Så här använder du samlingar i Apple Fitness+ för att uppnå dina träningsmål

Apple Fitness+ har en funktion som heter Collections som hjälper dig att uppnå dina träningsmål och leva ett hälsosammare liv ett träningspass i taget. Oavsett om du vill stärka din kärna, köra dina första 5k eller sova bättre, kommer den här funktionen att hålla dig på rätt spår med ditt Apple Fitness+-abonnemang.

Så här kan du börja använda samlingar i Apple Fitness+.

Vad är Apple Fitness+-samlingarna

Apple lade till funktionen Samlingar till Apple Fitness+ som en sammanställd lista över träningspass och meditationspass. Målet med att använda dessa samlingar av träningspass är att hjälpa Apple Fitness+-användare att göra medvetna val som hjälper dem att uppnå sina mål och hålla dem motiverade.

Relaterad: Vad är Apple Fitness+?

Kollektioner är perfekta för personer som precis har börjat med Apple Fitness+ eller fitnessvärlden som helhet. De föreslagna planerna i samlingarna är perfekta för att hålla fokus på vad du vill göra och se till att dina träningspass hjälper dig att komma dit.

Vad du behöver för att använda samlingar på Apple Fitness+

Det bästa med samlingsfunktionen är att du inte behöver någon annan utrustning än den du förmodligen redan använder. Den här funktionen ingår i det vanliga Apple Fitness+-prenumerationen. För att använda samlingar behöver du bara din Apple Watch och din iPhone eller iPad, som ett vanligt träningspass.

Var hittar du samlingar på Apple Fitness+

När du först öppnar Fitness-appen kanske du inte ser några samlingar direkt, men de är lätta att hitta. Här är hur:

1. Öppna Kondition app på din iPhone eller iPad.
2. Om du använder en iPhone, se till att trycka på Fitness+ fliken längst ned på skärmen.
3. Scrolla ner tills du ser Samlingar sektion. Det bör vara ovanför Mer av vad du gör sektion.

Och det är allt. Du kan svepa åt vänster för att se alla tillgängliga samlingar eller trycka på Visa allt för att se en lista över tillgängliga samlingar.

Relaterad: Målspårningsappar som hjälper dig att spåra och uppnå dina mål

Vilka typer av samlingar finns i Apple Fitness+?

Apple Fitness+ har sex kollektioner att välja mellan. Även om vissa samlingar kan dela samma typer av meditation eller träning, är de alla designade för att hjälpa dig att uppnå ett annat mål.

1. Perfekta dina yogabalansställningar

Om du precis börjat göra yoga, eller vill ta det till nästa nivå, är den här kollektionen för dig. Det finns åtta klasser som hjälper dig att bemästra yoga stående poser, och du kommer till och med att få träna din armbalans, vilket inte alla kan göra direkt.

Du börjar med ett 10-minuterspass, men ju mer du utvecklas, desto längre blir träningspassen. Oroa dig dock inte; du kan upprepa varje träningspass så många gånger du vill och gå vidare när du är redo.

2. 30-dagars kärnutmaning

Vi vill alla ha en stark kärna. Det ser inte bara bra ut, det känns också bra. Och den här kollektionen är tänkt att hjälpa dig uppnå det målet med en 30-dagars utmaning. Du får en lista med 30 olika träningsrutiner; en annan att prova varje dag. Men oroa dig inte, de flesta av dem är bara fem minuter långa, och de längre tar dig bara 10 minuter, så du kommer inte att känna dig utbränd den första veckan du provar detta.

3. Kör din första 5K

Den här kollektionen är för dig om du vill avsluta ett 5K-lopp utan att svettas. Du kommer att få totalt nio olika träningspass, som vart och ett ökar i tid och svårighetsgrad, för att hjälpa dig att springa bättre. Tänk på att du behöver ett löpband för att göra den här insamlingen.

Relaterad: Hur man använder tiden för att gå med Apple Fitness+

4. Stärk och sträck ut rygg och höfter

Denna samling handlar om att göra din bål starkare och mer flexibel. Du kommer att ha vad Apple Fitness+ kallar en trio, vilket hänvisar till tre träningspass. Varje trio hjälper dig att bygga upp din styrka, träna din kärna eller göra yoga. Apple rekommenderar att du gör valfri trio minst två gånger i veckan, och att du gör hela trion på en dag.

5. Förbättra din hållning med Pilates

Om du vill förbättra din hållning hjälper den här kollektionen dig att nå ditt mål. Även om det är den kortaste samlingen, med bara tre 10-minuterspass, får du fortfarande ut det mesta av det om du försöker göra övningarna minst varannan dag, antingen på egen hand eller blandat med andra träningspass.

6. Varva ner för en bättre läggdags

Den här kollektionen erbjuder något vi alla förmodligen behöver. Du får en blandning av vad Apple kallar mindful cooldowns och meditationspass som hjälper dig att varva ner och få bättre sömn under de kommande två veckorna. Varje pass tar bara fem minuter, och det rekommenderas att du gör dem precis innan du går och lägger dig.

Dags att nå dina mål

Nu finns det ingen ursäkt för att inte uppnå dina träningsmål. Funktionen Apple Fitness+ Collections ger dig allt du behöver för att komma igång och hålla dig motiverad medan du gör framsteg. Kom ihåg att du kan använda så många samlingar du vill och upprepa dem när du känner för det. Och om du fortfarande kämpar för att hålla dig motiverad kan du till och med prova en fitnessgemenskap online.

5 Fitness-gemenskaper online som hjälper dig att nå dina mål

Om du gillar din träning och letar efter lite extra motivation, här är fem onlinecommunities att kolla in.

Läs Nästa

Om författaren