Ska du uppgradera till en smart sovmask?

Sovmasker är ett bra sätt att stänga ute ljus och få en vilsam tupplur. De har funnits sedan 1933 och har utvecklats under åren. Från en enkel trasa runt ögonen kan sovmasker nu spåra dina sömncykler och simulera en soluppgång.

Smarta sovmasker kan ansluta till din telefon och till och med spela upp din favoritpodcast, meditation eller musik medan du slumrar. En ögonmask i standardtyg blockerar det mesta ljuset, så borde du bry dig om att uppgradera till en smart? Här är allt du behöver veta.

Hur förbättrar sovmasker din sömn?

Sovmasker – eller ögonmasker – hjälper dig att sova bättre. För att förstå hur de fungerar måste du först förstå sömnens mekanik. Din kropp följer en 24-timmarscykel som kallas dygnsrytmen. Dygnsrytmen är kroppens biologiska klocka. Det hjälper till att reglera de mentala och fysiska förändringar som uppstår som svar på ljus och mörker.

När denna biologiska klocka blir ur synk ökar risken för kronisk sömnlöshet, fetma och depression. En studie från 2019 från Nationellt centrum för bioteknikinformation

tyder på att felinställning av dygnsrytmen ökar risken för hjärtsjukdomar. Om du har hållit på dig hela natten, upplevt extrem stress eller lidit av jetlag vet du redan effekterna av en osynkroniserad sömncykel. Blått ljus från smartphones, bärbara datorer och TV-skärmar kan också störa denna cykel. Det är där sömnmasker kommer in.

Relaterad: Varför det är en dålig idé att sova bredvid din telefon

En sovmask är ett stycke mjukt tyg som omsluter dina ögon och blockerar allt ljus. Det låter din kropp varva ner för att sova. Blockering av allt ljus hjälper till att synkronisera din sömncykel. Ögonmasker hjälper också till att hålla dina ögon skyddade och fuktiga. När du reser är det ofta svårt att hitta en beckmörk miljö för god sömn. Så sömnmasker simulerar den naturliga nattcykeln för att förbereda din kropp för en vilsam sömn.

Vad är en smart sovmask?

Smarta sovmasker har funktioner som sömnspårning, integrerat ljud, massageapparat och ljusterapi. Lufthansas FlyingLab skapade den första intelligenta sovmasken Neuroon 2016. Masken spårade exakt en passagerares sömn genom att analysera deras hjärnvågor och hjärtfrekvens, tillsammans med deras kropps- och ögonrörelser. Dessa data hjälpte till att förhindra jetlag.

Smarta masker ser likadana ut som sina konventionella motsvarigheter. Men mellan ögonstoppningen och det yttre finns maskens hjärna. Här bor elektroniken, batteriet och olika sensorer. Sensorerna och funktionaliteten skiljer sig åt för varje ögonmask. Ljusterapi är dock en ny funktion som antagits av vissa tillverkare.

Dessa masker går långt utöver deras primära syfte att blockera ljus. De tenderar att erbjuda en högre nivå av komfort och avkoppling. De är nästan som ett spa för dina ögon. Även om blockerande ljus är avgörande för god sömn, behöver du också en lugn miljö. På flygresor använder passagerarna ofta öronproppar med ögonmasker för att minska bullret. Smarta ögonmasker kommer med integrerade hörlurar som isolerar och eliminerar externt brus.

Hur fungerar de?

Förutom att blockera ljus kommer smarta masker med massor av bonusfunktioner. Vissa är avsiktligt viktade. De fungerar som tyngdfiltar men för dina ögon. Men andra modeller använder ljusterapi för att korrigera din sömncykel. De med inbyggda hörlurar kan spela vitt brus för att hjälpa dig att somna snabbare.

Ögonstoppningen i dessa masker är ihålig från insidan. Det andningsbara minnesskummet som används i ögonmusslorna följer längs kanten på ditt ansikte för att säkerställa en bra passform. Det hjälper till att bilda en bekväm tätning runt dina ögon och förhindrar ljus från att läcka in. Vissa masker använder värmekuddar eller varmluft för att lindra ögonbelastningen och slappna av.

Slutligen är ljusterapi en användbar funktion som finns på många avancerade sovmasker. Istället för att förlita sig på vibrationer eller larm förlitar sig masken på kontrollerad belysning. När larmet går avger masken ett mjukt ljus för att utlösa din kropps naturliga reaktion och försiktigt väcka dig.

Ljusterapi hjälper dig till och med att förbereda dig för sömn. En smart sovmask från företaget Ljud oas använder röda tonala ljus för att simulera solnedgången och slappna av i ögonen. Den internationella rymdstationen använder ett liknande ljusstyrningssystem för att hjälpa astronauter att upprätthålla en synkroniserad dygnsrytm.

Vanliga sovmasker vs. Smarta sovmasker

Det finns flera sätt att undvika ansträngda ögon, sömnbrist, stress eller jetlag. Sovmasker erbjuder den bästa lösningen. Medan konventionella ögonmasker kan hjälpa dig att stänga ute ljus, går de smarta versionerna långt utöver vad gäller funktionalitet.

Vikt

Konventionella sömnmasker är lättare än smarta. Standard ögonmasker väger cirka 0,01 lbs. Vik den eller förvara den i fickan; du skulle inte ens veta att den finns där. Smarta ögonmasker kan tendera att bli tyngre. Med all elektronik, ett batteri och extra stoppning kan de väga över 0,4 lbs (200 gram).

Bekvämlighet

Komfort beror till stor del på personliga preferenser. Smarta masker är skrymmande, men de är också extra bekväma. Andningsbart tyg, memoryskum, uppvärmda kuddar och en ergonomisk design - de är en lyx att sova i. Men många föredrar en enkel, lätt mask som knappt märks.

Funktionalitet

Smarta sovmasker tar ledningen vad gäller funktionalitet. Som nämnts ovan erbjuder de mycket mer än att bara blockera ljus. Istället använder de kontrollerat ljus för att hjälpa dig att somna snabbare och lindra påfrestningar på ögonen. Med integrerade hörlurar, intern uppvärmning och sömnspårning är smarta ögonmasker det kompletta sömnhanteringsverktyget.

Kosta

Prissättning är en viktig avgörande faktor när du väljer smarta sovmasker. Ögonmasker med inbyggda trådlösa hörlurar börjar på cirka $25. Priset kan gå uppåt 100 $ för avancerade modeller; ju lägre pris, desto färre funktioner får du. Däremot kostar en konventionell silkesögonmask runt $9.

Ska du uppgradera till en smart sovmask?

De smarta funktionerna hos dessa masker kommer med en brant prislapp. Men se dem som långsiktiga investeringar i bättre sömn. Dessutom kan du ansluta dessa masker till din telefon, schemalägga tupplurar och till och med spåra din dygnsrytm.

Om du letar efter en ögonmask främst för att blockera ljus, bör du förmodligen hålla dig till standardmaskerna. De är billiga, lättillgängliga och extremt lätta. Men om du vill varva ner efter en lång dag och dra nytta av många bonusfunktioner är en smart sovmask rätt val.

De 5 bästa iPhone-apparna för att bekämpa sömnlöshet och förbättra din sömn

Kämpar du med sömnlöshet? Dessa iPhone-appar kanske kan hjälpa dig att få den vila du behöver.

Läs Nästa

Om författaren