Så här använder du Nike Training Club-appen för träning på nästa nivå

En av de mest funktionsrika gratis träningsapparna som finns tillgängliga, Nike Training Club-appen förvandlar nästan vilket utrymme som helst till ditt personliga gym. Dess breda träningsbibliotek innehåller träningsvideor, tränarledda lektioner och artiklar fokuserade på fitness- och hälsoråd. Dessutom erbjuder appen flerveckorsprogram fokuserade på fitnessbaser, kärnarbete, yoga och mer. Så här får du ut det mesta av din Nike Training Club-nedladdning och förvandlar din telefon eller surfplatta till en personlig tränare.

Så här navigerar du i Nike Training Club-appen

När du öppnar appen första gången visar startskärmen det senaste innehållet i Nike Training Club-appen. För att komma åt biblioteket med övningar, navigera till Träningspass fliken längst ned på skärmen.

Under Bläddra fliken kan du granska träningspass baserat på olika muskelgrupper, fokus och utrustning. De Muskelgrupp fliken öppnar upp olika övningar för mage, armar och ben. Under tiden har

Träningsfokus sektionen erbjuder olika flikar baserade på uthållighet, rörlighet, styrka och yoga.

Slutligen Utrustning sektionen har olika övningar baserat på din tillgång: grundläggande utrustning, en fullständig installation eller ingen utrustning. Oroa dig inte om du är borta från ett gym, för det finns ingen brist på träningspass som absolut inte kräver någon utrustning.

Ladda ner: Nike Training Club för iOS | Android (Fri)

Spelar träningsvideor i Nike Training Club

När du har valt en av de hundratals träningsvideorna, tryck på nedladdningsknappen och sätt igång. En berättare guidar dig genom armhävningar, burpees, knäböj och alla andra typer av övningar i ditt träningspass. Varje träningspass presenterar en komplett lista med övningar, så att du vet vad som kommer härnäst. Berättaren meddelar varje enskild övning, namnger antalet reps och ger råd om tempo och ansträngning. Dessutom kan du kika på atleten som visar varje övning för att kontrollera din form.

För en annan typ av upplevelse, prova Whiteboard-träningen. I likhet med vad du kan hitta på ett gym, erbjuder denna träningsövning ett strukturerat tillvägagångssätt för träning. Deadbugs, reverse crunches och höftböjarsträckningar är några av övningarna som ingår i det här avsnittet.

Följ tränarledda klasser på Nike Training Club

Om du föredrar ett mer personligt förhållningssätt till dina träningspass, så är de tränarledda klasserna definitivt värda att titta på. Tränare ger energin, motivationen och till och med humorn hos en träningskompis direkt till din telefon eller surfplatta.

Till exempel, 5-Min Bodyweight Burn: Core Wake-Up Call-videon från Tara Nichols hjälper till att bearbeta din kärna samtidigt som du följer Nichols positiva och uppmuntrande vägledning. Du kan också delta i realtidspass ibland; håll utkik efter livestreamingklasser från dina favorittränare.

Utforska Nike Training Clubs träningsprogram

Om du får huvudet att snurra genom att bläddra igenom dussintals träningsvideor, börja då med ett av appens djupgående träningsprogram. Dessa flerveckorsträningsprogram tar bort gissningarna och ger dig en solid träningsgrund under en till åtta veckor. Att gå med i ett program gör det superenkelt att blanda dessa träningspass i din dagliga rutin. Du kan ta på dig daglig yogaträning, arbeta med HIIT-träning, bygga styrka och mer med de schemalagda programmen. Och påminnelser hjälper till att hålla dina nya träningsmål i sikte.

Kickstart Fitness With the Basics-programmet ger till exempel tre träningspass i veckan i fyra veckor. Du kommer att lära dig viktiga konditionsfärdigheter från grunden, inklusive tips om hur du bygger över- och underkroppsstyrka och tekniker för att förhindra skador.

Fira dina framgångar på Nike Training Clubs aktivitetssida

Håll koll på din träningshistorik och prestationer under Aktivitet flik. De Historia view håller en löpande översikt över din totala träning, såväl som antalet minuter du har ägnat åt att träna. Du kan också bläddra igenom en lista över genomförda träningspass, om du skulle vilja besöka en favorit senare.

De Prestationer view är ett motiverande verktyg som visar upp dina troféer, milstolpar och streck. Du kan också dela prestationer på sociala medier för att flexa på dina följare. Om du redan är ett fan av med hjälp av Nike Run Club-appen, då kommer resultatskärmen att se bekant ut.

Kolla in sektionerna Nutrition och Wellness

Även om det i första hand är en träningsapp, erbjuder Nike Training Club också råd om matval och allmänt välbefinnande. Från Träningspass navigera till skärmen Experttips avsnitt för råd om allt från kost till sömn.

Med ett urval av recept och råd från experter, erbjuder näringsavdelningen en mängd information om val av mat. Dessutom ser hälsosamma recept som grillad vattenmelon och fetasallad helt enkelt utsökta ut. För mer foodie-fokuserad täckning, kolla in appar för hälsosam matlagning som är perfekta för nybörjare.

De Återhämtning fliken ger råd om denna ofta förbisedda aspekt av träningen, medan Attityd fliken handlar om vanor, mål och ansvar. Slutligen Sömn fliken har ett urval av artiklar om hur du kan varva ner och skapa förutsättningar för en skön nattsömn. Om detta väcker ditt intresse bör du prova en av de många appar för att främja sömn.

Få kontakt med vänner på Nike Training Club

Eftersom träningskompisar gör det lättare att hålla fast vid ett program, finns det också en social avdelning på Nike Training Club. För att ansluta, navigera till Gemenskapsaktivitet skärmen och klicka på Lägg till knapp. Tillåt appen att komma åt dina kontakter för att starta några vänliga träningstävlingar.

Observera att Nike Training Club inte är det enda alternativet här. Det finns också ett stort urval av roliga, sociala träningsappar för människor som trivs med lite lagarbete.

Öka dina träningspass hemma med Nike Training App

När det gäller gratis träningsappar är det få som kan konkurrera med Nike Training Club för den stora mängden tillgängliga funktioner. Med sitt enorma träningsbibliotek får du tillgång till nästan allt du behöver för att träna på din kondition överallt.

Oavsett om du vill börja yoga eller delta i några energiska styrkebyggande klasser, har Nike Training Club en träningsrutin för nästan alla. Kolla in det för tillgång till hjärtpumpande träningspass när som helst.

De 7 bästa träningsapparna för kroppsvikt för fitness var som helst

Du kan få ett bra träningspass med bara din kropp och din telefon. Dessa Android- och iPhone-appar hjälper dig att träna var som helst.

Läs Nästa

Om författaren