Skapa ditt eget välbefinnande med dessa appar och webbplatser

Resor designade för att hjälpa till att återställa ditt mentala, fysiska eller andliga välbefinnande, wellness-retreater har vunnit popularitet. Men om en tillflyktsort till en av de underbara semesterorterna i Costa Rica eller Amalfikusten inte finns i korten just nu, kan du njuta av ett DIY-alternativ.

Skapa din egen lugnande, återställande vistelse med hjälp av några enkla appar och webbplatser. Här är en titt på några vanliga bekvämligheter som finns i wellness-retreater och resorter, samt idéer om hur du kan återskapa dem på egen hand. Koppla av vid poolen, få en massage och till och med mild yogainstruktion – allt är här.

1. Boka ett spabesök

Är det något som säger avkoppling ungefär som ett spabesök? Vid Rancho La Puerto resort, till exempel, den generösa spa-menyn innehåller allt från holistiska terapier till kroppsbehandlingar, samt flera typer av massage.

Ta en sida från proffsen och njut av liknande spatjänster i ditt hem, på kontoret eller nästan var som helst med appen Soothe: Wellness on Demand. Boka massage, hudvård, hårklippningar, skönhetsbehandlingar och mer på din egen tid.

Ladda ner appen, välj Boka en tjänst alternativet och ange din adress. Du får en lista över tjänster som är tillgängliga för bokning i närheten.

Tillgängligheten av tjänster beror på ditt område, men appen är gratis att ladda ner om du vill prova den.

Som det visar sig kan massage hjälpa till att minska stress, förbättra cirkulationen och till och med sänka ditt blodtryck – enligt Mayo Clinic. Det är en otrolig njutning för både din kropp och själ, och du kan boka en direkt i ditt eget hem.

Ladda ner: Soothe: Wellness on Demand for iOS | Android (Fri)

2. Koppla av vid poolen

Gäster på Carillon Miami Wellness Resort i Florida kan du njuta av en hydroterapikrets med ett Vitality-badkar, samt en Salt Float Bath-terapi. För många wellness-retreater är att fördjupa sig i vatten en viktig del av upplevelsen.

För att skapa din egen form av hydroterapi, hyr en lokal pool per timme med den praktiska Swimply-appen. Oavsett om du vill simma varv eller bara chilla vid vattnet en stund, hjälper den här appen dig att hitta en sval pool på nolltid.

När du har laddat ner appen anger du din adress för att söka efter närliggande pooler. Bläddra igenom listorna för att se timpriser, antalet gäster varje pool kan ta emot och ytterligare bekvämligheter som solstolar eller parasoller.

I vissa fall kan du också hyra handdukar, en grill, högtalare och annan utrustning för att liva upp ditt besök vid poolen. Om din värd tillåter högtalare, överväg strömmar lite vitt brus och omgivande ljud att sätta scenen på din wellness retreat.

Det finns till och med en ikon som listar pooler som är tillgängliga för uthyrning just i det ögonblicket, om du skulle behöva en flykt i vattnet nu.

Oavsett om du simmar solo eller tar med några vänner och familj, är en pooldag ett perfekt sätt att ge både träning och avkoppling till din vistelse.

Ladda ner: Swimply för iOS | Android (Fri)

3. Njut av en yoga- eller meditationskurs

Vid Sensei Lāna'i Resort, anläggningens program för optimalt välbefinnande inkluderar dagliga yoga- och meditationsklasser. Faktum är att resorten erbjuder en guidad meditationssession utformad för att specifikt ta itu med dina egna utmaningar som en del av dess välbefinnande konsultationer.

Yoga- och meditationskurser är ofta en integrerad del av wellness-retreater, så överväg att inkludera dem i din vistelse också. Även om du är ny på praktiken, är det den perfekta tiden att ge det ett försök.

För en personlig upplevelse, schemalägg en personlig eller onlineklass med expert yoga- och meditationslärare genom Ta lektioner hemsida. Bläddra bland lärarprofilerna tills du hittar en som klickar med dig, boka sedan en lektion och njut av en klass anpassad efter dina behov.

Om du precis har börjat, kolla in yogaposer för nybörjare på YouTube. Du slappnar av i ett barns ställning och den nedåtvända hunden på nolltid.

Det finns också några bra guidade meditationskanaler på YouTube för att hjälpa till att minska stress, samt låta dig vila och fokusera. Med ingenting mer än din telefon (och kanske ett par bra hörlurar) kan du förvandla vilket utrymme som helst till en vilsam tillflyktsort.

4. Gräv i en närande måltid

Mat spelar ofta en stor roll i wellness retreats. På The Ranch i Malibu, till exempel, njuter gästerna av ekologiska, växtbaserade måltider under sin vistelse. Portobello-biffar, zucchini-lasagne och en burrito-skål är bara några av erbjudandena.

Eftersom så många wellness-resorter erbjuder sina gäster hälsosamma, närande måltider borde din egen friskvårdsdag inte vara annorlunda. Oavsett om du gillar att laga dina egna utsökta måltider eller om du hellre vill låta någon annan ta ansvaret i köket, finns det många sätt att njuta av otroliga måltider.

Ett alternativ är att anlita en personlig kock för att laga mat under din vistelse. Tjänsten Anlita en kock tar med dig kulinariska experter. Klicka på Sök efter en kock banner på startsidan innan du anger din stad i rullgardinsmenyn. Middag för semesterhem är en av tjänsterna som erbjuds här, så kontakta en kock för att skapa din perfekta hälsomeny.

Alternativt kan du laga något gott växtbaserad mat med YouTube-recept Handledningar. Allt från curryrätter till hamburgare finns på den här listan, så det finns en rätt som passar allas önskemål.

Slutligen finns det alltid möjlighet att få matleverans online från någonstans som Thrive Market eller FreshDirect för att göra det ännu enklare att köpa dina ingredienser. Hur du än gör det, njut av varje tugga av din speciella måltid.

Vila och ladda med en DIY Wellness Retreat

Ibland behöver du en paus för att vila och ladda, men en tillflyktsort finns inte i korten. I dessa fall kan du skapa din egen wellness retreat med hjälp av några appar, webbplatser och YouTube-videor. På nolltid kan du njuta av en uppfriskande massage, pooldag, yogapass och en närande måltid.

Att ta sig tid för avkoppling är så viktigt för ditt mentala och fysiska välbefinnande, så var kreativ och gör det själv på en hälsosemester.

6 prenumerationsboxar som hjälper dig att ta bättre hand om dig själv

Läs Nästa

Om författaren