De 10 bästa apparna för måltidsplanering för hälsosam kost

Det finns flera anledningar till varför du bör planera dina måltider, från att nå dina näringsmål till att spara tid. När det görs på rätt sätt kan måltidsplanering förändra din hälsa, och att använda appar för måltidsplanering är ett av de enklaste sätten att gå tillväga.

Det här är några av de bästa apparna för måltidsplanering för Android och iOS.

1. Mealime

Mealime är en enkel men användbar app. Om du letar efter speciellt utvalda recept, en intuitiv inköpslistasplanerare och en lättanvänd måltidsarrangör, är Mealime något för dig. När du registrerar dig kan du välja kostpreferenser, såsom keto, glutenfritt, veganskt och mycket mer. Bocka av eventuella matallergier, och appen kommer att eliminera recept i enlighet med detta.

Den har ett enormt bibliotek med hälsosamma recept utvalda av fem professionella kockar. När du väljer ett recept kan du till och med se de kokkärl som krävs, ingredienslista, instruktioner och tillagningstid. Baserat på dina valda recept skapar appen automatiskt en inköpslista.

Premiumversionen ger dig tillgång till ytterligare funktioner, som exklusiva recept, en näringsspårare, avancerade receptfilter och mer. Gratisversionen av Mealime är skicklig för grundläggande måltidsplanering. Men om du vill ha mer kontroll över dina recept tillsammans med näringsinformation, så är en premiumuppgradering vägen att gå.

Ladda ner: Mealime för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

2. Paprika Recept Manager 3

Paprika Recipe Manager 3 är en lätt måltids- och receptplanerare. Den kostnadsfria versionen av appen innehåller massor av tillgängliga anpassningsalternativ som andra appar erbjuder till en premie. Denna måltidsplanerare och receptarrangör har en integrerad webbläsare som låter dig söka efter recept direkt online utan att lämna appen.

Du kan ladda ner recept, lägga till ingredienserna i en inköpslista och sedan lägga till recept i en matkalender. Dessutom finns det ett alternativ för att skapa menyer - en praktisk funktion om du vill upprepa en grupp recept.

Relaterad:De 9 bästa receptorganisatorapparna för att ersätta dina kokböcker

Du kan dock bara lägga till ett begränsat antal recept i gratisversionen. Om du vill synkronisera dina måltidsplaner och recept på mobil och dator och få tillgång till obegränsade recept, måste du betala för att låsa upp premiumversionen.

Ladda ner: Paprika Recept Manager 3 för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

3. Ät så här mycket

Eat This Much (ETM) är en funktionsrik måltidsplanerare som används av flera näringsexperter. Den har en illustrativ kalori- och näringsspårningsfunktion som gör det enkelt att välja det hälsosammaste alternativet.

Du kan ange dina kostbehov, mål och andra detaljer, söka i hundratals recept och snabbt skapa en måltidsplan för varje dag.

Med premiumversionen får du tillgång till fler recept och ytterligare funktioner, såsom rester inställningar, anpassningsbar måltidsplanering för hela veckan, inköpslistor som du kan exportera till Amazon Fresh, och mer.

Ladda ner: Ät så mycket för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

4. Planerar att äta

Plan to Eat är en rolig måltidsplanerare för gör-det-själv-entusiaster. Till skillnad från andra appar har Plan to Eat ingen databas med mat och recept. Det finns tre sätt att ange recept: manuellt, genom att surfa på webben eller genom att klistra in en URL. Utan bekvämligheten med att välja ett recept i appen är den här appen mer begränsad än vissa andra alternativ. Även om du kan skapa inköpslistor i appen, har den inte robusta näringsspårningsfunktioner.

Ladda ner: Planerar att äta för Android | iOS (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)

5. Livsumma

Lifesum är en allt-i-ett kalorispårare och måltidsplanerare. Men appens måltidsplaneringsfunktion är endast tillgänglig i premiumversionen. Du kan använda appen för att spåra ditt vattenintag, kolhydrater, protein och fettintag.

Det finns en rad måltidsplaner, inklusive veganska, klimatvänliga, proteinrika och standardplaner. Appen skapar automatiskt en inköpslista baserat på dina val från de hundratals tillgängliga recepten.

