De 6 bästa apparna för spårning av sociala vanor som hjälper dig att nå dina mål

Vi vill alla bygga upp vanor, men vi vet också hur svårt det är att hålla fast vid dem. Så vi tar till verktyg och strategier för att hjälpa oss köra en konsekvent rad mot de mål vi har satt upp för oss själva.

Två av de vanligaste – och mest effektiva – taktikerna som många använder är att be om sina vänners stöd och använda appar för vanespårning för att hjälpa dem att spåra och behålla sina framsteg.

Det som är bra är att appar för spårning av sociala vanor gör både och; de tillåter dina vänner att stödja dig medan du spårar och underhåller dina vanor.

Hur vänner hjälper dig att hålla fast vid en vana

Vanor växer inte bara från ingenstans. Det hela börjar med en signal som föranleder beteendet. Till exempel, signalen av att spola toaletten eller att snusa din näsa uppmanar dig att tvätta din hand, medan du är i ett stressat tillstånd kan antyda ett självlugnande beteende att äta glass.

Så vad har det med vänner att göra? Människor är en av de primära signalerna som utlöser vanor. Din hjärna hämtar information från din miljö, inklusive din sociala miljö, för att informera om ditt beteende.

Det betyder att att ha en vän att arbeta med mot ett gemensamt mål uppmanar din hjärna att kickstarta vaneslingan och motiverar dig att fortsätta.

Här är några appar för spårning av sociala vanor som du kan prova med dina vänner.

1. Vanespårare

Habit Tracker har ett mycket anpassningsbart gränssnitt som gör det enkelt att logga och spåra dina vanor. Appen har en lista med förinställda vanor som du kan välja och ändra, eller så kan du skapa dina egna.

Jämfört med vanliga appar för vanespårning som bara låter dig markera en vana baserat på den inställda frekvensen, Habit Tracker låter dig anpassa vanespårning genom att låta dig välja en enhet, som kalorier (Cal), steg, meter (m) och Mer.

Den integreras också med Apple Health, så att du kan synkronisera informationen som samlas in av din iPhone eller Apple Watch direkt till appen.

Ladda ner: Habit Tracker på iOS (Gratis köp i appen tillgängligt)

2. Snap Habit

Snap Habit låter dig få ett fågelperspektiv av dina framsteg genom att visa alla dina vanor i rutnätsvy. Appen låter dig ställa in dina vanor dagligen, veckovis eller bara på specifika dagar.

Det ger dig också en liknande vy för delade vanor med dina vänner, så att du kan se dina egna och dina vänners framsteg sida vid sida.

Som de flesta appar för vanespårning kan du även chatta i appen och skicka och ta emot inbjudningar till vaneutmaningar från dina vänner.

Relaterad: Effektiva Habit Tracker-appar och verktyg för att hålla fast vid dina nyårslöften

Det som gör den här appen annorlunda är att den låter dig lägga till bilder med beskrivningar som kan ses av andra eller bara du.

Bortsett från vanespåraren förser appen dig med guidat innehåll som hjälper dig att stärka din resa eller börja en ny. Den bästa delen? Det är 100 % gratis.

Ladda ner: Snap Habit på iOS | Android (Fri)

3. HabitShare

HabitShare är en annan 100 % gratis app för spårning av sociala vanor som låter dig chatta med dina vänner och skicka och ta emot inbjudningar för att spåra varandras framsteg. Precis som Snap Habit ger det flexibilitet när du skapar ditt vanaschema genom att ge dig friheten att ställa in det dagligen, varje vecka eller bara på specifika dagar.

Relaterad: Vill du bygga en ny vana? Gör dem med vänner med HabitShare

En bra funktion med HabitShare är dess integritet. HabitShare meddelar inte dina vänner när du skapar en ny vana, medan Snap Habit informerar alla dina vänner om den nya vana du gjort och bjuder in dem automatiskt.

Nackdelen med den här appen är att även om du kommer att kunna se din väns vanespårare, kommer du inte att se den sida vid sida med din även om du har samma vana.

Ladda ner: HabitShare för iOS | Android (Fri)

4. min Regel

Till skillnad från apparna som listas här låter myRule dig interagera med användare du inte känner personligen. Det fungerar ungefär som appar för sociala medier, förutom att du bara kan lägga upp dina vanor.

Om du bestämmer dig för att göra din vana offentlig kan andra användare – även främlingar – se hur din vana utvecklas. De kan gilla, följa och prenumerera på dig via appen. Du har också möjlighet att dela dagens prestationer på Twitter eller via e-post.

Den stora nackdelen med denna app är att den inte tillåter anpassning. Du kan inte välja dagar och specifika tider för din vana. Det ger dig bara möjlighet att spåra och registrera dina vanor genom att kontrollera varje dag eller mata in ett numeriskt värde per dag.

Ladda ner: min Regel för iOS | Android (Fri)

5. Släkt

Liksom myRule låter Kin dig dela dina vanor med en gemenskap av Kin-användare eller hålla dem för dig själv. Om du vill leta efter likasinnade med samma mål föreslår appen användare som gör samma vana och sorterar ditt flöde utifrån dina delade vanor.

Det betyder att du kan se andras ränder, vilket kan hjälpa dig att bli mer motiverad. Till skillnad från myRule låter Kin dig chatta med vem som helst så länge du följer dem.

Ladda ner: Släkt för iOS | Android (Gratis köp i appen och prenumeration tillgängligt)

6. Hörnsten

Keystone är en funky spårning av sociala vanor som låter dig öka din nivå när du håller fast vid dina vanor. Du får också en slumpmässig emoji varje gång du gör en daglig vana och använder denna emoji när du kommenterar dina vänners inlägg.

En cool funktion som skiljer den här appen åt är möjligheten att skapa en utmaning som du kan skicka till dina vänner eller någon som använder appen. Det finns också ett särskilt avsnitt som heter Community Challenges för att hitta utmaningar som skapats av andra användare.

Du kan använda den här platsen för att upptäcka andra människor som har samma vanor som du. Du kan skicka en vänförfrågan till dem så att du kan se deras framsteg och kommentera deras uppdateringar.

Ladda ner: Keystone för iOS (Fri)

Låt dina vänner boosta dina streck

Med dessa vanespårare kan du låta vänner och främlingar hjälpa dig att hålla fast vid dina vanor och förstärka dina ränder.

Du kan till och med använda några av dessa appar för att nätverka och bygga vänskap med människor på samma resa som du.

De 80 bästa mikrovanorna för att förändra ditt liv

Du kanske inte tror att små förändringar kommer att ha en stor inverkan på ditt liv, men du skulle ha fel. Prova dessa mikrovanor idag.

Läs Nästa

Om författaren