Hur du spårar din hälsa och ditt välmående med WHOOP 4.0

Nuförtiden finns det inte mycket som du inte kan spåra med teknik. Vi har stegräknare inbyggda i våra smartphones och GPS i våra klockor, och det är innan du hoppar in i bärbar hälsoteknik. Smartklockor och träningsspårare som Fitbit eller Garmin ger dig ögonen på din puls, stressnivåer och sömnmönster, men det har tagits till nästa nivå med WHOOP.

Vad är WHOOP?

SKRIKA är företaget bakom vad som utan tvekan är den mest avancerade hälso- och träningsspåraren på marknaden just nu – WHOOP 4.0-enheten.

Med fem lysdioder och fyra fotodioder kan WHOOP 4.0 fånga dina data kontinuerligt, inklusive hjärtfrekvens, vilopuls, andningsfrekvens, blodsyrenivåer och hudtemperatur. Dessa datapunkter skickas sedan direkt till WHOOP-appen, där de analyseras för att ge en tydlig bild av din allmänna hälsa och personliga coachningstips för att hjälpa dig träna mer effektivt.

WHOOP 4.0 är inte en smartklocka. Den ger inte aviseringar, har inte en snygg skärm eller tar emot samtal. Istället är WHOOP 4.0 en

smart gadget för fitnessentusiaster. Den bärbara enheten är ren och minimal, med en elegant design för kontinuerligt slitage.

Hur WHOOP 4.0 kan hjälpa dig att hålla koll på din hälsa

Trots att den innehåller några av de mest avancerade bärbara hälsoteknikerna på marknaden, skulle WHOOP 4.0 inte vara någonting utan WHOOP-appen. WHOOP-appen tar godtyckliga datapunkter och omvandlar dem till lättförståeliga grafer och rapporter. Dessa delas sedan upp i tre kärnområden: sömn, ansträngning och återhämtning.

WHOOP Sömnspårning

Sömn är avgörande för hälsan, men du är förmodligen omedveten om kvaliteten på din sömn och om du får tillräckligt. Tack och lov börjar tekniken ge en inblick i vad som händer när lamporna släcks så att den kan hjälpa dig att få en god natts sömn.

WHOOP gör det enkelt att spåra allt du behöver veta om din sömn, inklusive dina sömnstadier, störningar, effektiviteten i din sömn och hur ofta du andas medan du sover. WHOOP talar till och med om hur mycket sömn du bör sikta på genom att bestämma din baslinje, lägga till eventuella nya påfrestningar och bedöma om du har någon sömnskuld att ta igen.

WHOOP stamspårning

Varje dag utsätter du din kropp för påfrestningar. Träning, arbete, resor och ångest belastar kroppen och förändrar hur du presterar och hur mycket sömn du behöver för att återhämta dig.

WHOOP beräknar din dagliga belastning på en skala från 0 till 21. WHOOP 4.0-enheten känner automatiskt av aktiviteter under dagen och använder sedan dina pulsdata för att beräkna din dagliga belastningspoäng. Den här siffran används sedan för att föreslå den optimala mängden sömn du behöver för att återhämta dig och för att bedöma om du överskrider.

Ansträngningsinstrumentpanelen är också platsen för att övervaka de kalorier du har förbränt under dagen och se hur din puls har fluktuerat.

WHOOP Återställningsspårning

Den kanske mest underskattade funktionen i WHOOP-appen är dess förmåga att hjälpa dig spåra din återhämtning. Det är bra att träna hårt, men att inte prioritera återhämtning kan leda till skador och utbrändhet.

WHOOP 4.0-enheten spårar viktig biometri, såsom din vilopuls, sömnprestanda och hjärtfrekvensvariation, vilket gör att WHOOP-appen kan kvantifiera hur redo din kropp är att prestera som en procentsats.

Med tiden, genom att spåra din återhämtning, kommer du att kunna se tydligare hur livsstilsfaktorer som att dricka alkohol eller vara uppe sent kan påverka din prestation. Du kommer också att lära dig vad du behöver göra för att känna dig mer utvilad efter ett tungt träningspass och hur du upprätthåller en jämn regim innan du börjar se tecken på utbrändhet.

Lär dig hur du presterar på ditt bästa varje dag

Om toppprestanda är ditt mål, ger WHOOP 4.0 och den medföljande WHOOP-appen kraften tillbaka i dina händer. Genom att spåra din belastning, återhämtning och sömn får du en tydlig bild av din allmänna hälsa och kommer att vara i den bästa positionen för att maximera din potential. Oavsett om du tränar för ett specifikt evenemang eller vill bli den bästa du kan vara varje dag, så kan WHOOP 4.0 ge dig den data du behöver för att lyckas.

Den bästa smarta gymutrustningen för hem

Läs Nästa

Om författaren