De 4 bästa digitala detoxverktygen för att öka din produktivitet

Från beroendeframkallande videospel och lustiga Twitter-memes till alla nya Netflix-program, det verkar som att det alltid finns något att haka på dig på dina skärmar. Som om det inte vore nog kräver ditt distansjobb att du spenderar timmar om dagen på en datorskärm, och ibland går du igenom en oändlig ström av e-postmeddelanden under helgen.

I den här artikeln kommer vi att gå igenom några verktyg som hjälper dig att förbättra ditt digitala välbefinnande.

Vad är en digital detox?

Att ha en digital detox handlar om att ta tillbaka kontrollen över din tid genom att begränsa mängden tid du spenderar på skärmar för att bryta beroendeframkallande mönster. I likhet med andra typer av detoxer, innebär denna process vanligtvis att minimera eller helt klippa ut digitala enheter under en viss period.

Efter det nya året slår vi vad om att du har några personliga eller professionella mål du vill uppnå, men det kan vara utmanande med alla digitala enheter som stjäl din tid och uppmärksamhet. Dessutom har ditt beroende av teknik förmodligen ökat på grund av fjärrarbetsklimatet, vilket gör det svårare för dig att koppla från än någonsin tidigare.

Dina mål kommer dock inte att bli verklighet om du inte tar kontroll över din tid. Dessutom kan digital överbelastning ha negativa konsekvenser för ditt välbefinnande, inklusive skärmtid utmattning, sömnlöshet eller ångest, bara för att nämna några.

Det är därför du behöver göra en digital detox för att återknyta kontakten med dig själv, leva en hälsosammare livsstil och verkligen fokusera på dina personliga mål. Du behöver dock inte satsa på ett år långt teknik snabbt, särskilt om du förlitar dig på teknik för arbete eller andra personliga och professionella sysslor. Du kan använda dessa verktyg för att reparera din relation med teknik, lära dig att använda den på ett mer balanserat sätt och börja sträva efter dina mål.

Smartphoneberoende är ett växande problem i vårt samhälle som får många människor att känna sig stressade, oroliga, otillräckliga och avskilda från den fysiska världen. För att inte nämna att rullning genom oändliga flöden tar bort din tid och produktivitet.

Lyckligtvis finns det många verktyg som kan hjälpa dig att bryta telefonberoende, inklusive Space. Denna digitala lösning kan hjälpa dig att hantera din skärmtid genom att skära ner din iPhone eller Android-enhetsanvändning. Det erbjuder ett beteendeförändringsprogram som kan ge dig möjlighet att hitta mer utrymme i ditt liv för saker som betyder mest genom att återta kontrollen över din telefon.

Utrymmet låter dig ställa in mål och gränser för telefonanvändning, så att du lär dig att lossa från din skärm när du behöver. Den spårar dina framsteg över tid och låter dig dela med nära och kära för att hålla dig ansvarig och bygga en sundare attityd till telefonanvändning.

Dessutom hjälper Space dig också att ta reda på vilken typ av telefonanvändare du är, från en tristeskämpe till ett upptaget bi. Slutligen erbjuder den en 8-dagars telefonlivsbalanskurs för att förstå varför du utvecklar ett ohälsosamt beroende av din telefon och tips för att komma tillbaka på rätt spår.

Ladda ner: Plats för Android | iOS (Gratis, erbjuder köp i appen)

På tal om att spendera för mycket tid på din smartphone, kan man hävda att de främsta bovarna är många distraherande appar som konkurrerar om din uppmärksamhet, inklusive TikTok, PokémonGo, Instagram eller Snapchat. Vi slår vad om att din telefon ständigt surrar av aviseringar från en eller flera av dessa appar, vilket gör att du sitter klistrad vid din skärm.

Unpluq är den idealiska lösningen för att hjälpa dig att minska din skärmtid och din smartphoneanvändning genom att sätta hinder för att avskräcka dig från att använda dina distraherande appar. För att börja, välj de distraherande appar du vill blockera och välj din distraktionsbarriär och svårighetsgrad. Detta begränsar dig från att använda dessa appar och blockerar automatiskt aviseringar.

För att låsa upp en registrerad distraherande app måste du utföra din distraktionsbarriär, som att skaka telefonen, skanna en QR-kod eller knacka på telefonen. Så istället för att bli en tanklös vana, blir användningen av dessa appar ett avsiktligt beslut. Målet är att hjälpa dig ta tillbaka kontrollen över din smartphone, vilket ger dig mer tid att fokusera på viktiga uppgifter.

Ladda ner: Unpluq för Android (Gratis, erbjuder vid köp)

Vill du ha mer kontroll över din smartphone och andra enheter?

Mindfulness, medling och yoga är fantastiska aktiviteter för att minska stress, öka fokus och få självkontroll. Att se till att du har tillräckligt med sömn är också viktigt för att hjälpa dig att ladda och öka koncentrationsnivåerna, vilket är nödvändigt för att hjälpa du övervinner distraktioner.

Lyckligtvis kan Insight Timer hjälpa till med alla dessa. Detta verktyg gör att du kan meditera och bli mer medveten i allmänhet. Appen erbjuder dussintals guidade meditationssessioner, live yogaströmmar och andra resurser för att förbättra din sömn. Oavsett om du letar efter positiva bekräftelser för en återställning av sociala medier eller guidad meditation för en digital detox, den här appen har allt.

Ladda ner: Insiktstimer för Android | iOS (Gratis, erbjuder köp i appen)

Det kommer inte att vara rättvist att lägga all skuld på sociala medier eller underhållningsappar, men vem visste att ditt förhållande till dina e-postmeddelanden kunde vara lika dåligt för ditt välbefinnande. Om du har utvecklat för vana att kolla in din inkorg med några minuters mellanrum, tappar du dina värdefulla mentala resurser och faller offer för kontextbyte, saboterar din produktivitet i processen. Denna vana kan göra det svårare för dig att koppla ur skärmen och fokusera på att avsluta ditt arbete och andra viktiga mål.

Spike erbjuder en lösning på detta problem. Det här verktyget låter dig återta kontrollen över din e-post genom att organisera din inkorg, förena alla dina e-postkonton, kontrollera aviseringar och avsluta prenumerationen på alla dessa irriterande reklammeddelanden.

Du kan anpassa e-postmeddelanden så att de bara får aviseringar när du verkligen behöver dem. Spike erbjuder också en snooze-funktion för att hantera ditt arbetsflöde på dina villkor, så att du kan koppla ur dina e-postmeddelanden när du behöver.

Ladda ner: Spike för Android | iOS | Windows | Mac OS (Gratis, premiumversion tillgänglig)

Undvik digital överbelastning för att återfå din produktivitet

Tekniken ska göra våra liv enklare, inte tvärtom. Att utveckla ett ohälsosamt beroende av dina digitala enheter kan skada din produktivitet och ditt välbefinnande.

Även om det inte finns någon lösning som passar alla för att minska användningen, kan dessa appar hjälpa dig att få ett bättre grepp om ditt digitala liv och ta tillbaka din tid.

Digital minimalism: knep för att förenkla ditt digitala liv

Låt inte ett hektiskt digitalt liv dra ner dig. Här är alla tips du behöver följa för att uppnå digital minimalism och ett klart sinne.

Läs Nästa

Om författaren