Ladda ner: Livsumma för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

6. Förbered

Prepear är ett lättanvänt sätt att planera dina måltider för dagen eller veckan. Du kan antingen skapa en måltidsplan genom att välja bland de många recept som finns i appen eller importera dina egna från en URL. Det finns också möjlighet att köpa specialiserade måltidsplaner skapade av experter. Appen visar näringsinformation för varje recept, så att du kan övervaka dina kalorier, fett och protein med en blick.

Ladda ner: Förbered dig på Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

7. Smaskigt

Yummly är en av de bästa gratis matlagningsappar tillgängliga. Om du älskar att laga mat, har den här appen några otroliga recept över en mängd olika kök som kan vara svåra att få tag på i andra appar. Den har också solida måltidsplaneringsfunktioner. Yummly kan anpassa recept baserat på dina kostpreferenser och matval.

Varje recept har en lista över ingredienser och inkluderar betyg från andra personer. Att läsa recensioner kan hjälpa dig att snabbt komma till de bästa recepten och börja lära dig hur du lagar dem. Och för att stärka din organisation kan du skapa inköpslistor och skafferilistor.

Ladda ner: Smaskigt för Android | iOS (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)

8. 8fit träningspass och måltidsplanerare

Som namnet antyder är 8fit en app för kroppsvikt, men det är också en bra måltidsplanerare som kan hjälpa dig att skapa personliga måltidsplaner. Eftersom kost och näring är väsentliga aspekter av fitness, kan det vara en stor fördel att ha måltidsplanering och träningsrutiner i samma app.

8fits måltidsplanerare kommer med över 800 recept, en inköpslista, måltidsloggar och kostuteslutningar, bland många andra funktioner. Appen delar också ut märken när du når en ny tränings- eller dietmilstolpe. Därför, om du är en fitnessentusiast som inte har mycket tid att lägga på att manuellt skapa måltidsplaner, är 8fits premium måltidsplanerare något för dig.

Ladda ner: 8fit träningspass & måltidsplanerare för Android | iOS (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)

9. Planera måltider

Ofta är appar byggda med röriga gränssnitt. För många alternativ och funktioner kan komplicera den enkla uppgiften att planera måltider. Men Plan Meals är en av de renaste måltidsplaneringsapplikationerna som finns. Appen hjälper dig att planera måltider upp till sju dagar i förväg och tillhandahåller en personlig inköpslista baserad på dina valda recept med ett enda klick.

Det finns dock en stor varning: alla appens recept är endast tillgängliga för premiumanvändare. För att lägga till recept tillsammans med deras ingredienser, matlagningsanvisningar och kaloriinformation måste du uppgradera till ett premiumabonnemang.

Ladda ner: Planera måltider för Android | iOS (Gratis köp i appar tillgängliga)

10. PlateJoy

PlateJoy är en premium måltidsplaneringsapp som kommer att skapa en personlig måltidsplan för dig. Allt du behöver göra är att svara på några frågor om dina kostpreferenser och allergier och välja några recept. Det som är unikt med PlateJoy är att det också tar hänsyn till de köksmaskiner du har till ditt förfogande och sammanställer recepten därefter.

Varje recept på PlateJoy har fullständig näringsinformation, så det är enkelt att spåra dina makron. Dessutom erbjuder den också standardfunktioner som inköpslistor och måltidsloggar.

Ladda ner: Platejoy för Android | iOS (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)

Använd måltidsplanerare för att nå dina hälsomål

Måltidsplanerare är bra för att skapa och underhålla en matkalender. Push-meddelanden och veckorapporter från appar för måltidsplanering kan också hjälpa dig att hålla dig på rätt spår. Med funktioner som kalorispårning, specialiserade dietplaner och hundratals recept hjälper dessa appar dig att börja äta hälsosammare på nolltid.

Hur man bygger perfekta måltider med IIFYM-kalkylatorn och Excel

Du kan enkelt designa måltider som uppfyller dina näringsintagsmål. Nå dina träningsmål genom att använda den kostnadsfria IIFYM-kalkylatorn och ett Excel-kalkylblad för hälsosamma måltider varje dag.

Läs Nästa

Om författaren