10 tips för att hantera en ohälsosam arbetsplats

Oavsett vilket jobb du har är det en viktig aspekt av din karriär att ha en arbetsplats som är frisk och fylld med positiva individer.

Har du hamnat i en ohälsosam arbetsmiljö? Om så är fallet kan det vara en hemsk situation att gå igenom, men det finns sätt du kan hantera en ohälsosam arbetsplats.

Arbetar du i en ohälsosam arbetsmiljö?

Några av de vanligaste tecknen på en ohälsosam arbetsmiljö är de anställdas trötthet och sjukdom, nej entusiasm, hög personalomsättning, narcissistiskt ledarskap, bristande kommunikation, skvaller, klickar och negativa rykten.

Om att gå till jobbet får dig att känna dig utmattad och till och med fysiskt sjuk, är det mer än bara normal arbetsstress. För att vara klar i huvudet och vara positiv i en ohälsosam arbetsmiljö, använd dessa 10 användbara tips.

1. Undvik att böja sig till sin nivå

Det kan vara frestande att vara med när en kollega börjar smutskasta din självbesatta chef, men det är inte positivt att belöna deras negativa beteende. Istället för att delta i giftigt skvaller, ändra konversationen till ett nytt ämne.

Genom att göra detta låter du dina kollegor veta att du inte kommer att ta del av deras giftiga beteende, och att de måste göra det någon annanstans. Med tur kommer dina handlingar att låta dina lagkamrater veta att deras handlingar inte är acceptabla eller uppskattade.

2. Lämna arbetsstress på jobbet

Om du arbetar i en ohälsosam miljö måste du lära dig hur du skapar en balans mellan arbete och privatliv så att du inte tar med dig dina negativa upplevelser hem.

Det är okej att ibland säga till din partner eller nära och kära om dina arbetsrelaterade problem. Detta kan få dig att må bättre. Men om du ständigt klagar och gör din ohälsosamma arbetsplats till hjärtat av varje konversation, kan detta vara extremt ohälsosamt beteende.

Lämna dina arbetsproblem på jobbet, och detta kan förbättra ditt humör och undvika att problemet förvärras.

Meditation har visat sig vara en av de bästa metoderna för att minska stress och ångest, så varför inte prova att använda meditations- och avslappningsappar för att hålla sig mentalt frisk?

3. Hitta positiva medarbetare

För att skapa en mer positiv arbetsmiljö kan det hjälpa att leta efter positiva medarbetare. Det kan tyckas som om du är omgiven av negativa, giftiga individer, men chansen är stor att vissa människor känner likadant som du.

Hitta en kollega som ser ut att ha att göra med liknande problem och bestäm hur de känner inför situationen. Försök att spendera så mycket tid du kan med dina positiva medarbetare. Det kan vara bra att ha någon att luta sig mot och anförtro sig till när du är omgiven av toxicitet.

4. Upptäck ett sätt att varva ner

Efter en lång, stressig dag måste du hitta ett sätt att varva ner för din mentala hälsas skull. Istället för att spendera all din tid utanför jobbet med att hänga på de negativa, frustrerande händelserna som hände under arbetsdagen, hitta hellre något att göra som hjälper dig att varva ner.

Här är några bra sätt att koppla av:

Gör lite yoga

Yoga är ett lugnande, andligt sätt att koppla av efter en tuff dag på jobbet. Dessutom finns det ett brett utbud av gratis kurser och appar för yoga som du kan ladda ner och använda.

Läs en bok

Ta din favoritbok i pocket eller läs på din Kindle. Hittar du inte boken du letar efter? Använd dessa webbplatser för att hitta bra Kindle-böcker.

Journala dina tankar

Minska stressen och släpp dina negativa tankar och känslor i din dagbok efter en lång dag. Det finns en mängd fantastiska online-tidskrifter du kan använda, som Penzu och Resa.

Relaterad: De bästa webbplatserna för att hålla en onlinedagbok

5. Dokumentera allt du gör

Om din ohälsosamma arbetsmiljö någon gång blir för outhärdlig kan du behöva lämna in ett klagomål och för att göra det behöver du bevis. Se till att behålla all information som kan stödja dina anspråk, såsom e-postmeddelanden, kommentarer på möten, telefonsamtal och personliga interaktioner.

Förhoppningsvis handlar det inte om att lämna in ett klagomål eftersom det kan bli rörigt, men det är alltid bäst att dokumentera allt för säkerhets skull.

6. Fortsätt vara positiv

Du arbetar på en ohälsosam arbetsplats, vilket innebär att du ständigt är omgiven av pessimism, och det kan ha en negativ effekt på dig. Även om din arbetsmiljö kan få dig nere, måste du fokusera på att förbli positiv för att undvika att skada ditt välbefinnande.

Istället för att koncentrera dig på negativiteten i din arbetsmiljö, försök att se det positiva i det faktum att du tycker om det arbete du gör.

7. Ta en paus

Då och då är det viktigt att du tar dig tid att ta en paus, särskilt om du arbetar på en ohälsosam arbetsplats. Lyssna inte på giftiga medarbetare som säger att du är lat genom att ta en paus. Din hjärna behöver tid att vila, även om det bara är i 5 minuter.

Gå ut på en promenad och få lite frisk luft, eller gör en snabb meditation. Att ta en paus och få lite utrymme för dig själv kan förbättra ditt allmänna humör och produktivitet.

8. Skapa listor

Att skapa listor kan ofta hindra dig från att tänka på din negativa arbetsmiljö och all stress som följer med det. Skriv ner en lista över alla uppgifter du behöver göra för dagen. Genom att göra detta blir det mycket lättare att hålla schemat och få jobbet gjort.

Att skapa listor hjälper dig också att hålla dig fokuserad på de aktuella uppgifterna, hålla dig igång under hela arbetsdagen och distrahera dig från den giftiga arbetsmiljön som omger dig.

9. Förstå att ingenting är permanent

Känns det som att det absolut inte finns något du kan göra för att undvika stressen och ångesten på din ohälsosamma arbetsplats? Tja, tappa inte hoppet. Även om du hatar att gå till jobbet, du känner dig psykiskt och fysiskt sjuk, och din tro på mänskligheten minskar, måste du veta att den här situationen inte är permanent.

Kom alltid ihåg att den situation du befinner dig i inte kommer att vara för evigt. Allt du behöver göra är att hitta modet att gå vidare.

10. Lämna ditt jobb

I slutändan är det bästa sättet att hantera en ohälsosam arbetsmiljö att lämna! Alltför många människor tror att det är lättare att hålla ut, även när de vet att deras arbetsplats blir för giftig för att hantera.

Var inte rädd för att hitta en bättre arbetssituation som kommer att inspirera dig och göra dig till en mer positiv person.

Håll dig frisk i en ohälsosam arbetsmiljö

Även om din arbetsmiljö är hälsosam, kommer det med mycket stress, så det finns inget värre än att gå till en fruktansvärd, giftig arbetsplats dagligen.

Ingen ska behöva stå ut med en ohälsosam arbetsmiljö, men som tur är finns det några tips som kan hjälpa dig att klara dig innan du hittar bättre förutsättningar.

Letar efter ett jobb? 50+ tips för framgång i jobbsökning

Det är svårt att hitta det perfekta jobbet, men du kan använda dessa jobbsökningstips för att hjälpa dig att lyckas. Dessutom är de alla tillgängliga i ett gratis fuskblad!

Läs Nästa

Om författaren