Det finns inget enkelt sätt att avsluta ett förhållande; det är en svår situation att ta sig igenom, oavsett om det är du som gjorde slut eller inte. Även om ett typiskt uppbrott är brutalt, kan det vara särskilt ondskefullt om ditt ex är farligt eller manipulativt.
I dagens digitala värld måste du vidta de rätta stegen för att se till att de inte spårar, kontaktar eller kommer åt din personliga information. Här är ett par användbara tekniska tips så att du kan börja gå vidare och uppåt.
1. Ändra alla lösenord
Efter ett uppbrott kan du känna dig för arg eller upprörd för att göra något viktigt, men det är viktigt att ändra alla dina lösenord omedelbart! Detta steg är särskilt viktigt om din ex-partner har uppvisat illvilliga beteenden.
Det bästa sättet att göra detta på är att ändra alla dina lösenord för absolut allt, oavsett om det är ditt bankkonto online, Instagram eller e-post. Du vet aldrig när du kanske har använt ditt exs bärbara dator eller telefon tidigare för att logga in på ditt konto, så det är bättre att vara säker än ledsen.
2. Återta dina smarta enheter
När man avslutade ett förhållande innebar att man skulle slänga minnen, måste du också byta dörrlås eller hämta nyckeln från ditt ex. Med alla smarta enheter som människor använder nuförtiden innebär att byta lås innebär att man skär av dem från alla smarta enheter.
Oavsett vilka smarta enheter du använder, och även om du tror att ditt ex aldrig använt eller anslutit till dem, ändra lösenordet. Medan många smarta tekniska enheter fungerar som hemskydd, kan de ibland göra tvärtom, särskilt om en främmande partner har tillgång till dem.
3. Bli av med dåliga minnen
Det är frestande att logga in på Facebook eller Instagram och titta på alla dina glada semesterbilder tillsammans. Men denna handling kommer bara att orsaka dig mer skada än nytta!
Det bästa sättet att flytta är att radera alla bilder på dig och ditt ex tillsammans – både på din telefon och dina sociala mediekonton. Om du vill vidta extrema åtgärder kan du till och med blockera dem på Facebook eller Instagram, radera deras telefonnummer och ta bort alla tidigare konversationer.
Om du fortfarande vill vara civil och inte blockera dem helt, kan du begränsa vad de kan se och göra på ditt Instagram- eller Facebook-konto.
För att lägga till någon till din begränsade lista på Facebook, öppna personens profil, tryck på Vänner, tryck Redigera vänlistor, och välj sedan Begränsad. När någon är begränsad kommer de bara att kunna se din offentliga information och allt annat du väljer att offentliggöra.
Detsamma gäller Instagram-begränsningar, men det är lite annorlunda. Deras kommentarer och meddelanden är dolda för dig, men de kan fortfarande se allt du postar. Här är hur man begränsar någon på Instagram.
5. Stäng av GPS-spårning
Eftersom våra smartphones följer alla våra rörelser är det viktigt att veta hur du kan avbryta någon från att eventuellt spåra dig.
För det första, tagga inte gärna din plats eller kolla in inlägg på sociala medier. Dessutom, visste du att om du delar din liveplats på WhatsApp delar den fortfarande var du är även om du inte använder appen? Även om detta bara kan pågå så länge som några timmar är det fortfarande inte säkert – så det är bäst att ändra inställningarna från Alltid till Medan du använder eller Aldrig.
6. Ändra dina säkerhetsfrågor
Om du varit tillsammans med ditt ex i flera år vet de förmodligen mycket om dig. Och det inkluderar din barndoms gatuadress, din mammas flicknamn och staden du föddes i. All denna kunskap gör det superenkelt för ett ex att gissa svaren på ditt lösenordssäkerhetsfrågor.
För många konton är det omöjligt att undvika säkerhetsfrågor, även om det är ett ganska otillräckligt säkerhetssystem. Om du inte kan kringgå dem, svara på dina säkerhetsfrågor med en lögn eller ändra svaren ganska regelbundet.
7. Kontrollera videoströmningstjänster
Netflix har gjort det otroligt enkelt att dela konton; allt du behöver göra är att skapa en ny profil och ge dem ditt lösenord. Men detta upprepar varför det är så viktigt att ändra alla dina lösenord när du avslutar ett förhållande. Om du någonsin har delat ditt Netflix-konto med din ex-partner, vilket du troligen gjorde, kanske de fortfarande använder det smygande.
Om du använder Netflix och du precis har varit med om ett uppbrott, här är vad du ska göra. Om du är kontoägaren, kontrollera din Netflix-kontots visningsaktivitet för att se vem som har använt den. Om du ser något misstänkt, ändra lösenordet omedelbart. Se dessutom till att det är något de inte lätt kan gissa!
8. Slå på tvåfaktorsautentisering
När du har varit nära någon under en längre tid räcker det ibland inte att byta lösenord. Det finns ingen bättre tid än efter ett hårt uppbrott att lägga till ett extra lager av säkerhet, men vad är tvåfaktorsautentisering (2FA)– och hur skyddar det dina konton?
Det är okomplicerat. Istället för att bara skriva in ditt lösenord måste du använda två verifieringsmetoder för att logga in. Till exempel: när du loggar in på ditt Gmail-konto får du ett verifieringstext med en kod på din personliga telefon, eller så måste du skanna din iris eller ditt fingeravtryck.
9. Håll utkik efter Stalkerware eller Spyware
Under svårare omständigheter kan främmande partners använda stalkerware eller spionprogram för att titta på alla dina rörelser utan att du vet. Beroende på vilken programvara som används kan ditt ex göra allt från att komma åt din personliga information och spåra din plats till att till och med titta på dig genom telefonens kamera!
Hur vet du om stalkerware finns på din telefon? Oförklarlig dataanvändning, ett överhettat batteri och konstiga appar är bara ett par av tecknen. Om du upptäcker stalkerware eller spionprogram på din telefon, rapportera det omedelbart och överväg en fullständig fabriksåterställning.
Att klara sig efter ett uppbrott är svårt i en digital värld
Även om du kanske vill hålla saker artig och artig efter ett uppbrott, kan din främmande partner ha andra idéer. I vissa fall kanske ditt ex inte gör något förutom att lämna kommentarer på dina gamla Facebook-bilder, men det kan eskalera till en farligare situation – som den andra individen som använder programvara för att förfölja dig.
För att överleva slutet av ett förhållande, ta alltid de nödvändiga åtgärderna för att klippa så många digitala band du kan.