätt till de olika ämnen hon tar upp varje vecka att du snart kommer att känna att du lyssnar på en pålitlig vän. Och detta gör det enkelt att ta emot hennes pärlor av råd och förverkliga dem i ditt liv.
Även om Healthier Together går längre än att bara täcka hälsosam kost, tjänar det sin plats på denna lista genom den regelbundna täckningen av näringshälsa.
Med avsnitt som Food and Lifestyle Hacks to Beat Depression (S1 Ep 116) och Ask the Doctor: Diet and Viktminskningsmyter (S1 Ep 67), kommer du att lära dig mycket om hur du skär igenom desinformationen och kommer till sanning.
Delicious Ella är en fenomenalt framgångsrik växtbaserad matplattform som har vuxit under de senaste tio åren till att omfatta många böcker, en restaurang, matlinjer i butiker, en app och denna podcast, som förkroppsligar Ellas filosofi om hälsosamt veganskt och vegetariskt äter.
Det går utöver mat för att täcka bredare psykisk hälsa och välbefinnande i ett holistiskt synsätt på hälsa. Ella bjuder in expertgäster från relaterade bakgrunder att delta i diskussionen.
Efter att precis ha firat tio år av Ellas näringsråd har denna podcast fått över 10 miljoner lyssningar. Om du gillar det du hör, prova några av recepten på Deliciously Ellas webbplats för att få en smak av vad det handlar om.
The Happy Pear är Dave och Steve, karismatiska tvillingar från Greystones, Irland, som är på uppdrag att "göra frukt och grönt sexigt." De är kända för Swimrise, deras dagliga soluppgångssim i Irländska sjön, och deras växtbaserade hälsokostböcker, gård, butik och Kafé. Paret kör kurser och Happy Pear YouTube-kanalen, och den här podcasten är en lysande boost om du funderar på att äta växtbaserad.
Liksom många podcaster på den här listan bjuder Dave och Steve in en rad fascinerande gäster för att utforska världen av hälsosam kost. Prenumerera för den inspirerande entusiasm som bröderna närmar sig livet med.
Hälsokorsfararen Abel James, värd för The Fat-Burning Man Show, gick ner 20 kilo på 40 dagar och förbättrade radikalt sin egen hälsa genom att anta vad han kallar The Wild Diet. Denna paleobaserade matplan stimulerar kroppen att bränna fett och därför gå ner i vikt.
Podcasten är #1 i hälsopoddlistor i USA och Storbritannien i skrivande stund i juni 2022, och den vilda dietlivsstilen är Hittar nu en världsomspännande marknad för James tilltänkta målgrupp: människor som har försökt och misslyckats med alla andra metoder för vikt förlust.
Om The Fat Burning Man's Wild Diet tilltalar, varför inte prova dessa paleo diet bloggar och webbplatser för hälsosamma och läckra recept?
Nutrition med Judy fokuserar på vetenskapen och levd erfarenhet av människor som har funnit en köttbaserad ketogen diet vara ett framgångsrikt tillvägagångssätt för välbefinnande. Liksom många av dessa program intervjuar Judy Cho, författare till Carnivore Cure, läkare och medicinska specialister, och hon ger även hälsotips och hälsoinsikter för vardagen.
Om du är mer av en fisk- och skaldjursälskare, varför inte prova dessa bloggar och webbplatser för att få dig in i den pescatarian dieten?
Det här är programmet för dig om du är ute efter en lagom podcast att lyssna på under en 10-minuters paus. Monica Reinagel tar upp näringsämnen, ofta som svar på lyssnarnas frågor, och håller ett kort föredrag fyllt med goda råd för att göra hälsosam kost enklare.
Det är en del av Snabba och smutsiga tips utbud av podcasts, inklusive Get-Fit Guy, om du vill ha ett liknande förhållningssätt till träningsråd.
Lyssna på en matpodcast för underhållning och råd
Om du sitter i köket och undrar vad du ska förbereda till din måltid, varför inte lyssna på en av dessa poddar för att hålla dig sällskap? Du kan hitta nya insikter som kan förändra din inställning till kost.
Många appar och YouTube-kanaler kan också hjälpa dig på din resa med hälsosam kost, så du bör kolla in dem om du vill ha mer inspiration.