8 energiska Bollywood-danspass du kan göra hemma

Bollywood danspass är livliga och energiska, vilket gör dem till en fantastisk form av aerob träning. Bollywooddans är inte bara roligt att göra, utan det är också fördelaktigt för dig eftersom det tonar din kropp, lindrar stress och bibehåller vikten.

Om du vill lyssna på catchy musik och låtsas att du är en Bollywood-stjärna, samtidigt som du bränner kalorier, då är ett Bollywood-dansträning något för dig. Här kommer vi att titta på åtta roliga Bollywood-danspass som finns tillgängliga på YouTube.

Precis som en K-pop danspass, Bollywood-dansträning är fantastiskt om du vill ha kul samtidigt som du svettas. Men många människor känner sig inte bekväma med att göra en dansrutin inför andra. Stressa inte; YouTube-kanalen Dance With Deepti innehåller över 50 Bollywood-dansträning som du kan göra hemma.

Du kommer att bli bortskämd med valmöjligheter på Deeptis kanal, så du kanske inte vet var du ska börja. Detta 30-minuters träningspass för nybörjardans är ett utmärkt ställe att börja. Träningsrutinen innehåller en härlig uppvärmning för att få igång din kropps naturliga rytm, och alla steg är lätta att följa.

Growwithjos Bollywood-dansträning får dig att känna dig återupplivad men samtidigt otroligt svettig! Gör dig nu redo att rycka på axlarna, svänga med höfterna och tona dina armar och ben.

För de som är Bollywood-fans, gå med Jo och dansa med till hits som Morni Banke, Nadiyon och Jalebi Baby. Förutom att det är fullt av kul är det här träningspasset kort och gott, vilket gör det perfekt för nybörjare.

Jos YouTube-kanal har ett stort urval av andra danspass, så beroende på ditt humör kan du röra dig som Rihanna, Britney Spears eller Black Eyed Peas.

Bollywooddans handlar om rytm och koordination; denna nästa träningspass anpassar den tillräckligt för att skapa ett fantastiskt konditionsträning.

Mästartränaren, Janani Chalaka, guidar dig genom detta energiska Bollywood-dansträning på PopSugar Fitness YouTube-kanal. Övningen är bara 10 minuter lång, så att du kan svettas ordentligt även en hektisk dag. Dessutom är Janani trevlig nog att bryta ner rörelserna innan rutinen, vilket gör koreografin lätt att följa.

Om du älskar Bollywoodmusik och dans, kommer du inte ångra att du kollade in Bombay Jam YouTube-kanal för fler träningsvideor för Bollywooddans.

Vill du kanalisera din inre Hrithik Roshan och känna dig som en berömd Bollywood-stjärna? Om så är fallet måste du testa detta 30-minuters Bollywood-dansträning för nybörjare.

Du kommer absolut att älska det här danspasset. Musiken är inte bara medryckande och rörelserna spännande, utan den är tillräckligt rigorös för att bränna några allvarliga kalorier. Det 30 minuter långa träningspasset består av en uppvärmning, huvudaktiviteten och en skön nedkylning på slutet för att få ner pulsen.

Rahuls smittande leende och energiska anda gör att du vill komma tillbaka för fler lektioner. Så besök YouTube-kanalen Fitness Dance With Rahul för en rad olika olika dansträningsvideor.

Oavsett om du är en nybörjare eller en erfaren dansare, är det här en träningspass där du kan må bra som du kan träna hemifrån. Dhruvi Shahs 20-minuterspass har inga upprepningar av stegen, så du kan svettas utan att bli uttråkad.

Du kommer att ha så roligt i den här Bollywood-dansklassen att du inte ens kommer att inse att du har tränat i 20 minuter. Förutom dansrörelserna som gör att du känner dig fantastisk, kommer du att njuta av att lyssna på den unika musiken! Spellistan innehåller Bollywood-hits som Haan Main Galat och Dheeme Dheeme.

Om du gillar att titta på Dhruvi Shah och hennes danspass hemma, glöm inte att prenumerera på hennes YouTube-kanal. Här hittar du ett urval av andra livliga Bollywood-dansträningsklasser.

Bollywooddans är ett effektivt sätt att tona muskler, bygga uthållighet och öka styrkan. Du behöver dock inte göra det länge för att se och känna resultatet.

För ett snabbt, hjärtpumpande danspass, följ med i den här videon där Emi Wong och hennes vän, Hanisha, tränar i Bollywood-stil tillsammans.

Dansträningsrutinen består av massor av fettförbrännande rörelser som Bollywoodpingvinen, Bhangra jumping jack och namaste lunge. Ta en titt på Emis YouTube-kanal om du är intresserad av andra träningsalternativ som HIIT, promenadkonditionsträning och Tabata träningspass.

Sabahs hemmapass Bollywooddanspass är perfekt för dem som inte har pengar eller tid att gå till gymmet dagligen. Dessutom, är det verkligen lika roligt att gå på gym som att dansa som en Bollywood filmstjärna?

YouTube-kanalen Workout with Sabah har flera roliga danspass som hjälper dig lära sig att dansa. Bollywoodälskare kommer att älska Sabahs videor, oavsett om du har 15 minuter eller 45 minuter över.

Denna speciella 15-minuters dansklass är en mycket energirik aktivitet, så du kommer att svettas och le när du är klar. Träningen inkluderar en uppvärmning och nedkylning; detta hjälper dig att undvika skador och ömma muskler.

Oavsett om du är ny på dans eller är proffs, är Bollywood-dansträning roliga träningspass för hela familjen. Så varför inte ge den här en chans?

Följ med huvudinstruktören, Monika, som är expert på Bollywood fitness, Zumba och vattengympa. Dessutom kommer de två andra instruktörerna att visa dig hög- och lågeffektvariationer av dansrörelserna.

På bara 15 minuter kanske du inte tycker att det här träningspasset är tillräckligt långt för att få dig att svettas. Men du måste definitivt ha din vattenflaska och handduk i närheten.

Dansträningsklasser för att få dig att röra dig som en Bollywood-stjärna

Oavsett om du bjuder in dina vänner till en dansfest eller inte går på den ensam, är Bollywood-dansträning ett fantastiskt sätt att träna.

Eftersom det är så roligt kommer du att dra nytta av andra fördelar än att tappa några kilon och tona dina muskler. Dessutom kan Bollywooddans hjälpa dig att borsta bort dina bekymmer, bli av med dåligt humör och fly in i låtens historia.

Så varför inte ta ett öga på Bollywood-danspass? Ta en titt på dessa åtta klasser på YouTube, så kanske du upptäcker att det är något du verkligen gillar!

De 6 bästa YouTube-kanalerna för Barre Workout för ultimat träning hemma

Läs Nästa

Om författaren