Meditation är ett fantastiskt sätt att minska stress och ångest, vilket ger stunder av avsiktlig vila och medveten medvetenhet till din dag. Även om det kan vara lite skrämmande att komma igång med en meditationsövning, kan din Spotify-prenumeration fungera dubbelt som en meditationsapp. Du kan enkelt prova flera metoder för meditation utan att ladda ner något nytt.
Här är en titt på några av det populära meditationsinnehållet som finns på streamingtjänsten.
Utforska meditation med Spotifys spellistor
För att komma igång med Spotifys meditationsinnehåll, prova deras utvalda spellistor. Flera guidade meditationer, såväl som lugnande musikval, kan hjälpa till att stödja din befintliga meditationsövning eller kickstarta en ny. Om du är ny på meditation, välj helt enkelt ett spår och prova det. I de flesta fall kommer berättaren att leda dig genom varje steg i processen.
Du kan också välja meditationer med ett specifikt tema eller avsikt. Till exempel en 6-timmars Guidad meditation Spotify spellista
innehåller spår om att odla tacksamhet, återfå fokus, hantera stress och lindra ångest. Det finns också många kroppsskanningsmeditationer som hjälper dig att slappna av på ett avsiktligt, avsiktligt sätt.Massor av ytterligare spellistor med klockor, ramsor och lugnande musik finns också tillgängliga på Spotify för dina solo-meditationssessioner. Oavsett om du vill ha en röst som guidar dig genom en andningsövning, eller om du vill chilla med Healing Harps musik på Spotify medan du tar en paus i några minuter är tjänstens meditationsspellistor värda att utforska.
Kolla in Meditationsartister på Spotify
Många artister skapar meditationsinnehåll, och deras arbete är väl värt att lyssna på. På samma sätt som du kanske dras till ett favoritband eller sångare, kan det vara särskilt givande att lyssna på meditationsinnehåll från en artist du redan tycker om.
När du är bekant med deras röst och förhållningssätt till meditation, kan det vara lättare att komma in i det meditativa tänkesättet direkt. Kolla in följande artister och utforska andra som skapar innehåll i den här världen också.
The Honest Guys har skapat guidade meditationer sedan 2009 och är ett populärt team som släpper innehåll på YouTube till över 1 miljon prenumeranter. Också älskade på Spotify, deras mest älskade låtar inkluderar en djupavslappningsmeditation, en guidad sömnmeditation och en meditation när du vaknar på morgonen. Alla som tycker om lugnande berättarröst uppbackad av lugnande musikspår kommer att dras till The Honest Guys arbete.
Davina Ho är yoga- och meditationslärare och skapar meditationer med ett positivt fokus. Tacksamhet, ångestlindring och empati är några av de teman som utforskas i dessa meditationer, som tenderar att ta cirka 5 till 10 minuter.
I synnerhet är Guidad Meditation: Starting the Day Positively ett härligt spår att spela när du vaknar. Du kan ställa in tonen för din dag efter en väckarklocka app skakar dig från sömnen.
Om affirmationer är din grej, bör Rising Higher Meditation vara på din radar. Meditationer fokuserade på tacksamhet, avslappning och visualiseringar är denna skapares specialitet.
Lyssna på Spotifys meditationspoddsändningar
Lägg till lite mindfulness till din poddkö med några av de meditationsbaserade podcasterna som finns tillgängliga på tjänsten. Det här är bara ett urval av de många meditationspodcaster som finns tillgängliga på tjänsten, så du kommer garanterat att hitta några nya favoriter.
Låt berättaren Ya Rose guida dig genom meditationer och affirmationer som är utformade för att hjälpa dig att utveckla självkärlek och självförtroende. Varje avsnitt fokuserar på ett tema, oavsett om det är healing, ångestminskning eller att bygga upp självkänsla. Njut av lite lugnande musik när du mediterar över varje ämne också.
Olika berättare leder denna veckovisa podcast, som varar (ni gissade rätt) cirka 12 minuter per avsnitt. Meditationer om naturen, medkänsla och självacceptans utgör denna korta men gripande podcast. Det är det perfekta sättet för upptagna människor att få några minuters meditation, och mängden ämnen och berättare håller saker intressanta.
Visualiseringar, kroppsskanningar och meditationer av kärleksfull vänlighet är några av de olika metoderna för meditation som erbjuds i denna produktiva podcast. Avsnitten, som vart och ett är 10 till 20 minuter långa, täcker ämnen som osäkerhet, mental tuffhet och generositet.
Denna podcast från förlaget innehåller input från en mängd olika författare och tänkare, inklusive Tenzin Wangyal Rinpoche och Bernie Siegel. Lär dig mer om hälsosam sömn, djupandning och självläkning med denna meditativa podcast. Du kanske upptäcker en ny favoritförfattare längs vägen.
De här snabba avsnitten tar 20 minuter eller mindre och inkluderar en mängd olika sätt att meditera. Meditationer för sömn, promenader och till och med ditt bad ingår, vilket gör det lättare att lägga in meditation och mindfulness i dina dagliga aktiviteter. Allt du behöver är ett par hörlurar och Kelly Smiths hjälpsamma berättarröst för att meditera oftare.
Meditera med ditt husdjur, lär dig att släppa ånger och lugna ditt racing sinne med avsnitt från Mindfulness för nybörjare. Värden Shaun Donaghy hjälper till att göra mindfulness till en del av din vardag med ett imponerande urval av meditationer och reflektioner kring vanliga utmaningar.
Stöd din nattsömn (liksom dina tupplurar) med denna podcasts robusta bibliotek med lugnande spår. Sömnmeditationer, sömnmeditationer, andningsarbete och mycket mer innehåll gör denna podcast till ett utmärkt val för alla som kämpar för att sova.
Även om smartphones ibland demoniseras för att få människor att vara uppe för sent (med viss motivering), finns det många sätt teknik kan hjälpa dig att få en god natts sömn, och denna podcast räknas verkligen som en.
Lär dig hur du kopplar av, laddar och fokuserar med Spotifys meditationsinnehåll
Genom att lyssna på många av dessa spår och podcasts kan du börja en meditationsövning eller fördjupa en befintlig med några få tryck på Spotify-appen. Även om det finns gott om bra meditationsappar tillgängliga, Spotifys podcaster och spellistor kan fungera lika bra för att lägga till en ny meditationsövning till din dagliga hälsorutin.
