6 fantastiska träningspass online för tonåringar för att hålla sig i form och friska

Fysisk aktivitet är viktigt för alla, oavsett om du är ett barn eller en äldre vuxen. Men under tonåren är träning viktigare än någonsin.

Tonåringar kan vinna så mycket genom att engagera sig i fysisk aktivitet. Några av de mest tilltalande fördelarna inkluderar viktupprätthållande, starka muskler, bra hållning, stressavlastning och allmän lycka!

Träning kan vara ett roligt sätt för tonåringar att hantera alla sina galna hormoner och helt enkelt ha en rolig tid med vänner. Om du är tonåring och du vill vara aktiv, ta en titt på dessa sex träningsklasser online.

Mellan studier, fritidsaktiviteter och upprätthållande av ett socialt liv kan det vara svårt för en tonåring att passa in motion i bilden. Som tur är har Joanna Soh ett snabbt och effektivt träningspass som bara tar dig åtta minuter.

Joannas träningsklass består av ganska hårda övningar som knäböj, burpees och bergsklättrare. Intervalltiderna är 45 sekunder på och 15 sekunder av. I slutet av träningspasset får du en välförtjänt stretch.

Det här träningspasset är inte bara kort och gott, utan det kräver ingen träningsutrustning heller. Så ta tag i sneakers och träningsmatta, kör ett snabbt träningspass så har du fortfarande tid att plugga inför ditt prov.

Om du är intresserad av längre träningspass, Joannas YouTube-kanal är full av olika videor, från online kickboxningskurser till styrketräning.

Som tonåring kanske du känner dig självmedveten om att träna inför folk eller gå till gymmet. Jos snabba 10-minuterspass är perfekt och tyst nog att göra i bekvämligheten av ditt sovrum.

Jo nämner att träning inte behöver vara tråkigt, och det här träningspasset bevisar hur sant det är! Jo guidar dig tyst medan timern räknar ner dig och visar dig sedan nästa drag till höger på skärmen. Det här är särskilt roligt eftersom du kan dansa och sjunga med till den roliga, positiva musiken.

Passet börjar med ett snabbt två minuters uppvärmningspass, och därifrån kommer du in i intervaller på 30 sekunders arbete och 10 sekunders vila. I slutet av passet går du med Jo för några nedkylningssträckor.

Det fantastiska med growwithjo YouTube-kanal är den enorma samlingen av gratis träningspass. Känner du för att dansa bort kalorierna? Prova några av henne dansträningsvideor. Vill du verkligen känna brännan? Ta en titt på hennes spellista med hantelstyrka.

Fysisk aktivitet är viktigt för tonåringar eftersom det lägger grunden för ditt liv i framtiden. Så om du är vältränad och frisk nu, kommer du att vara det senare i livet också!

Den otroligt populära Emi Wong har skapat ett roligt 15-minuterspass för barn och tonåringar att delta i. Hempasset består av 30 övningar i Tabata-format, vilket innebär 20 sekunder på och 10 sekunder av.

Några av övningarna du kommer att göra är jumping jacks, inchworms och låga slag. Emi nämner också att du kan upprepa passet några gånger om du vill svettas mer.

Emi Wongs YouTube-kanal är välkänt för utbudet av olika träningspass, oavsett om du letar efter ett snabbt K-pop-pass eller en timslång helkroppsträningspass.

Kendrick Chavez handlar om att uppmuntra barn och tonåringar att fortsätta röra på sig, komma i form och leva en hälsosammare livsstil. Han kanske fortfarande bara är tonåring själv, men han kommer att få dig att känna dig inspirerad och motiverad att gå upp och gå.

I den här träningsvideon hemma, som leds av tonåringar, behöver du ingen snygg utrustning förutom lite vatten, en handduk och en träningsmatta. Träningspasset börjar med uppvärmning som att springa på plats och hoppa jack, följt av mer intensiva rörelser som utfall och tricepsparkar.

Kendricks onlinekurser involverar nästan alltid andra tonåringar som tränar tillsammans med honom, så du kommer att känna att du tränar med en grupp av dina vänner.

Om du någonsin känner att du inte orkar träna, besök Kendricks YouTube-kanal direkt. Och kom ihåg, om de kan göra det, så kan du också!

Regelbunden fysisk träning kan hjälpa tonåringar att öka sina energinivåer, släppa spänningar, förbättra sin självbild och bli av med ångest.

Detta träningspass kommer att få dig att känna dig energisk och inspirerad av unge Danny, som bara är 14 år gammal men tror på daglig träning för att hålla dig i form. Dannys träningsklass online börjar med en snabb uppvärmning, följt av träningsintervaller på 45 sekunders arbete och 20 sekunders vila.

Övningarna består av hoppknektar, armhävningar och höga knän, som alla är ganska lätta att göra men kommer säkert att få dig att svettas. Dessutom kommer den energiska dansmusiken att övertala dig att resa dig upp och röra på dig!

Eftersom Dannys träning bara tar 12 minuter av din tid kan du få det gjort på morgonen innan du går till skolan eller på eftermiddagen när du kommer hem. Dannys YouTube-kanal, KlikKluK, är full av kul, familjevänliga träningspass, så se till att ta en titt.

Kristens YouTube-kanal, K's Perfect Fitness TV, handlar om daglig rörelse, kondition och att inspirera andra att hålla sig friska. I den här träningsklassen har hon bestämt sig för att designa ett 20-minuters träningspass för hela kroppen som är perfekt för tonåringar.

Detta effektiv nybörjarvänlig träning behöver inte mycket utrymme och inte heller någon träningsutrustning, förutom en matta, så tonåringar kan enkelt göra det var de vill.

20-minutersklassen börjar med en kort tre minuters uppvärmning. Därefter några superset, som inkluderar övningar som sumo squats, bergsklättrare, crunches och V-sits. Slutligen finns det en plank-utmaning, som kommer att få dig att känna en intensiv brännskada.

Tonåringar kommer att älska dessa roliga träningsklasser online

För de flesta tonåringar kan fysisk träning få dem att känna sig överväldigade och generade, men det behöver inte vara så. Lösningen är att börja i det små med enkla, snabba nybörjarövningar som du kan göra från ditt eget hem.

Dessa sex fantastiska träningsklasser online är perfekta för tonåringar som vill stressa mindre, sova bättre, förbättra betyg och få ett mer positivt perspektiv på livet.

För- och nackdelar med att träna online

Läs Nästa

Om författaren